你到底需不需要健身教練？誰才配做你的教練？！

第一部分我會談談什麼樣的人需要健身教練，第二部分我會從我的角度給出大家選擇教練的標準。

一、誰需要教練？

並不是每個人都需要教練，而且一個人也不可能一輩子鍛煉都依賴教練。但是有幾類人我覺得還是有必要。

1. 新手小白

如果是剛起步的小白，沒有任何健身基礎和訓練營養知識，在經濟條件允許的前提下，可以去找一位教練帶你練。但別讓銷售說暈了買太多課，5-10節課以內，儘可能把基本動作都掌握，平時上課多問教練，至少知道哪些動作是練哪個部位。結束後你覺得如果自己可以練了再脫離教練。

2. 特殊人群

如果是老年人，或者有心血管疾病、三高、糖尿病、重度肥胖的人群，請找一位教練帶你訓練。並且把醫生給的運動建議讓教練看看。畢竟這些人群鍛煉時候有很多注意事項，一個有經驗，知識儲備豐富的教練還是可以保證訓練的安全性的。同時，如果有運動損傷的話也應該主動告知教練，叫他注意。

3. 白領族辦公族（很久未健身的）

由於久坐電腦前的緣故，很多小夥伴都有上下交叉綜合症、下背痛等問題。這樣的人群在訓練時候計劃也應該相應調整。例如，駝背圓肩的人如果一味去做大量卧推造成胸肌緊張就會加劇。這只是一個簡單的例子。再比如很久未健身的久坐人群心肺功能也很弱，運動都要循序漸進。如果有條件也可以請教練帶你鍛煉一段時間，10節課左右即可。

4. 想參賽的人

如果是想參加健美健體或健身比賽的人，可以找一位教練帶你。我認為無論多麼有經驗的訓練者，有一個有經驗專業的人保護激勵你訓練都是十分必要的。世界上頂級的選手基本都有自己的教練。

其他人其實沒必要請教練，有問題問問周圍喜歡健身運動的人都可以，外加自己摸索。

二、到底如何選擇私教？

以下，我會給出我個人認為特別重要的5個標準供大家參考。

1. 有無權威機構認證，有無繼續進修的意識。

有證和無證的差別還是很大的，自己練的好絕對不代表教的好，更不代表他的知識豐富。甚至我見過很多健身教練完全不了解自己究竟是怎麼練出來的，一些動作也不完全確定練哪裡，就跟會員說，我就是這麼練的，你就這樣練！這是極為不負責的表現。

當然，現在大多數國內的健身教練都是一周內速成，考的證也水的一塌糊塗，也就是說屏幕前的你，如果去培訓一周也能拿個證書去做教練。因此，很多健身房的教練比你其實程度好不到哪裡去。

這裡說一下，如果一個教練有國際四大認證，那麼條件就是相當不錯的了。分別是ACSM、NASM、ACE、NSCA。國內健身教練有四大認證的應該不超過2%，收費估計也會比較高。另外，除了有權威認證，教練還需要有繼續學習新知識，鞏固舊知識的意識，否則會停滯不前。因為健身知識並不是一成不變的，比如現在興起的小工具健身、功能性健身需求都很高。

2. 有無大專以上學歷。

很多人看到這裡可能會說，你不是在逗我吧，找個教練教我鍛煉還要學歷？沒錯！雖然學歷不是一切，但是有學歷的人至少說明他的教育程度是有的，綜合素質是比較好的，有學習其他技能的能力。國內市面上的健身教練大多數不會有本科學歷，因此我把這點定在大專還是比較合理的。

如果教練只有初中或高中學歷也不是說就不行，只是說我個人認為遇到素質高的概率會比較低一點。當然，如果你足夠了解和信任你的教練那麼其實無所謂。

3. 自己身材是否過關。

如果你是想減脂塑形，那麼你的教練如果是一個挺著大肚子的人指導你你覺得可信度大么？這不是很諷刺么？教練自己都做不到，不在乎自己的體型那麼憑什麼他有能力和把握帶好你，做你的榜樣？

我認為，教練自己身材好事基本的職業素養，管理好自己的身材才有資格去管理好學員的身材。自己的身材是自己最好的名片。

如果你想練馬甲線和腹肌，你先讓教練給你看看他的，如果他沒有腹肌，請直接PASS。

4. 是否有成功案例。

這個可以作為一個非常好的參考，有之前成功的學員案例，那麼表明他同樣有能力和好的概率把你也帶好，成功案例越多越好。一般如果有的話基本上都會拿出來給你看對比圖，如果沒有多半是能力不足或者是個剛入職的新手。

5. 態度是否良好

健身行業是服務行業，服務態度HIN重要！回想一下你在駕校里學車的日子，是不是覺得教練一個兩個都兇巴巴的，稍微犯點錯教練就把你包括你家人先「問候」一遍，再犯錯恨不得直接跳起來，要不是因為考試根本就不想繼續去學，對吧？

試想如果你的健身教練也是這樣，動不動就罵你蠢，說你胖的活該，你還想繼續么？

當然，態度好不好，是不是耐心也是上課以後才體現出來的，因此我說每次買課不要被忽悠買太多，5-10次課就可以了。

以上就是Mr Burning給大家在選教練方面的建議，希望有幫助。更多內容關註：

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