規則：是「朋友」還是「敵人」

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我這個人平時愛喝點酒，雖然喝不多。酒有清香型、濃香型、窖香型等，我最愛喝濃香型的。來北京工作後自然要嘗嘗咱們北京的二鍋頭。喝過幾次清香型的之後，我就對二鍋頭失去了興趣，就不怎麼喝二鍋頭了，買酒時也基本不考慮它了。前幾天同學聚會，喝酒，覺得那酒味道特好，隨問同學是什麼酒，同學答曰：二鍋頭。立馬才意識到，原來二鍋頭也有濃香型的。

喝過幾次清香型的二鍋頭之後，我的大腦自然而然的就把兩個概念「二鍋頭」和「清香型」建立起了等同關係，認為二鍋頭的酒都是清香型的。這個過程其實就是咱們大腦形成規則的過程。在實踐中，我們通過幾次經驗就可以建立起一個規則。然後這個規則在以後的生活中就指引我們的行動。規則形成之後，它在我們的大腦中基本是自動化的，就像你放學回家一樣，你根本不用想路線。

所以，我們的生活離不開規則。個人有個人的規則，家庭有家庭的規則，國家有國家的規則。我們每個人都遵循著規則，才不致於混亂。

但是規則也給我們的生活帶來了很多的限制和問題。比如我，「二鍋頭是清香型的」這個規則使得我好幾年都沒有品嘗二鍋頭的美味，幸好濃香型白酒品質很多。有時候規則也是心理問題的根源，比如有人遭受了失戀的打擊，ta可能就會形成一個規則：男人女人沒一個好東西。然後再以後的生活中，就會處處設防，不能跟其他人建立親密關係了。好的規則也會對人產生不好的影響，比如有的學生在小學中學時學習很好，就會產生一個規則，即我是優秀的。等他到了大學，全國各地優秀的同學聚集在一起，當他考不到自己期望的名次時，他就無法忍受，最終會自暴自棄。

我們生活離不開規則，但規則也會給我們帶來很多的問題。尤其是我們被規則控制之後，我們的生活和行為就會非常的僵化，最終使得我們難以適應當下的生活。那我們應如何對待規則呢？

最重要的一點是我們要做規則的主人，而不是被規則所控制。當你在生活中感覺不適應時，試著停下來看看，覺察一下自己大腦中的想法，即規則。我們說過，規則形成之後很容易自動化，使得我們在不知不覺中就被它所控制。而有些規則的適應範圍是有限的，僅僅適用於某個場合或某個時刻。沒有一個可以放之四海皆準的規則。所以，要首先覺察一下控制自己的規則，對那些不適用的規則可以選擇不去相信它。

另外，我們要充分的接觸當下。規則都是過去形成的，我們過於被規則控制，那我們就是活在過去和大腦中，而脫離了當下的環境。所以，我們意識到了那些過時的規則，可以用解離的方法擺脫它們對我們的控制。而把精力放在當下的環境中，根據當下的情境重新建立適應的規則。