媽媽，我的脖子為什麼會伸的這麼長！

開始講解今天的內容之前，我還是要再三申明，此專欄系列文章僅從功能解剖、解剖列車等肌筋膜和肌肉方向提供一定的思路與補充，不涉及病理診斷。同樣的問題引發的病理原因非常非常多，如果有問題還是建議請找專業的醫生進行診治，知乎不看病，但是我要做線上形體評估。

今天我們要說說頸部非常重要的肌肉——胸鎖乳突肌。上篇文章略微提起了它，今天我們就好好的認識認識它。

這就是我們的胸鎖乳突肌，分別附著於我們的乳突、胸骨以及鎖骨。典型的以附著點命名的肌肉。

先說它的功能。

若雙側胸鎖乳突肌同時用力，它有以下幾個功能：

1.使頸部屈曲，也就是使我們下巴向胸骨靠近。

2.說話，吃飯，胸鎖乳突肌與斜方肌起輔助作用。

3.上提胸廓，是非常重要的深吸氣輔助肌。有一部分人會出現深吸氣無力的情況，可以檢查是否由胸鎖乳突肌導致。

4.參與吞咽，當噎住時，我們的胸鎖乳突肌會收緊。如果發現這種情況，就不要觀察胸鎖乳突肌了，快使用海姆立克急救法。

順帶普及一下，說不定就用到了呢。

5.控制頸部過度伸展，也就是頸部過伸。嗯，這點非常關鍵。好好講講。

貼心的我已經為大家準備好了圖片，胸鎖乳突肌是造成我頸部過伸非常重要的肌肉之一。這裡就點題了——我的脖子為什麼伸的那麼長！就是和胸鎖乳突肌有關。

那麼頸部過伸，女孩子關心的肯定是好難看好難看好難看好難看好難看，知道難看就別說了。還有的形成頸部大包，也就是我們俗稱的富貴包，也是很難看的喲。

我們關心一下頸部過伸所造成的一些影響。

首先就是頸椎生理曲度的改變，這一點我相信大家應該聽說過，現在頸椎，我常戲說——十頸七直二反一彎曲。意思呢，就是十個人頸椎，七個人生理曲度變直，二個人呈反弓，僅剩一個人還有生理彎曲。

對頸椎變直，醫生更多的建議是睡保健枕、圓枕、礦泉水瓶之類。

但我不一樣，我是很關心大家的，什麼都不用睡，反正難受的又不是我。

在這裡，我呼籲大家，放下手機，放下電腦，多出去走走，然後你就會發現，嗯，還是玩手機玩電腦有意思。

開個玩笑，只是希望大家多多注意自己的頸部。

這裡我又要推薦李哲老師 ——李哲老師解除肩頸後方僵緊小方法

跟著李哲老師學比跟著我學強23333333333333,

其次，胸鎖乳突肌過緊牽拉頸部過伸，那麼頸部後方肌群會受到影響，這也是產生姿勢性代償的一個點。

說完胸鎖乳突肌雙側用力的功能，唔，單側就不說了，我們來說說胸鎖乳突肌的激痛點。

這是解剖軟體上的激痛點，但是根據我所接觸的病人，遠不止這五個點，胸鎖乳突肌非常值得細心處理。

有的人摸到胸鎖乳突肌出發點結節和壓痛會被認為是淋巴結病變。

但這不是重點，重點是胸鎖乳突肌所引發的——頸源性頭痛。

若胸鎖乳突肌鎖骨頭受累，患者會出現三大癥狀：前額疼痛、姿勢性眩暈和姿勢不平衡、辨距困難和失重感（本體感覺受干擾）。這種患者最易暈車暈船，伴有噁心嘔吐，夜間或平卧時翻身和頭部旋轉引發眩暈；白天行走和開車時姿勢改變均會發生頭昏頭暈，有少數患者還會有聽力障礙。（此段摘自下書。有興趣的可以自行學習喲。）

與此書相同的書籍還有《肌筋膜按摩療法》、《肌肉鏈與扳機點》、《激痛點自我對照手冊》、類似的理論還有義大利FM筋膜手法、原始點。

書讀百遍，其義自見。

你看完上書，你就會發現此專欄作者是個菜鳥，就是把書上的東西拿出來說。那我也只好不知羞恥的承認了，沒錯，其實就是書上的東西。

嗯，最後一點，胸鎖乳突肌問題避免自由泳。

至於怎麼處理胸鎖乳突肌，第一依舊是我們的痛點消除，不再提。

第二，就繼續推兩本書。

《酸痛拉筋解剖書》以及《精準拉伸》。

就這兩本，居家旅行不舒服必備。

但是還是那句話，有問題請先找醫生。

最後賣個廣告，線上形體評估正式開始，不要998，只要18，我要媳婦我要家。

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