入門愛好者必讀，打羽毛球標準的握拍方法！

一、羽毛球握拍法：正手握拍方法

單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄面內側的小棱邊，中指、無名指和小指併攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處於放鬆狀態。 （圖正面、反面）

注意事項：拍桿和前臂保持130°—140°的狀態。擊球手臂和拍面要保持垂直。（圖豎面）

二、羽毛球握拍法：反手握拍方法

反手握拍法又叫做拇指握拍法，主要應用於反手撲球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法輕握球拍，然後拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉，拇指自然貼在拍柄內側的寬面上，食指扣住對側拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對正手握拍時略大。 （圖正面、反面）

前臂和拍桿應維持102。~130。的狀態，手腕要隨手背靈活轉動。（圖豎面）

三、羽毛球握拍法：錘式握拍方法

擊球前一定要緊握球拍，如同握緊鎚子往木板上釘釘子一樣，在對付大力來球時很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。單手緊握拍柄，五指合併，食指指尖位於大拇指下面並與之相接觸。 （圖正面、反面）

注意事項：拍頭的表面是擊球者手臂的延伸。

四、羽毛球握拍方法：正手擊球握拍

羽毛球正手擊球握拍方法，初學者可以通過以下步驟來掌握：先用非持拍手拿住球拍，使拍面先與地面垂直，張開持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框。小指、無名指、中指自然併攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲並月，貼在球拍柄上。掌心不要貼緊，手部肌肉放鬆(圖2)。這就是通常情況下的正手握拍。

五、羽毛球握拍方法：反手擊高遠球和吊球的握拍法

反手擊高遠球或吊球時握拍的方式與反手發球時稍有不同。拍框稍外轉，拇指伸直貼在球拍柄內側的窄面上，食指、中指、無名指、小指併攏，握住球拍（圖5）。通常反手握拍的時候，手心與球拍柄之間有一定空隙（圖6），這樣有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。

六、打羽毛球非常規握拍

比賽中我們經常會看到運動員使用一些非常規的握拍方式，例如網前正手撲球時採用的「蒼蠅拍式」；雙打中持拍部位趨向於前端等。由此可見，球拍的握法在擊球時會產生各種變動，並非固定不變。採用何種握拍方式一定要與具體的技術需要相一致，初學者要盡量避免用一種握拍法去打所有的球。

好的握拍方法應該是在最佳時機選擇最佳的握拍方式。而最佳握拍方式和擊球的關係應該是：擊球前拇指、食指和中指放鬆，掌心與球拍柄之間留有發力空間。正手和反手握拍時，最明顯的變化是拇指接觸拍柄的位置。正手擊球時握拍拇指的位置要低於食指（圖7），而反手擊球握拍時，拇指的位置要略高於食指（圖8）。擊球時，食指和拇指夾住拍柄，中指、無名指和小指緊握拍柄，抓握動作由松到緊，利用槓桿的原理，使球拍得到最後的加速。

拍柄的橫截面形狀是一個上下邊略窄左右邊略寬的八邊形，而非正八邊形。這種形狀的拍柄使持拍人在眼睛不看球拍的情況下，僅依靠拇指和食指的捏握感覺就能準確控制拍面的角度。因此，羽毛球拍的握法中，拇指和食指的位置至關重要。很多不規範的握拍方式幾乎都與此有關。