曬後修復，你必須要知道這些！| 女神進化論

大家好，我是普羅卡斯特。寺主之前的防晒系列文剛剛更新完不久，就已經有小朋友在問曬後修復的事情了，於是這篇文章就插了個隊進來。

1.曬後修復更要做好防晒，否則怎麼修復都是白搭

2.一般晒黑後是可以自己恢復的，時間從幾周至幾個月不等

3.晒傷之後可以用毛巾冰敷，但一定不要直接用冰塊

4.如果癥狀嚴重或不好判斷，那麼一定要去醫院，不要自行處理

如果晒黑了，腫么辦？

先交個底，一般情況下晒黑了還是可以再白回來的，這個定心丸可以吃。

想加速白回來？這個可就不好說了。

▍已經晒黑了，怎麼快點白回來啊？

1.做好防晒啊，我都懶得重說三了... 講真，不防晒還想皮膚白白的，除非天天待小黑屋。

2.使用抗氧化產品。紫外線會導致皮膚組織產生活性氧（ROS），通過一系列作用進而導致膠原蛋白受損並影響膠原蛋白的新生。

具體使用的話，維生素C 和維生素E 就是不錯的選擇，相關產品也比較好找。Vc 和Ve 復配還有一定的協同作用，可以提高對光損傷的防護能力。

修麗可的精華液中除含有 Vc 和 Ve 外還有阿魏酸，也是目前抗氧化研究中的熱點之一；而樂敦 CC 中添加的甘草酸鉀也具有一定的消炎抗敏功效，可以輔助美白。

至於二者的價差嘛，修麗可畢竟是醫療護膚中的領導品牌。小朋友們日常使用的話，樂敦也就足夠了。

3.使用美白產品。美白成分目前研究的也比較多，從熊果苷、煙醯胺、377 到對二苯酚和間二苯酚，專業人士也是各有各的心頭好。

但是美白成分實在是個大坑，進化論後續會有文章專門做介紹的。

▍大概多久能白回來啊？

因人而異，從幾周到幾個月不等。紫外線引發的晒黑具有一定的延遲性，可能會在被曬後3-5天才會顯現。同時持續時間則比較長，可達數月。

▍曬後有斑了，怎麼祛斑啊？

進化論之前關於祛斑的文章已經提過，防晒不當會誘發一些種類的斑出現。而想要祛斑往往見效較慢，或是有可能複發。

一般來說，護膚品的見效比較慢且不顯著。一些 OTC 藥物或是醫學美容的方法能更好的保證效果，但一定務必去正規醫療機構諮詢好醫生。

哦，對了！還有一條：做好防晒！做好防晒！做好防晒！重說三。

更多內容，可以在進化論公眾號（HiBetterMe）後台回復「祛斑」，就能看到相關文章了。

如果晒傷了，腫么辦？

普羅卡斯特之前有過晒傷經歷，之後才深感了解一些基本的關於晒傷的判斷和處理方法還是很有用的。

▍晒傷一般有哪些表現？

晒傷的表現癥狀有很多種，大致上可以分成四類：

1.皮膚髮紅、敏感

2.在皮膚髮紅處出現水腫樣的癥狀，或者發紅處有明顯刺痛感

3.出現發燒、起疹子、噁心等嚴重癥狀

4.幾天後皮膚出現「脫皮」現象

對於 2 和 3，一定要及時去醫院或診所就醫。對於 1 和 4，可以觀察下情況的發展，再決定是否需要就醫。

▍處理晒傷的通用步驟有什麼？

1.如果上述癥狀出現的時候自己還在烈日下，一定要儘快轉移到室內或是陰涼處，避免皮膚繼續受到日光的傷害。

2.對晒傷部位進行冷敷，降溫退熱，也能適當緩解炎症。

可以選擇用毛巾包裹冰塊或冰水進行冷敷，如果自來水溫度不是特別低也可以直接用自來水沖洗。但是千萬不要直接將冰塊直接扔到皮膚上，這樣會讓皮膚組織受到進一步創傷。

▍處理晒傷哪些事情一定不要做？

1.重複一遍，一定不要把冰塊直接放到皮膚晒傷的部位。

2.如果不確定，一定不要盲目使用各種藥膏或護膚品。使用適當的產品確實會對癥狀起到緩解作用，但如果不了解就亂用也可能適得其反。

▍不同癥狀的晒傷又怎麼處理？

1.輕微發紅的情況，可以塗一些溫和低刺激、有抗氧化或消炎功效的藥膏或乳霜。而如果是帶有明顯刺痛感的發紅，那麼最好還是去看下醫生。

同時，如果不確定哪些藥膏和乳霜是可以使用的，那最好也去醫院掛個號，讓醫生給你推薦一種。

2.如果晒傷處出現水腫，甚至發燒等更嚴重的癥狀，一定要及時去醫院治療，不要自行塗抹藥膏或護膚品。

3.如果情況不好判斷，也要及時去看醫生。比如日光性皮炎等癥狀，還是要皮膚科醫生面診才能確定。

▍曬過之後幾天發現有點脫皮了，嚴重么？

這其實是上面提到的晒傷的第四種表現，也是身體自己試圖降低晒傷危害的一種表現形式。

出現脫皮就是身體在告訴你，部分受損組織已經沒得救了，趕緊去掉好給後面的年輕人讓位置。

一般情況下不用太擔心，可以使用保濕的乳、霜做下保養。

但是如果皮膚的發紅等現象還很明顯就出現了很嚴重的脫皮，那還是去醫院看一下比較穩妥。

▍晒傷後起了小疹子怎麼辦？需要看醫生么？

可能是日晒誘發的其他問題，這類問題自己是很難判斷的，還是找皮膚科醫生面診比較穩妥。

▍飲食上需要注意什麼？

對於大多數只要不作就不會明顯晒黑/晒傷的同學而言，這點就不用擔心了，別偏食挑食就好了。

對於容易晒黑/晒傷的同學，可以從飲食上考慮，避開紫外線敏感的食物和藥物。

「紫外線敏感食物/藥物」會增加你自身對紫外線敏感度，降低對紫外線對耐受性，進而可能引發新的皮膚問題。

常見的紫外線敏感食物如芹菜、無花果等等，而紫外線敏感藥物則例如抗生素以及一些抗組胺類。

超綱內容

▍人體對紫外線損傷的自我修復

這個自我修復過程是非常複雜的，這裡簡要介紹一下。

紫外線輻射會對細胞 DNA 造成損傷會形成嘧啶二聚體。當人體監測到這個損傷便會激活一系列的防禦機制，如 DNA 修復、去除皮膚表層的受損細胞（脫皮）或是通過增加皮膚中黑色素含量來提升皮膚對紫外線的防禦能力。

所以無論是脫皮也好，變黑也好，基本都可以認為是人體的自救過程。

▍抗氧化劑是怎麼幫助預防光損傷的？

抗氧化劑主要是通過對活性氧（ROS）的抑制來發揮作用，而 ROS 的作用機制可以用下圖來表示［2］。

而抗氧化劑通過對 ROS 的抑制，進而幫助減少紫外線對皮膚組織的損傷。

上／下箭頭 分別表示 正向／負向調控

▍可見光導致晒黑是怎麼回事？

並不是所有可見光都會，只是在可見光中波長最短，或者靠近 UVA 區域的可見光會讓你晒黑，目前基本認為上限是在470 nm。（可見光大約從400 nm － 760 nm）。

因為紫外線輻射導致皮膚變黑這種「日晒黑化」的情況，主要分為三種：即刻色素沉著、持續性黑化、延遲性色素沉著。

前兩種是從 UVA 段到470 nm 都會誘發的，也就是非常接近紫外去的藍紫光。但是在幾個小時到幾天內會自動消退。

而延遲性色素沉著是我們日常所說的晒黑過程，持續時間從幾周到幾個月不等。

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參考文獻

1. 劉瑋, 賴維 & 王學民. 美容皮膚科學（第3版）. (人民衛生出版社, 2007).

2. Matsui, M. S. The Role of Topical Antioxidants in Photoprotection. doi:10.1007/978-3-319-29382-0_20 (2016).

3.顧恆, 常寶珠 & 陳崑. 光皮膚病學. (人民軍醫出版社, 2009).