如何打破出差胖三斤的魔咒

鍛煉身體貴在持之以恆，像摸摸這種經常出差，生活比較沒規律，不能固定運動的人，應該如何破解「每逢出差胖三斤」的魔咒呢？摸摸大放送啦！教你一招，拿走不謝！

＃酒店健身房＃

如果入住的酒店帶有健身房，那麼出差族可以利用閑暇時間到健身房進行鍛煉。安靜的健身環境，乾淨的健身器材，以及健身後方便的洗浴等都是在酒店健身房鍛煉的優勢。

＃魔力彈力帶＃

有門的地方就是健身房！上帝讓你健身，就一定會給你一扇門。一根帶，練全身！

21世紀，什麼最重要？人才？NO！手機！

移動互聯網時代，手機買買買，手機吃吃吃，手機看看看.......還有，手機練練練！就是這麼簡單，跟著手機APP做運動，健身更簡單！摸摸推薦幾款好用的APP，也歡迎大家推薦更多更好的。

KEEP｜最好用

Keep為註冊用戶免費提供11種類型的104個課程，用戶可根據自身情況自主選擇適合自己的健身課程。Keep不僅可以指導人們健身，也為喜愛健身的人們提供了交流互動的平台，相互督促和鼓勵。Keep還設有「發現」版塊，主要是一些健身達人主動分享的健身經驗，菜鳥可以學到最有效的健身方法。少走彎路，讓健身更簡單！

Insanity｜強度大

Insanity 60 Day Total Body Workout，是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操在63天健身計劃內無需任何器械，男女均可練習。Insanity 健身操主要通過間歇訓練法，並逐步增強運動強度。總體來說，Insanity是一款訓練強度較大的健身APP，沒有健身基礎的人慎入。

馬甲線｜私人定製

引領私人訂製移動健身時代!馬甲線是在移動健身的基礎上掀起的1對1私教「私人定製」APP，是更專業，更有效率的移動健身引領者，遠程教練主要提醒學員注意飲食，堅持運動，監督學員飲食+運動打卡。真理：有些東西不花錢是學不會的！所以，有條件的可以選擇這款健身APP，早日擁有馬甲線。

上述3種APP，各有優劣。有健身基礎的人群，可以選擇Insanity；女性或是零基礎的人則可以選擇Keep或馬甲線中專門針對女性的訓練課程，以及一些基礎篇動作。因此摸摸建議各位差旅人士可以根據自身情況，選擇合適自己的。

周邊器材

平時，摸摸無聊也會在房間內做些簡單的運動拉伸。「倒立」、「俯卧撐」、「平板支撐」、」舉重（行李，礦泉水......)"，這些簡單易行的運動不僅可以鍛煉身體，還可以緩解工作的疲勞。
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