十一長假 | Penny姐的斯坦福美女學霸師姐點評戶外防晒

大家好久不見啦，Penny前陣子去騰格里沙漠徒步去了，是如下狀態，沒能更文，見諒哦~

嘿！我是Penny，北京大學化學女博士，出生於哈爾濱，從本科開始在北大待了十年，又去國外晃蕩了三四年，鍥而不捨地折騰著找尋自我。熱愛科學、熱愛生活，想和你聊聊科學護膚、健康生活，還有我喜歡並關注的其他話題~微信公眾號「Penny姐」，歡迎關注！

那我們就開始啦~

今天的主題是隆重推出我的美女學霸師姐，本科畢業於北大，博士去了號稱南方哈佛的常春藤盟校范德堡大學，後來去斯坦福讀博士後。生物專業，以科學的態度浸淫護膚品多年。她很忙的哎，約了很久的稿子終於約到啦。

防晒在夏天被寫了又寫，加上現在眼看都快冬天了，估計都沒人寫防晒了。但Penny這些文章主要也是為了發了自己留個底，所以節奏都是在按自己的來，請大家見諒。另外，十一長假戶外運動比較多，大家可以參考這篇。竊以為收藏下來也是值得的~

這篇文章主要點評的是戶外防晒（爬山游泳海邊高原等），下一篇點評日常防晒，冬天也可以繼續借鑒日常這篇噢。PS：師姐主要是從防晒的功能性成分上進行點評，Penny會在安全性和非防晒功能性成分上補充幾句，供大家參考。

那就來啦！

大家好！我是美人草。如果你覺得這個名字有那麼點兒眼熟，那證明你混跡世界護膚論壇的時間足夠久，涉獵足夠廣泛。當年我在美國留學，於學業苦悶之時，愛上了琢磨護膚和護膚品，並在北美最大的女生論壇一路混到了護膚版版主，本人甚懶，就這麼一個網名就堅持用下來了。要是你願意親切點兒，喊我「美人兒」，我會一點兒也不虛心的咧著嘴欣然接受（此處請腦補一個沒羞沒臊的笑臉）

認識Penny是個很偶然的也很必然的機會：一堆校友嗨心的在某個好吃的餐館，打著聯誼的名義滿足吃貨的肚囊。一杯甜品的功夫，我們就從專業直接進入大家熱愛的主題：護膚！從此相見恨晚，攜手在遠離我本職工作的小道兒上一路跑偏。

答應給Penny寫點兒啥，但是拖延症處於晚期無救狀態，拖來拖去就到了盛夏。。。的尾巴，不管咋，先跟大家聊聊我這麼多年和紫外線抗擊的心得吧？

我自小膚色健康（就是黑唄。。。），長大以後特別羨慕別人白皙的膚色，可惜自身基礎不佳，除了天然不白，還特別容易曬出新黑度。別人夏天晒黑點兒，一個冬天就捂回來了。我呢？最多是讓腳丫上深深的涼鞋印子變得模糊點兒而已。說起來滿滿的都是淚。

雖然我一直很想變白點兒，但是一來當年的大學生甚窮o<(=╯□╰=)>o，二來也沒有這麼發達的網路資訊可以讓我充分發揮鑽研精神。整個狀況一直到了我在美國讀博士的時候才徹底改變。剛到美國的頭一年，我就每天隨便擦點兒含有spf值的面霜，因為我住的離學校很近，每天也就是路上十幾分鐘開車時間，我也不愛戶外運動，平常也沒什麼暴晒的機會。是不是聽起來跟你現在每天坐坐辦公室的狀況挺像的？但是北美的陽光很快就給我了一個慘痛的教訓：鼻樑和眼睛下方的臉頰上，迅猛的曬出了一堆雀斑。因為遺傳的關係，我本身就有不少淡淡的小雀斑，但是這一年的「清曬」直接將他們催化成了深深的斑點，比我之前二十多年陽光的累積都要猛烈。

我開始發奮努力學習如何變白。這個時候，網路資訊已經迅猛發展，再加上自己是生物專業的，研究起護膚這種以化學為基本，以生物細胞反應為效果的東西來，特別的方便一些。

變白包括兩項：美白和防晒。這兩者缺一不可，美白咱們以後再說，這是個長期而又緩慢的過程，需要你持之以恆，而且還未必能看到多麼巨大的效果，因為最終你的膚色是由你的基因決定的，沒有任何一種東西可以讓你從非洲黑人變成白雪公主，如果有，那就是偉大的photoshop ╮(╯-╰)╭。相對的，防晒在「變白」這個方向上，算是一個短平快的方式了，只要認真做好防晒和防護，適當配合點兒美白手段以修復之前的損傷，你是可以長期維持在自己的基因允許的最佳膚色上的。我認為，所有的護膚（包括防晒）效果，都只能跟自己的最佳狀態來比較，同時考慮年齡等不可阻擋的衰老因素，綜合考量以後，你才可以說這個產品或者這個護膚的步驟是否有用。不要跟我說，某個姐姐/妹妹/哥哥/弟弟什麼也不擦，清水洗臉，也不用防晒霜，照樣膚白若雪，明艷照人。我只能說，人家爹媽給的基因好！你想咋地？

自從開始研究防晒，我差不多試過了美國市場上能弄到的大部分口碑產品，也在讀過專業雜誌發表的相關科學文章以後，從歐洲網購過各種新成分防晒來嘗試，並且在各次度假的場所，樂此不疲的在自己身上以及友人身上嘗試防晒品的效果。作為一名嚴謹的科學狗，我每次都會留一塊皮膚作為不曬太陽的對照區。（Penny亂入：為偉大的科學鑽研精神點贊）多年下來，總結了一些經驗與教訓，也找到了幾款很適合自己的防晒品，待我與大家慢慢道來。

我個人膚質是混合略微偏油，非常容易長痘痘，選擇防晒有幾個基本條件：

1. UVA和UVB要全防護，有效成分所防護的波段覆蓋度越大越好。

2. 對於日常使用，要求膚感比較好，在滿足成分的基礎上，盡量不油膩，相對容易清洗，不容易過敏，不容易引起痘痘。

3. 對於特殊場合，比如出遊戶外活動什麼的，對膚感要求降低，要求防晒成分足夠好，並且持久度要夠。

4. 純物理，純化學，物化結合，都可以，從來不排斥某種成分，只要防晒效果好。但是會分不同情況來使用不同產品，比如懷孕的時候vs平常。

為什麼2和3要分開寫？因為，很不幸，膚感和防晒持久度、防晒強度，基本上是兩個不可融合的矛盾。所以只能考慮對應的場合，相應犧牲或者降低某個要求。

上次Penny跟大家說了好多防晒的成分還有注意事項，我還是要再次簡單提一下我比較在意的一些有效成分們，因為各國批准的有效成分不同，同時這個也對於各位選擇產品有幫助。要是各位對於具體每樣成分都特別在意，又或者特別想分清楚這些成分的名稱，請去戳Penny，她是化學系噻！（Penny姐在此揮揮手~）

化學防晒劑

先放一張wiki的總結圖，這個圖涵蓋了基本上全部市售的防晒劑成分。他們各自對應的紫外線防護波段（UVA、UVB）也都列出來了，供大家自己對照選擇。看不清楚？沒關係，wiki有，鏈接在這裡：Sunscreen 歡迎大家開動腦筋自己琢磨~

我希望強調的幾個成分如下：

美國：Octisalate, Octocrylene, Octinoxate，Avobenzone，Homosalate, Oxybenzone。儘管這麼多年以來，FDA批准的有效成分相當多，但是經過多年大浪淘沙，這幾個成分佔據了防晒霜有效成分的大部分。其中，avobenzone又叫parsol 1789，這個成分相當常見，自身不太穩定，有研究表明比較容易分解產生自由基，但是如果配合相應的穩定劑，不失為一個優秀的UVA防晒劑。Oxybenzone這個成分由於有較高的致敏性，不少產品已經棄用，但是由於是非常傳統的防晒劑，市場上仍然有可觀數目的產品沿用。

歐洲：Mexoryl XL和SX，Tinosorb S和M 這是兩對最新的明星產品，成對兒出現效果最佳。其中MexorylXL在美國FDA沒有獲得批准，Tinosorb多年前就是FDA pending狀態，好像現在依然在緩慢審批過程中。在我比較喜歡的防晒霜里，根據我拿自個兒做實驗的效果來看，更傾向於選擇含有這兩對成分的用於戶外游泳等日光強烈的場合，原因下面咱們細說。

物理防晒劑

這個寫起來特別簡單，氧化鋅（ZnO）和二氧化鈦（TiO2）。各國都有，其中氧化鋅防護紫外的波段覆蓋度更好一點，但是當初測量SPF效果用的是非微粒化的氧化鋅。後來大家為了減少物理防晒刷大白牆的效果，製作了微粒化的氧化鋅，但是又有一些研究說微粒化以後，會產生自由基云云，總之爭執未定。

一口氣羅嗦了這麼多，犯了我話癆的老毛病o<(=╯□╰=)>o 先跟大家說說我最欣賞的戶外專用，包曬不黑的防晒品吧？因為這個比較少，短了好寫！下次再和大家說日常用的~

開始產品點評

1. La Roche-Posay理膚泉 Anthelios系列

這個產品主打的成分是歐萊雅家當家明星專利：Mexoryl XL和SX。另外添加了parsol 1789（以及一系列穩定它的配套成分），tinosorbS（不知道為什麼不同時順便加點兒tinosorb M？），還配了一點兒二氧化鈦。作為一個運動系列的產品，防水抗汗效果也是相當不錯的。我曾經和朋友一起在邁阿密的沙灘上玩兒了大概5個多小時，從上午11點到下午4點多，期間兩人都是臉上塗用這個產品，嚴格按照一個小時左右補擦一次。一天下來，兩個人的臉都沒有晒黑。作為對照，我額頭上當時帶了一個運動專用髮帶，就是那種很厚的鬆緊毛巾布髮帶，用來箍住到處亂跑的頭髮。到了晚上摘掉這個髮帶，洗乾淨臉，整張臉膚色依然均勻。再次強調，我的皮膚非常容易晒黑，在太陽底下稍微一曬，馬上就黑，並且一年都不會白回來，真真氣死人。曾經某次回國到深圳去玩兒世界之窗，太陽地下走了一天，使用的是neutrogena的SPF 45的防晒，不停的補擦，擦到我覺得都能直接揭下來了一張面膜的狀態。。。。。結果還是黑了一大截，o(︶︿︶)o 唉

這麼一比，是不是感覺這個成分和產品簡直好翻了？別急！它有相當致命的缺點，那就是膚感超級差！國內這個產品叫做輕盈xx、清透xx，也真是醉人啊。其實呢，油亮、泛白。說不泛白的，一定是因為塗抹量不夠，請去看看Penny之前的帖子，防晒霜是要塗一個令人難以忍受的厚度和總量，才能達到標識的SPF值，才會有標稱的防晒效果。產品有fluid,lotion,cream三種質地，對應國內好像是防晒露、乳、霜。號稱最清爽的防晒露，效果是非常奇特的油光滿臉外加乾的起紋，我一直很納悶兒一個產品是如何做到又油又乾的╮(╯-╰)╭。另外，Mexoryl這個成分有比較公認的致敏性，某些人會過敏，我自己則是用久了會覺得臉有點兒痒痒的，但是晚上洗掉防晒，也就不感到什麼特別的不適了。所以，如果不過敏，這個是個上山下海的好貨，但不適合日常使用。

LRP的防晒做的很多，國內進口的應該就是Anthelios這個系列。歐洲和美國有更多的產品系列，但總的來說，都是類似的膚感。不過這些歐洲廠商在美國的銷售的產品，即使名稱一樣成分也不同，大家選購的時候要小心。

Penny姐補充：理膚泉這款防晒，防晒成分部分的確做到MAX，其他的成分比較一般，不過防晒霜最主要的就是能防住太陽！防腐劑用的苯氧乙醇，沒有加香精，安全性比較高。Anthelios系列裡面都有加變性乙醇，如果對酒精過敏的人要注意。

使用這個明星產品成分組合的還有薇姿，同樣經受過邁阿密海灘的考驗（這個產品我用來塗脖子），由於當時使用的那一款防晒劑添加比例不如理膚泉的高，所以防晒黑的程度也不如理膚泉。膚感要好於理膚泉，但是我同樣覺得用久了皮膚會有點兒痒痒。兩家的產品非有效成分部分不盡相同，所以我的不適感非常有可能是我對Mexoryl有點兒敏感導致的。

如果大家有意選擇這類產品，建議買lotion（乳）而不是fluid（露），因為儘管油光有過之無不及，但是乾的起皮兒的副作用是大大減少了，應該是因為lotion內酒精含量大幅減少的緣故。

2. Bioderma 貝德瑪防晒霜

注意到這個牌子是因為Tinosorb S和Tinosorb M的橫空出世，號稱是最穩定最好的化學防晒劑，防護UVA和UVB超過物理防晒劑，等等。於是好奇買來試試。

先說效果，同樣和LRP測試於邁阿密的海灘上，這款產品用來塗胸口和胳膊，和其他產品一樣，保證補擦和用量。防止晒黑和皮膚晒傷的效果同LRP同樣著卓越。缺點也非常明顯，油！非常油，導致日常使用不可能擦夠量。另有一個神奇的副作用，就是擦上以後，看上去立刻黑三圈，雖然只是表觀效果，洗完臉並沒有真的變黑，但是必須搭配點兒粉底「調色」，讓我這個懶人很是不爽。還有就是抗水的效果一般，不是說它不防水，而是說，補擦的條件比較高，一定要先擦乾身上的水，補擦厚厚一層，反覆塗抹均勻，等干一會兒再下水。否則立刻就白花花的沖洗下來了。（這一點，其實前面的LRP也是類似狀態）

Tinosorb這個成分目前看來，我個人使用覺得舒適感尚可，比Mexoryl要好，也看到有不少人反應導致過敏。對我來說，它依然只是個上山下水的好貨，不適合日常。

很難給大家寫一個明確的產品名字，因為這種歐洲的葯妝品牌，經常更新產品名稱和成分列表。國內批准進口有橘黃色瓶子的噴霧和白色管狀的兩類產品。其中橘黃色噴霧款和我使用過的是一個系列，含有Tinosorb S和M。白色管子系列的，只含有Tinosorb M。大家選購的時候要注意。類似的成分組合還有avene雅漾的防晒，同樣是橘黃色瓶子系列才是Tinosorb S和M共存。

Penny姐補充：Bioderma的這款防晒，用的是目前公認的有效防晒新成分。沒有加香精，防腐劑用了四種，有三種是paraben尼泊金酯類防腐劑，分別是尼泊金甲酯（也叫羥苯甲酯）、乙酯、丙酯，安全性比較低。含有變性乙醇，酒精過敏者注意。paraben類防腐劑的安全性一直都有爭議，整體來說如果體系中有尼泊金丙酯和丁酯，要特別引起注意，安全性會比較低。2014年，歐盟規定：尼泊金丙酯、尼泊金丁酯及其鹽類單獨使用時濃度由0.4%減少到0.14%，並且明確不可以用於3歲以下兒童的停留性產品中。

3. 資生堂藍瓶 Ultimate Sun Protection Lotion SPF 50+

一款以物理防晒成分為主打的防晒霜，相對高含量的氧化鋅與氧化鈦配合。這款產品，是我接觸過的純物理防晒裡頭罕見的防水抗汗性能好的。同時油光程度也控制在我能夠忍受的範圍（和其他物理防晒相比），可惜泛白這個物理防晒不可避免的特點導致它依然不太適合日常使用。

特別要提到這個產品，就是因為抗水扛汗本身也是在戶外活動時候，能夠有效防止晒黑的一個重要因素。因為不管成分如何厲害，掉了就神馬都是浮雲了。而這個藍瓶的抗水效果好到了非常難以清洗的狀態，假如認真塗抹補擦，一天下來，洗澡的時候是相當痛苦的，普通沐浴液怎麼洗都是一層膜感的存在，除非用專用的資生堂清潔油或者用卸妝水先清潔一遍，然後再正常洗澡。純物理防晒劑從數據上看，防晒效果是不如一些化學防晒劑的組合的，從我個人的體驗來看，假如單純只擦這個防晒，還是會晒黑一些，這點兒略顯遺憾。

至此，我試驗出來一個我很喜歡的戶外防晒方法，就是先塗抹足夠量的Tinosorb類防晒，然後再塗一層資生堂藍瓶。這樣自創的物理化學「結合」的方式，使我能夠在加勒比郵輪的旅行中，泳池裡泡泡，海灘上逛逛，不用幾十分鐘就做一次全身塗白活動，而幾天下來基本沒有晒黑。現在資生堂更新了成分，添加了wetforce新科技，假如這個是真的（抱歉，科學狗習慣性懷疑），那麼在水裡的表現應該是比舊款更卓越一些。下次我再有機會出遊，就做個實驗測試下。

Penny姐補充：這款資生堂的防晒，有效防晒成分是純物理的，如果擔心有些化學防晒會有刺激性的孕婦可以多關注。另外，不含酒精，加了黃岑根提取、甘草酸二鉀等舒緩抗敏的成分，加上是物理防晒，過敏性皮膚也建議嘗試一下。防腐劑苯氧乙醇，整體安全性比較高。

一不小心又啰嗦了很長，下次咱們聊日常防晒，好不？

最後，還是要再次強調，所有這一切強力防晒的效果，都是要基於塗抹量和補擦頻率的。凡是說擦了這些個防晒不白不油的菇涼們，你們擦太少了！！

感謝美人兒師姐貢獻好文，期待下次！

----了解後再判斷，總好過一無所知----