快期末考試了，還總是犯困？這些方法「專治」你！

距離期末考試

還有不到一個月的時間

（exo me？期中考試不是才考完嘛…）

平時都在「混」的同學，也是時候該「披星戴月」了

當然勤於學習的同學，到了期末也該累了

這不，提分君就為大家準備了

專治「春困 夏乏 秋盹 冬眠 」等

「張繼科式睡不醒」疑難雜症

01

起床後鍛煉5分鐘

說起晨練，同學們想到的一定是，早晨五六點爬起來，換上「裝備」去跑步。其實沒有必要這麼做，真正能做到這樣的，恐怕只有「安迪」那樣的高級白領了。你只要早起5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。

（這樣做利於快速清醒，為身體充電，還能達到燃燒卡路里的效果。如果你家有個小陽台，那再好不過了，可以在空氣清新的地方做，如果你家是重度霧霾城市，還是乖乖在室內為好…）

02

養成喝水習慣

疲憊的時候你總是想喝水，當人類處於缺水狀態，精神狀態會變差，也會分散注意力。早上起來喝一杯水，清清腸胃、補充水分、清醒頭腦。每天喝1000毫升到1500毫升（5~8杯），太多會增加胃的負擔。

（冬天帶拿一個水杯，帶一杯水，上課可以暖暖手，下課可以去接點熱水，活動活動筋骨。）

03

講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，通俗點來說就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

（早餐不像午飯和晚飯一樣需要半個小時，一般10到15分鐘就能搞定，不要為了多睡這十幾分鐘，就讓一天都沒有好狀態。如果快要遲到了，也要拿點麵包和餅乾。）

04

十點適當加餐

90%的學生在上第三節課的時候就開始有了飢餓感，開始想中午要吃什麼。所以，在大課間的時候，10點半左右可以加點餐，一塊巧克力、一盒牛奶和幾塊餅乾就搞定啦。

（除了讓你避免上課肚子咕咕作響的尷尬，吃午飯時也不會暴飲暴食了。）

05

午後喝咖啡/茶

午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，這個時候買一杯咖啡或者一個茶包，提提神。但是，這種刺激興奮的飲品睡覺前4小時內不要喝，有些同學會因此睡不著，別到時候說，是提分君害你失眠~

（出了食堂，就可以去隔壁的小賣部轉一圈，中午小憩後，拿著咖啡或茶水去上課，以免整個下午都昏昏沉沉，認真上課的理智和「萎靡不振」的神志打得不可開交。）

06

多傾訴

一份來自荷蘭的研究表明，在工作和學習中較為內向、害羞、寡言少語、動作少的人更容易感到疲憊。相反，外向的人更加精力充沛，他們普遍表現為，擅於表達，幽默風趣，喜歡吐槽。這樣可以釋放他們的不良情緒，傾訴會使人更加輕鬆。

（初一和初二還好，初三的學業壓力明顯增加，不會釋放和排解會使自己身心俱疲，有時候無關緊要的吐槽還是能夠很好地活躍氣氛噠）

07

坐有坐相

每個人都錯誤地認為，抬頭挺胸，挺直背…是最累的姿勢，這些「偷懶」的動作特別消耗能量。（別人走路帶風，你走路帶泥…）

提分君看到過一個理論，「不是快樂讓你綻放微笑，而是微笑使你感到快樂」。不相信的話你可以試試。我們經常安慰一個悶悶不樂的人，「來，笑一笑，一切就都過去了」，這種情況就是該理論最好的應用。

（所以，不是你精力充沛而挺直了背，而是挺直背使你精力充沛。那不然怎麼會有周末越躺越累，越睡越瞌睡的你我呢？[攤手]）

08

交樂觀的朋友

情緒是可以影響周圍人的。要和積極樂觀、有趣、愛運動的同學在一起，讓你對生活充滿好奇和熱情。和一個悲觀的人在一起，你也會莫名感到壓抑，覺得世界都黯淡了，他們會將你的能量消耗。

（所以說，你自己也要成為一個人見人愛的孩子，用活力感染周圍的同學，讓自己始終在熱情快樂的環境下學習。）

如果上面這麼多辦法都幫不了你的話，你的成績可能就要下滑到山谷，摔得很慘，當你想要往高處爬的時候，你已經落了一大截了，這麼一摔，感覺跟不上大家的步伐，然後惡性循環，差距越來越大。

這麼慘，還有救嗎？

有救！別難過，說出來你可能不信，有一個為你量身定製的網站已經上線。如果落下課程，大不了就是補起來嘛。

同步提分網校與你在校的課程同步，上課睡了個好覺，落了一節重要的物理課。

沒關係，晚上精神來了，可以在同步提分網校上觀看今天上課的內容。不僅彌補了因犯困錯過的知識點，可能還在一次考試中「意外」地進步了5名。

少年，別驚慌，這可不是你課堂上睡出來的，頭號功臣是在同步提分網校給你上課的全國高級教師，他們教的可不是一般學生哦。

同步提分網校簽約全國超級重點中學——山西大學附屬中學

不說別的，語文老師王晉萍、數學老師高燕青可是初中生必備複習資料《3年中考，2年模擬》的編委。教學經驗豐富，成績斐然。

快去告訴你的同學，你有一個多麼NB的老師吧~