為什麼越是忙累越是睡不著？
02-05
因為極度焦慮，跟個人的行為模式估計有關。我就有這樣的問題，去做心理諮詢時，心理諮詢師給的分析是這樣，因為缺乏認同或者外界過多地關注表現，導致這種外界的期望內化成自身的逼迫，就有點強迫症的感覺。對自己要求很高。解決辦法是把評價標準放在自己一邊，而不是關注外界的評價。比如我承認自己的能力是有限的，自己的行為話語都是會有弱點的。我可能會懶惰，逃避，懦弱。在這樣不完美的基礎上我盡量去努力，對於我的不完美坦誠面對。勇敢去溝通，而不是掩蓋逃避。在這一切之後，我感到已經儘力了。總結一下就是關注可控因素，忽略或者說輕視不可控因素。
很忙很累，想想在忙什麼，對什麼感到很累，多問幾遍為什麼。希望能有幫助。
因為腦子裡充斥著你明天需要幹什麼的計劃安排我就是這樣 曾經連續2周一件接一件的事情 每天醒來到睡著腦子裡都在計劃盤算時間 浪費腦力體力和精力！！！
我現在就處於這個狀態。。需要時間調整寫計劃安排吧，安排好以後就不要再去反覆想這件事了，按照安排一步一步做，這樣效率也會高很多從躺在床上開始就不要再想任何讓你忙碌的事情了，聽歌分散注意也要慎重選擇啊，我聽歌就會越聽越精神，選擇看些無聊不敢興趣催眠的書吧。。寫完這個我就要清空腦子去睡覺了 迎接又是挑戰的一天 祝你好運！精神高度緊張，想著事情還沒做完，deadline前搞不定了，能睡得著嗎？
起床把事做完就好，也別給自己太大壓力，分配好事情，確保都能做完的情況下，多分配一些到未來幾天，今天少干點然後早點睡覺。
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