理性悲觀派的角色認知

一不小心，來球察覺到自己是個理性悲觀派。什麼是理性悲觀派？來球自我調侃的說法是有理性、但很悲觀。

理性悲觀派與絕對悲觀派的相同點：

總是被硬幣的消極面/不完美的一面所吸引，或者總是強迫症般的死盯著待改善的地方。

來球的「理性悲觀」由來已久，小時候上學考試那會，150分的試卷他考了149，班主任很熱情的祝賀，結果他只是冷臉的回答說，哦。心裡想的是，別的科目還差得遠；之後來球工作了，工作上有業務關聯的兄弟部門對來球的滿意度很高，雖然有客套的成分，但畢竟非親非故，如果真的有很大不滿也不會隱瞞，免得影響自己的活，可來球總是覺得，如果別人不提建議那就是問題不大，提了建議就立馬分析原因，找改進方法，表面上積極，內心很受挫。

理性悲觀派與絕對悲觀派的區別：

1、並沒有萬念俱灰

2、並不會放棄作為

沒有萬念俱灰

世界上有兩種人無藥可救，目中無人和萬念俱灰。然而來球的悲觀並不是萬念俱灰，萬念俱灰的人會做失控假設，即任何事情都失去了他的控制，認為好運是奢侈的，倒霉是常態；只要一件事做不好，就過度推斷自己一無是處；顯然這些認知沒有理性可言。事實上如果來球把注意力總是放在改進行為，而不是氣餒、挫敗、低落，那麼這種品質正是人類進步的動力之一。

不會放棄作為

絕對的悲觀派極有可能不再相信自己可以做得出色而選擇放棄作為，即怨天尤人，或者自怨自艾。理性悲觀派並不是這樣的，他們會為可能發生的失敗提前做些準備，盡量避免失敗發生。來球小時候在考試成績出來之前常常假想自己的分數很一般，不報很高的希望，別人問起，他只會回答「感覺考得不好「，這樣做其實是理性悲觀派為自己製造驚喜的獨門絕技，如果分數很高，那麼他就會有一種」意外驚喜」感，如果分數確實不高，也會給人留下謙虛的好印象。

然而是理性悲觀派，總是保持理性也相當困難，常駐北京的人已經不會因為霧霾而氣得捶胸頓足，那是因為理性告訴他們，氣也沒用，習慣了就好。但人們很難對所有事都能保持這樣的理性，人類畢竟還是情緒控，不會像機械鐘錶一樣上了弦就會不打折扣的向前走，再理性的人也難逃此劫。

古往今來很多有著傑出貢獻的人都是理性悲觀派，如晚清四大名臣之一的曾國藩、「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」的詩人范仲淹、如今的黃磊、蔡康永……理性悲觀派本質上是有一種憂鬱情節。

理性悲觀派有了清晰的角色認知之後，站在個人成長的立場而言，可以不可以轉變成樂觀派呢？

我們可以嘗試著以下幾個步驟：

1、運動

2、察覺

3、接受並停止

4、與樂觀的人聊天

運動

跑步、打籃球、瑜伽、游泳等運動不但可以強健骨骼、強韌肌肉、維持健康體重，還能夠改善情緒，讓人們關注到事物積極的一面，從而保持活躍的生活狀態。如果之前的你還沒有運動的習慣，可以先從住所附近的跑步、keep家庭健身等做起，找到同樣興趣的圈子會讓新習慣更加穩固哦！

察覺

記錄自己注意到的每一次悲觀面，哪怕是一瞬間的感受，這是對自我反射的察覺，有了這個「察覺日記」，我們就有了回顧和總結的依據，也許當時仍然無法跳出來俯瞰，不過當我們記錄多了，回頭去看半年前的「察覺日記」，也許就可以很輕鬆的釋然了，這也許是「當下的牢籠」困境吧。

接受並停止

當我們察覺到自己產生了哪些悲觀念頭後，接下來就是怎樣處理它們了。情緒和念頭來了就先接受，不抗拒，既來之則安之，而不要否定自己。然後放鬆下來，對自己說，「我察覺到我正在產生悲觀的念頭，我接受這種狀況並且停止這樣的想像；但凡事不止一面，我必須找到樂觀的那一面，之後再做出理性決定」。

與樂觀的人聊天

來球的媳婦是個樂觀派，就是沒錢沒車沒房沒死，但就是很嗨皮的那種，以前來球甚至覺得他的媳婦不可理喻，心大無腦。不過最近來球轉而很欣賞他的媳婦，花了一些時間觀察他媳婦樂觀，而後發現了這種欣賞很有樂趣，並且自己也受到了樂觀面的傳染，雖然來球不知道是什麼原因，但神奇的事就是發生了。所以如果你身邊也有來球媳婦這樣的朋友，趕快重視起來，多和他們聊天，欣賞他們的舉止，自動轉為樂觀派就靠ta了！

以上是對理性悲觀派的一些想法，供你參考。