青春痘手冊！

其實，幾顆青春痘之於我們皮膚本身不痛不癢。如果這些痘痘長在我們的後背上，我們好像也不會特別擔心。但一旦臉上長了痘痘，我們會出現焦慮，覺得自己很醜、會覺得自己的臉總是不幹凈，嚴重影響我們的自信。尤其是當痘痘冒起一個白色的頭，我們總忍不住想把它擠出來。

青春痘怎麼生成的呢？

雖然我們經常買各種各樣的面霜、各種護膚品、而且我們當中的很多人，執著地追求著 「天然的」 這一形容詞。但其實呀，最最「天然」的護膚品是我們皮膚自己產生的。

你身上秘密隱藏的 「最天然面霜」

不知道你是否聽一些朋友說過：「我從來不洗臉/我只用清水洗臉，但你看我皮膚好好的。」 其實我們皮膚的皮脂腺，就能分泌一種最天然的面霜，那就是我們自產的油脂。在我們皮膚油脂平衡的時候，這些油脂對皮膚是有保護和滋潤作用的，即使只用清水洗臉，這層油脂也能保證我們皮膚的健康。

「天然面霜」 分泌太多

我們的痘痘，通常都是這些 「天然油脂面霜」 分泌地太多了。亞洲人的毛孔本來在世界各個人種中已經算是相對比較小的，而亞洲女性的毛孔直徑平均比男性還小。但如果臉上的 「面霜」持續分泌過多，就容易把毛孔撐大。如果油脂分泌過量、毛孔還是很小，這些毛孔就容易被堵住。堵住後的毛孔，其角質層及周圍細胞就會功能紊亂，有一些本該正常排出的死細胞也堵在了毛孔里，一些厭氧的細菌就會開始滋生。於是白細胞和細菌的戰爭就爆發了。

白細胞和細菌的戰爭

白細胞在和細菌打仗時，會吞噬一些細菌和它的碎片，同時自己也會凋亡，這時就會出現 「白尖」、「紅腫」、「疼痛」，白細胞和細菌的「戰爭」之後，就容易留下疤痕。

什麼原因會導致 「天然面霜」 分泌過多？

有研究聲稱，80%的青春痘是基因導致的。女生的激素水平、生理期、吸煙、飲食、作息不規律、陽光暴晒和皮膚不清潔也會增加起痘痘的概率。

神馬？？基因導致的？？！

難道我沒救了？？！

並不是。

有效的干預手段有很多，總有一款適合你。

雖然基因會增加你 「長痘痘」 的風險，但良好的飲食作息及運動習慣，以及痘痘初露頭角時的合理干預可以在一定範圍內，幫助你打敗痘痘，保證乾淨清爽的皮膚。

在說痘痘之前，我們還是要強調一下基本皮膚的保養要素。

第一、洗不洗臉？

很多女生都發現，身邊有一些朋友從不洗臉，可她的/他的皮膚真的是棒棒噠！我們的膚質各有不同，而水油平衡就是背後的總原則。如果皮膚很乾，有時洗臉越頻繁、就越容易導致臉上的「天然分泌面霜」 即油脂太少，導致皮膚出現紅紋、乾燥等現象。而過於油膩的皮膚，如果選擇不洗臉，過多的油脂又容易堵塞毛孔引發炎症。

簡單說，就是：

• 很愛出油，就要洗臉

• 皮膚很乾，不洗臉也可以

• 卸妝後要好好洗臉

• 霧霾天、沙塵暴，要洗臉

第二、化妝品大草坑

化妝品幾乎每個人都會用，基本上都能起到很不錯的護膚保濕作用。

有一點我需要強調，和琳琅滿目的的營養補充劑一樣，再好的化妝品也不能代替合理的作息和均衡的飲食，更不能代替充足的睡眠和飲水量！化妝品補水哪裡有你直接喝水來得直接呀！

• 化妝品不能代替：飲食、作息、睡眠、飲水

有人信仰 「天然」、有人信仰 「無添加」。很多化妝品都會採用一些天然植物提取物，比如 SK**酵母中的Pitera、Fr*sh的玫瑰精華等等，還有什麼蘑菇的、各種葉子里的、樹皮里的、蝸牛粘液里的、蛇毒的、蜂毒的……不管含有的是什麼，大家最好學會看一看化妝品的配料表。

A：神馬？化妝品也有配料表？

Isa: 有啊！尤其是抗痘產品。化妝品的草我們以後一邊種、一邊拔，今天我們就說抗痘產品。

A: 我知道這些配料表有什麼用呢？

Isa: 在購買抗痘產品的時候，我們更多的是 1. 朋友推薦，看口碑； 2. 看評論，看美容論壇，看品牌知名度。

但我們更建議你去看看它的配料表，簡單在網上搜索一下。這樣可以大概判斷一下這款抗痘產品的主要功能，也可以看看是否適合你。

市面上，很多抗痘的藥膏或者乳液或者軟膏都有消炎和抗菌這兩個功能，有的含有類維生素A，有的含激素。有的用一次一勞永逸，有的看似短期有效，一旦停止痘痘馬上複發。

有的人的痘痘主要是因為清潔不佳導致的細菌滋生，也許他/她會覺得a肯定比b有效；而有些人的痘痘可能是因為油脂分泌過多，發炎化膿導致的，那麼對他/她來說b的效果可能就更好。所以，對於不同原因導致的痘痘，甚至是痘痘發展的不同階段，其最適合的針對性藥物是不同的。

所以，一些多功能的綜合抗痘產品就出現了，它們當中混入了既能抗菌、又能抗炎的2-3種藥物。但是，其中藥物的選擇、配比又因產品而不同。

有的藥物，比如類維生素A類Retinoids 中的很多產品都是通過干擾細胞代謝來控制痘痘，使用的時候，健康的皮膚也要「承擔風險」，它會讓塗抹的整片皮膚髮紅甚至脫皮。

A：那我該怎麼辦呢？

Isa: 建議你在購買抗痘產品的時候，先來問自己幾個問題吧！這三個問題是由小到大，是有先後順序的。請先做到第一個問題，再往後看喲！

第一個問題：什麼原因導致了我的痘痘呢？

• 睡覺太少、作息不規律？

• 姨媽前後期激素水平波動時護理不佳？

• 飲食過於油膩、甜食吃得太多？

• 從不運動、生活方式不健康？

• 飲水量不足？

• 抽煙飲酒？

• 防晒工作沒做好？

• 沒有好好卸妝洗臉？還是過度清潔面部？

（還記得文章一開始說的油脂平衡嗎？！）

沒錯！以上的諸多原因都可能會導致痘痘的發生喲！如果你能通過第一個問題，就解決了痘痘的問題，那麼我們何必用藥呢？四兩撥千斤啦！！

如果這些方面你都做的很好，可臉上還是起痘痘，或者你已經起痘痘、亦或是不太清楚痘痘發生的原因，就可以接下來問自己第二個問題了。

第二個問題：痘痘發生之後，你摳了嗎？

這個問題其實很尷尬。因為很多人都覺得，一個白尖在那裡立著，實在是——不！摳！不！爽！啊！！

首先我們必須明確的是：不摳最好。但是！如果你忍不住動手去摳，我們就退而求其次：務必把手和相關工具清理乾淨，在摳完痘痘之後，清理皮膚創口，讓它自然結痂，沒有必要在創口上塗抹油膩的乳膏，它有可能再一次干擾周圍皮膚的呼吸。只要你能忍住，就不要擠。正常情況下，痘痘都會自愈，我們就耐心地給它一點時間、一點空間吧。

其實很多人苦惱痘痘摳過一次之後，皮膚會 「結痂」，看到結痂又再一次忍不住摳掉。其實，結痂是皮膚在努力地自我修復啊自我修復！少俠們，此時請務必忍住！留了疤再後悔自己手賤就來不及啦！

如果你已經忍不了了，決定藥物干預，那麼你可以問自己第三個問題。

第三個問題：我的痘痘需要抗菌抗炎葯？還是需要一劑猛葯？

如果痘痘已經非常嚴重，很大程度上困擾了你的生活，需要一劑猛葯或者從激素水平進行調整，那麼這個時候，請果斷去找靠譜的皮膚科醫生開藥。醫生會在合理的評估和檢測後根據你的情況推薦一個最適合你的藥物。

如果你只是急於讓痘痘馬上痊癒，只為恢復你的絕世容顏，那麼你就可以從相對溫和些的消炎抗菌葯開始用起。

用藥第一步 看說明書

這一步是多麼的重要啊！最好看藥品或化妝品自帶的說明書，而不是淘寶賣家的留言（他們可能也不確定）。如果是外國產品，你看不懂（英文的或者日文的）說明書，就用Google或者Bing查一下品牌英文名稱，它的主頁下面通常都會有配料表和使用方法（英語的）。如果你還是擔心，把藥品名或說明書發給營養師團！我們幫你看！(我團英法雙語秒殺，日韓德語相當湊合)

有很多產品在說明書中明顯標註出 「請在晚上使用」 。那是因為裡面加了少量的光敏感的製劑，白天用副作用明顯，朋友們切記按照說明哦。

用藥第二步 洗臉

盡量不要選擇油膩膩的洗面奶，不要搓，臉洗乾淨了就行。

第三步 簡單護膚

長了痘痘就不要一層一層地糊面霜糊精華了，簡單保濕霜或保濕乳就好。如果眼部周圍沒長痘痘，咱們還是可以放心塗「眼霜安慰劑」的木哈哈哈。

第四步 按時按量上藥

像前面說過，這些乳膏或者乳霜可不是護膚聖品，你臉上也是有正常生長的小細胞和小細菌的，別把它們一鍋端了，哪有痘痘就塗哪，千萬別當面霜來使。祛痘藥物是沒有預防作用的！

我們一定要注意祛痘產品的效果，無效就停、有副作用也要及時停止。不管有效無效，一般使用一周左右（或者痘痘基本痊癒的時候）就停一停，給自己的皮膚「喘口氣」，換成溫和的護膚品。

A: 舉個抗痘產品的例子吧？

Isa: 一種最常見的組合（日本**王P**R抗痘乳膏）就是消炎用噠 IPPN (Ibuprofen piconol) 以及抗菌用噠 IPMP (Isopropylmethylphenol)。這兩種算是比較「保守」的抗菌消炎軟膏，並沒有用虎狼之葯。安全，但有可能效果不那麼顯著。

有很多產品都有類似功能，歡迎大家給我們留言，推薦你的抗痘聖品啊么么噠！

A：這個痘印……

Isa: 說對付痘印的方法之前，先說一點：咱們不要把任何皮膚自我修復的功勞，歸結在某某護膚品上啊！包括美白、包括抗斑、包括祛痘、包括去痘印……太多的護膚品，佔了咱們皮膚自我修復的便宜。

每個人的修復能力有限，想要輔助它，合理的飲食和作息是重要的一個環節。來，咱們再一起來複習一遍：《皮膚啊皮膚》，以及前幾天發的《防晒啊防晒》。

吃喝防晒做的好，去痘印就已經向成功邁出了第一步。很多人想輔助這一過程，忍不住去試試一些祛疤產品。這些產品其實很像一些美容膠囊，那就是「無毒無效」。如果有效，甚至有特別顯著的效果也算難得，但我們無從判斷它的效果是歸功於產品，還是歸功於咱們自己的皮膚，還是歸功於塗抹產品時的臉部按摩。

是的！按摩。輕柔適當的臉部按摩可以有效刺激皮膚的血液循環，但是注意，如果有摩擦，要用有潤滑效果的護膚產品喲！還有不要太用力喲！

最後，Isa 要悄悄的告訴你一個小秘密：你聽說過心理上的「聚光燈效應」嗎？舉個例子，就是：如果我臉上長了一顆痘痘，我總覺得——所有人都在盯著我的痘痘看！這個時候，一定要：淡定淡定淡定……你心理壓力越大，對痘痘也沒什麼改善，還不如泰然處之。用你的人格魅力閃瞎別人的雙眼！

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