「恨」是刺向自己的一把刀！

很多人內心都埋著一顆或多顆「仇恨」的種子，隨著時間的推移，這些種子不斷生長，你越恨，它就越生長，因為你用「仇恨」滋養它，使它壯大；它越長的越大就越折磨你，甚至把你和幸福的生活隔絕開來。

我再強調一次：你越恨，「恨」就越生長，你每恨一次，「恨」就長一分，它就這樣，從一顆「小恨」，長成了一顆「大恨」，直至佔滿你的心，使得你的心再也裝不下別的什麼了，即便你的生活中充滿美好的東西，你都無法發現，因為你眼中充滿了恨！

你無數次想像著你恨的對象橫死的景象：要麼他因天災人禍橫死，要麼你親手料理了他，總之，你心中的「斧子」時常在你的幻想中滿天飛舞，讓你「快意恩仇」。

我描述的是你嗎？

可是，你恨的死去活來，對方知道嗎？你這樣恨他，幸福嗎？你背負這樣的恨，不累嗎？（上述屬明哥自問自答！）

你的恨，只是刺向自己的一把尖刀，是折磨自己的一劑毒藥，你恨的對象倒是好好的，沒有因為你的恨少過一根毫毛，你的人生算是完蛋了！

「恨」是對自己的懲罰！是對自己的折磨！

「恨」是極強的負面情緒，對自身的身體具有極大的傷害力，如果不化解「恨意」，它將毀掉你的幸福和健康。

如何化解「恨意」呢？這是一個巨大的挑戰，因為「恨」是一種非常執著的意念，包含了思想的、情緒的、動機等多方面的混合心理，「恨意」一旦產生，就很難消解，它會牢牢佔據「懷恨者」的心智，通常到死都揮之不去。

要化解「恨意」，通常有2種辦法，第一種是真的「報了仇」，達到了目的；第二種是內在與「被恨者」和解，徹底放下。我這裡主要談第二種。

要化解「恨意」可以通過一些技術手段做到：

首先給自己的「恨意」程度打分，從1到10，代表從低到高，你的「恨意」是幾分，

1. n在眼前想像出產生「恨」的那件事情，問自己幾個問題：

（1）如果當時角落裡有一個人，他誰都不認識，只是一個看客，看見了這一幕，他會怎麼看待這件事？

（2）如果有一個我的朋友，他也在現場，目睹了這一切，他會怎麼看？他會有和我一樣的感受嗎？

（3）如果有一個人，是我恨的對象的朋友，也在現場，他會有怎麼樣的感受？

（4）我恨的那個人，經歷過這件事之後，他會有怎樣的感受？

2. n再繼續問自己：

這件事情的發生，對我有什麼正面意義嗎？

3. n再繼續問自己

我是否可以放下？如果我放下了對我有什麼好處？又會有什麼壞處？

4. n繼續問自己

我是否有能力在內心中和解？如果和解了對我有什麼好處，又會有什麼壞處？

5. n最後，靜靜地坐下來，看著那個「恨」，不帶任何評判的看。

經過上述5個步驟之後，再來給「恨意」程度打分，從低到高，從1-10分，看看你的「恨意」是否有所下降。

如果分值未變，說明上述5個步驟沒起到效果。沒關係，過一陣子再重複一遍這5個步驟，同樣在之前、之後打分，看看有沒有效果。

如果分值下降了，說明5個步驟起到作用了；你可以在方便的時候再重複一遍這5個步驟。

好消息是，一旦分值下降，「恨意」就開始了消解的過程，它最終會消解到不足以折磨你的程度。

上述5步驟的方法，就是多角度看待問題的方法的應用。

我們人類看待問題的角度可以有無數種，但事情一旦涉及到自己，作為當事人往往只會從一個角度看待問題了，而且這個角度又與個人的得失、面子、尊嚴、情緒掛鉤，所以很難客觀，就在一剎那就定格了我們的價值判斷和情緒反應，「仇恨」也這樣形成了。

然而人類對價值的判斷也是千差萬別的，好比上述那5個視角：吃瓜群眾，我的朋友，對方的朋友，對方和我，每個視角看到的都會有差異，價值判斷也不相同，可能作為當事人覺得是奇恥大辱，而其他人根本就無感，但在你的深處「仇恨」卻產生了。即便事情很嚴重，但是不是嚴重到要「恨」呢？事實是肯定有迴旋的餘地。

想想當年韓信胯下受辱，欺負韓信的人、圍觀的人、韓信，價值判斷肯定有很大不同。韓信作為一個了不起的人物，當時是如何放下的，我們不知，但卻可以從中學到些什麼！

總結一下文章的關鍵之處！

「恨」是刺向自己的一把尖刀；「恨」是對自己的懲罰；

放過別人，就是放過自己；

放下「恨」，天寬地闊！

明哥說命，用事例拆解命運！

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