男神爸爸6周甩肉15斤秀腹肌人魚線！

這篇文章是我的好基友皓哥減脂成功後寫的感受，分享給大家的他的經驗。

我跟Mr.Burning洹洹從小在一個院子里長大，已是二十多年的朋友。在找他減脂前，我按照自己的方法已經斷斷續續做了三個月左右的鍛煉，但體重、身形幾乎沒有什麼變化。以至於我很懷疑他的減脂方法能否給我帶來改變

最終的一個半月實踐證明，只要掌握了Mr.Burning的這套方法，減脂將易如反掌。

入營前記錄一下，其他部位還好，就是腹部有些不堪入目。。。

六周體型變化

人也精神了不少！

兩分練，八分吃！這是洹洹告訴我的新定義，任何將飲食與訓練分開的減脂方法，都是耍流氓！

大數據時代的減脂餐

減脂的基本要素就是要產生熱量赤字，洹洹根據我的實際情況，制定一份私人食譜，匹配你的基本代謝及減脂需求。贈送的禮包中會有食物稱，真正做到大數據時代用量化的數據來衡量。

熱量計算非常重要！！這就是為什麼之前的三個月我用自己的方式減脂，卻效果總不明顯的原因所在。

當然，熟悉幾天後即可較準確的估算分量，不需要每餐都去稱量。同時，Mr.Burning獨創的「兩拳齊美」減脂法，也能為在外就餐的學員確保飲食熱量不超標。

最好的飲食還是自己做，這六周來我堅持每頓都親手炒菜，確保少油少鹽，熱量不超標，菜式花樣不單調。真正做到吃飽了有力氣減肥！

科學有效易於堅持的訓練計劃

減脂訓練中最大的難題就是堅持。往往短期能見成效的高強度訓練，對於普通人來說都難以長期堅持。而斷斷續續的不規律鍛煉，又常常得不到預想的效果。

Mr.Burning會針對學員個人的身體情況制定一套科學有效，又易於堅持的訓練計劃。平均每天的訓練時間不超過40分鐘，前3周、後3周分別不同的兩套計劃，針對性的循序漸進改善身體組成成分。

每套訓練，Mr.Burning都有拍攝對應的視頻講解。僅需2平米空間，一副啞鈴（女生可用禮包中的彈力繩替代），一個手機播放視頻即可。居家、出差都可以做，不需要複雜的裝備，不需要長時間無聊的慢跑，每天抽出二十四分之一的時間，6周後讓你遇見更好的自己！

授人以魚不如授人以漁

在一對一減脂期間，Mr.Burning每天都會與學員互動，監督打卡，同時灌輸科學的健身理論，美其名曰健身先健腦!

6周結束後，收穫的不僅僅是好的身材，更是健康的飲食習慣，科學的健身知識，受益長久

瘦了以後可以更好更健康的陪伴小孩和家人

很享受現在的生活狀態。

Mr Burning洹洹點評：皓哥真的做的很棒！從第1天到第42天，每天都有認真記錄拍照飲食打卡。決定減脂前就發朋友圈宣告自己要暫別聚會和夜宵，下了很大決心。因此，從那一刻起我就知道他六周後一定會有很棒的結果。

訓練方面平均每天30分鐘就算再忙也會按量完成，即便有時一天確實沒做，之後也會把之前的補齊。此外，飲食90%時間按照食譜，那麼10%的時間偶爾小任性一下也就完全可以忽略不計啦。堅持一個靠譜可操作的科學運動和飲食方法，剩下的呢自然就是享瘦一生啦。

微信平台：MrBurning博寧塑身（全新微信平台，有打卡，討論，健身視頻！）