國慶7天，你最多能長多少斤脂肪！？

節後固有一胖，或胖於泰山，或胖於其他山。——Burning

如果你也會有這種感覺，我想說，先放輕鬆，因為你長的那些體重有一小部分是脂肪，但是大部分根本不是脂肪，而是水分。

為了方便描述，我以國慶節七天假期為例，我們來看看七天的假期到底最多能長多少斤脂肪。

以女生為例，保持期每日攝入熱量在1500-2000大卡是比較合理的。而過節期間假設由於各種聚餐使得平均每天攝入熱量增加到了3000大卡（這已經相當多了，差不多6個麥當勞的巨無霸漢堡的熱量，或三杯多DQ大杯冰淇淋，大部分妹子是一天是吃不到這麼多的。。。即使偶爾一兩天能吃下，也不可能過節天天吃下這麼多），那麼，節日期間平均最多每天比平時多攝入1000-1500大卡的熱量，七天下來就是7000-10500大卡的熱量值。

同理，男生保持期每日攝入熱量在2000-2500大卡比較合理。而過節期間每日攝入熱量增加到3500大卡，同樣也是節日期間每天比平時多攝入1000-1500大卡的熱量，七天下來總共也是超出7000-10500大卡的熱量範圍。

那能增加多少斤脂肪呢？我們都知道一磅脂肪大概是3500大卡的熱量，因此國慶七天下來最多增加的脂肪就是2-3磅，也就是1.8-2.7斤脂肪。

所以，七天假期沖頂就是增加了2-3斤的脂肪。OK，那了解了這個又有什麼用呢？

其實很多朋友很擔心，覺得節後體重飆升就完全毀了之前減脂的計劃，因此就乾脆直接選擇放棄（事實上，大部分人放棄減肥就是因為比起克制了那麼久減的體重，漲回來太容易）。但是，千萬別因為體重增加影響自己心情，就算你節後體重漲了5-6斤，其實你現在知道了一半多都是來自水分。

過節難免外食油鹽高，身體會囤積水分造成人有點浮腫，很多學員會以為是「反彈」或者進入平台期，其實完全不用擔心，節後恢復正常飲食和作息，不到兩周就能輕鬆清理掉過節堆積的體重和脂肪。如果你明白了脂肪增長的速率和量，那麼節日心安理得享受下美食完全是沒有問題的。

不過，如果學生黨遇到寒暑假依舊每天都按上述的熱量吃超情況可就不妙了哦。寒暑假可有1-2個月呢。。。

除了國慶七天假期以外，還會有一天假、三天假等。我大致列舉幾個：

1. 元旦3天假

2. 清明3天假

3. 勞動節3天假

大家可以試著計算一下3天假自己最多會長多少斤脂肪？

我國慶假期各種嗨吃，節日過後體重上升了2斤多（1斤左右脂肪），你們呢？

歡迎留言討論。

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