緩解胸悶的小妙招

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咱們工作壓力大，應當平時注重養心。

心有宣通的功能，宣通血脈和神志。宣通過強時，常有口舌生瘡、青春痘、煩躁失眠等表現。宣通不足時，常有神倦、面無血色、頭暈心慌、胸悶胸痛等不適。

我曾經碰到一個病人，他總覺得胸悶氣短，檢查不出原因。我發現他心經和心包經淤堵比較嚴重，我教了他下面這個小方法，幫他解決了問題。

這個動作是一隻手從肩膀後向下伸，另一隻手從腰後向上伸，雙手於背後交扣。能否做到雙手相扣，除了肩胛骨的移動、肩關節和周圍肌肉要柔軟外，關鍵還在於打開胸部。

很多人做不到雙手交扣，可以先嘗試用一條毛巾作為連接，即用雙手分別抓住毛巾的兩端。嘗試移動雙手，下面的手臂緩慢向上移動，上面的手臂緩慢向下移動，縮短兩手之間的距離。兩手達到適宜的位置後，牽拉毛巾，加深伸展。

這樣的伸展能刺激到雙手臂的經絡，包括了心經和心包經，通經活絡，活血行氣，調節心的宣通功能。

拉伸之後，再用手指尖敲打胸口的膻中穴。膻中屬任脈，位於前正中線，在兩乳頭連線的中點，能治療氣喘咳嗽、胸痛胸悶、心慌心煩等。

就像大猩猩常拍打胸脯那樣，生氣或狂喜時的捶胸頓足，能排解心中多餘的情緒壓力，其實也是護心的好方法。《黃帝內經》有句話：「膻中，喜樂出焉」，就是說，喜悅從膻中綻放出來，就像心花怒放一般。當心裡難受卻哭不出來時，不妨刺激膻中穴，會忍不住大哭一場，心中的鬱結排解了，人自然也輕鬆了。

除了養心外，這個動作也能美化上背部和胸部線條，矯正脊柱，糾正含胸屈背的不良姿勢。

其實，很多時候，胸悶氣短只是壓力過大所致，或是神經官能症的表現，並沒有要命的器質性疾病。但長期過度的壓力和緊張，真的會使身體垮掉。

每天奔忙的你是否累了？閉上眼，如果想哭，就哭出來吧。

把壓力、委屈、不適都排解出來，身心將重歸輕鬆自在。

每天留點時間給自己，放鬆身心，讓自己排排毒。

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