夜間做夢太多，深受其擾，如何改善？

02-05

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，而能記得的夢通常是在淺睡眠。夜裡夢多，通常說明淺睡眠比較多，所以，重點在於改善睡眠質量，而非夢本身。

說明一下，我本人很少受睡眠問題困擾，但老公和老媽則深受其擾，兩向對照，收集相關經驗如下，僅供參考：

1，腦白金。

前公司的老大強烈推薦，據說因為其中含有安眠成分。

2，中藥。

中醫說夢多睡眠不好，不外乎脾胃虛弱等，會從調理機體角度入手。而我個人經驗（我本人吃過6年的中醫調理，在醫院經常遇到各色人等。大部分人遇上睡眠不好，醫生都會加一點兒葯），感覺機理應該更等同於安眠藥。

同樣，西醫也有一些輔助用藥的。

3，信教

我老媽一生都受睡眠困擾，長期失眠，直到信教為止。對於一般所謂心重的人，宗教能很好的安撫內心。我很推薦老人信教，掙扎了一輩子，將所有重擔交給上帝，不失為好辦法。

4，睡覺之前半個小時看CCTV /肥皂劇 /體育，內容不限，一定是讓你放鬆的好東西

相信美好。

將眼光從自己的生活的困境中跳脫出來，投向無關緊要的東西。

遠離一切讓自己不爽的東西。

如果半個小時不管用，就從早到晚的都盡量讓自己接收正面信息。

5，《飄》

明天又是嶄新的一天。

前面說，我很少受睡眠困擾，但也有低谷時，那個時候，我每天晚上睡覺前都會讓自己想像斯佳麗站在天空下的那一幕，然後跟自己說：「天塌下來也等明天再說吧。」

ps，剛才百度原文的時候，發現竟然有所謂的斯佳麗的明天意識了。

6，接受自己的慾望

7，解決困擾自己的問題

愛做夢有幾種緩解方法：

1、白天盡量少看些刺激性畫面，如恐怖片等；

2、睡前半小時喝一杯牛奶；

3、睡前一小時內平復心情和思緒，盡量少靠近有輻射的場景如電腦前、電視前等；

4、睡前半小時做適量運動；

5、睡前半小時看看比較平和的書；

6、睡覺時不要動思緒，思考事情或問題，盡量使大腦空白。

酒精和巴比妥類藥物對快速眼動睡眠有明顯的抑制作用，睡前多飲酒，包你有效減少做夢次數。

但不包健康哦親！

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幾條小建議——睡前一小時停止看任何屏幕，也不要看書，停止任何腦力勞動，有條件的話略做運動，睡前半小時洗個熱水澡，睡眠時保持房間黑暗，溫度適中，以及，最好睡滿8小時。

以前總看到有人說知乎越來越水了或者吐槽越來越多了，我一直沒在意。今天看到timeline上出現這道題，馬上第一時間關注。因為我也是夜間做夢很多，第二天醒來覺得很累，一整天精神都不好，已經持續很長時間了。我很想通過這道題的答案得到幫助，也能深深理解提問人那種痛苦。可惜的是，截止到目前為止的幾個答案帶有明顯的戲謔味道。我才發現，站在提問人的角度看到這樣的答案是有多麼的難受。我慶幸自己從未在知乎發過類似的答案，但也為自己沒有阻止這件事感到自責。

題主，如果你和我的情況差不多，我可以告訴你我現在的作法，我的癥狀應該是肝脾之類的器官不太好，我遵醫囑買了養血清腦顆粒、人蔘歸脾丸、健腦補腎丸三種葯，都是在京東商城買的，今天才拿到，具體的效果還不太清楚，可能要服用一段時間才能知道。

祝你找到癥狀原因，早日恢復健康。

睡眠不好其實是枕頭不當，您需要換個枕頭，

一般情況下我會推薦閱讀《純粹理性批判》。

做夢數量和睡眠時間應該成正比。

so，少睡覺是正解

怎麼都這麼討厭做夢。。。。

我就超喜歡做夢，曾經將做的夢寫下來給同學看，都稱讚說可以當劇本了

第二天早晨很大概率可以復現一次夢的過程，記住其中大概，如果有時間多回想一下，可以提取出很多很多的細節呢

感覺夢讓我的人生多了很多不屬於自己的內容

比如，好幾次夢到自己在可以向前一傾就可以滑翔/漂浮起來

比如，夢到過自己掛了，靈魂出竅，可以四周觀看周圍的狀態，甚至還能強行歸體

比如，夢到過裸奔，還好幾次，可爽了呢

比如，夢到過前^n任帶著三歲的兒子來找我orz

比如，昨晚的，熱乎的，一場姥爺唱的大戲，宴請全村人喝一壇超大缸的米酒

。。。。。。

有可能是陰虛火旺。試試蓮子百合銀耳湯，還可以放點麥冬。

養成良好的作息習慣，早睡早起，睡眠時間要充足；

睡前一個多小時房間盡量要暗，讓自己適應並感覺舒服為止；

室內空氣不要過干，保持濕度和通風；

環境要安靜；

睡前2個小時適量運動，不要過量飲水和吃東西，洗漱盡量在睡前2個小時及以上；

心情要愉悅，樂觀積極。

我吃酸棗仁的話情況會緩解...

酸棗仁是中醫常用治療失眠和睡眠質量差的中藥，不過既然是植物呃即便不信中醫吃了沒太大壞處吧╮(╯▽╰)╭

而且壓力大的時候做夢就多，放鬆身心，睡前想想開心的事兒！