減肥路上我是如何得了抑鬱症，又是怎樣擺脫的？

因為運動本身就是孤獨、耐得住寂寞的一件事。

在運動這條苦逼的道路上，我的初衷就是愛美，所以我的健身是完全接地氣的。我討厭一坐下來肚子折三層的感覺，討厭拜拜肉讓我不能穿無袖衣服的尷尬，討厭穿絲襪越發顯得羅圈腿的丑。Ps：相信很多人的初衷跟我是一樣的……

所以，我開始決定要減肥！

都說要「管住嘴、邁開腿」，我一個大好青年、美少女不得不說打心底自卑……特別想脫掉外套、穿個bra在跑步機上拍幾張運動照騙，可是我連穿著上衣和褲子，把肥肉全部遮起來之後，也依然猶豫著是否有去健身房的必要！不是在家也能運動嗎？是啊，既然這樣，我在家先減幾斤，等大臂和大腿上的肉不這麼明顯再去健身房？

於是，一方面控制飲食的我，另一方面每天晚上卷腹、空中自行車、跑步等，就為了稍微能夠再瘦下來那麼一點然後去健身房。反正在這個過程中我不管別人怎麼勸我「健身房裡的人都在運動，哪還有時間在意周圍的人長什麼樣啊！」、「去健身房的都是跟你一樣的胖子，甚至比你胖的也比比皆是……」、「減肥還在意這些哦？」

但是我真的很在意，不能忍受別人落在我身上的眼神，即便你是友好的，我依然會多疑，所以我不能不顧外界的影響，我的心還沒有強大到這種地步……

於是等我再瘦下來一些吧！所以當我被這種自卑壓得逐漸精神壓力增大的時候，我發現在健身面前，我變得懶惰、消極甚至都不想見人。我每天在家奢求著不吃東西就能像雜誌上的模特一樣瘦，每隔三個小時就量一下體重，出門逛街的時候總是會盯著一些身材窈窕並會打扮的同齡女生，這樣的我在體重變輕與變重之間不停地循環著……

後來大概是因為看書讓我靜下心來吧！我看了大量的有關運動的書籍，比如硬派健身、跑步聖經、無器械健身，還有看過一些英劇、美劇、散文等，把時間排的滿滿的，最後已經沒有時間再去計較最近的瘦身效果了。然後跟著健身APP火辣健身、keep一起練，每天練完火辣健身裡面的Tabata、然後再跟著keep練HIIT或者是力量瑜伽。

因為看書讓我明白不能在健身面前做伸手黨，一定要自己慢慢的吸收，雖然目前的效果真的不是很明顯，但是我已經不會隨著體重的變化而有極端的情緒了。

我明白了：減脂是有氧運動，主要有快走、慢跑、游泳、自行車。我不在乎多少時間之後才開始真正的減脂，因為我相信只要運動了，就會有脂肪開始在燃燒了。要想有腹肌、翹臀、細腿一定要大強度的HIIT與Tabata局部訓練，而且減脂與增肌是可以同時進行的。

於是我每周一定會有氧健身三次，每次60分鐘；

每周兩次力量訓練，因為我還處於減脂階段，主要以中等強度、長時間運動為主。不過最近已經在想著增加力量訓練的比例了……

這是一篇純個人分享，字數有限，不帶任何利益，希望大家能喜歡。

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