睡完午覺為什麼很難受？

02-05

每天下午1點到4點容易犯困。每次睡眠都在1-3個小時不等。但大多數下午覺都睡不好。
1、下午睡覺腦袋會更暈沉。
2、睡醒以後渾身乏力！！起床的力氣都沒有！！

3、偶爾出現夢魘，掙扎著醒來後，依然渾身乏力，還想繼續睡，而後繼續夢魘。
4、起床後情緒很低。（可能就是傳說的起床氣吧）
5、如果起床後天已經黑了，那麼自己的身體和情緒狀態會特別差。但把強光打在眼上會慢慢恢復。這一點好奇怪。
這樣的情況一年多了，感覺和體質越來越差有關係。很是苦惱，希望高人幫助。求解。多謝大家！

中午是心經當令

13-15點是小腸經當令

因為題主描述不詳，只是談了困頓不起的情況，實在沒法望聞問切。

所以目前初步判斷有心血虛的可能性。

請到醫院就診才是正道。

另外題主可以自行調整下，改為11:00吃飯， 12：00開始入睡，控制好時間，在2點以前醒。大約睡眠時間在30分鐘-45分鐘就行。你看看醒了是否會好點。

睡過頭了。我認為睡午覺根本不必那麼長時間。（就是題主說的1至四小時）

我是一個不睡午覺會死星人。從小到大，從學校到家裡，一年365天起碼有360天要睡午覺。上了大學，有的時候課排得緊了一點，我寧可中午啃麵包留時間睡午覺也不願去食堂吃飯。

根據經驗，在學校的午覺是睡得最舒心的，因為小學初高中都規定了固定時間用於午休。我們大概會睡半小時左右。這半小時用於舒緩疲勞足以。

在家裡，因為沒有固定時間，通常都是睡到自然醒。結果都是中午十二點半睡覺，四點才起。呃，夏日的午後經常覺得「鬼壓床」醒不過來，即使醒過來，也常常覺得太累好酸各種不適。。後來啊，我在床上睡午覺時就給自己定鬧鐘，四十分鐘差不多了。這樣醒來的感覺好多了。題主可以試一試。

該睡午覺的時候就去睡，不過別睡太長。

有些睡不好覺的人的認為睡不著會死。其實死不死和睡不睡沒關係。

累就睡。不累就不睡，可以工作，可以學習，刷刷知乎也可以。

午覺20到30分鐘比較合適-_-||

睡多了吧←_←