節後返工？對方不想上班並向班放了個屁

你的五一假期，是否在逛吃逛吃中幸福地結束了？

度假時生龍活虎，然而節後第一天上班，卻心如死灰。

假期結束的第一天，本該是緊張忙碌的。但大腦總是不自覺地放空，處理郵件、填寫報表、整理資料用的都是「閃電」速度。

工作提不起勁，效率低下，思維和行動慢了不止一拍，嚴重點的甚至還有「輕微頭痛，胃不舒服，沒有食慾」等不適？你可能得了節後綜合症了。

< 節後返工的正確打開方式 >

作者 | 脖子

首先我們需要知道，好好一個人，怎麼說節後綜合症就節後綜合症了呢？

節後綜合症出現的原因可能是：

作息混亂

假期意味著自由支配的時間。許多人在這種自由里玩樂過度，瘋狂購物、聚會、吃喝。拋開了上班時的正常作息，無節制的熬夜使得作息紊亂，假期後第一天上班很容易出現渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、煩躁等情況。

或者是因為外出旅遊、探親，緊張的行程安排、旅途奔波的勞累造成的結果是甚至還沒有上班時休息得好，損失的精力很難快速彌補回來，造成的結果就是工作時難以集中精力。

對壓力的預期

假期的最後一天總是人們最焦慮的一天。想到堆積了三天的工作、郵箱里爆滿的郵件、忙不完的項目，見不完的客戶，許多人都出師未捷心先累。

在返工前給自己預設過大的工作壓力，實際上是在給自己心理暗示和心理壓力，給心理帶來負累，使人感到疲憊和焦慮，對工作產生恐懼和抵觸心理。

突變的情境

假期結束後，開始工作的前兩三天是心理和身體的雙重過渡期。所處的環境突然從悠閑散漫的假期切換到緊張、快節奏的職場，鬆弛下來的神經一時適應不了緊張繁忙的工作狀態。假期的快樂已經遠去，下一次休假還遙遙無期，這種大喜到大悲的轉變使得很多人對返工存在抵觸、甚至是厭噁心理。

從生理學的角度來講，「周一綜合症」的現象可以用巴甫洛夫的「動力定型」學說來解釋，即舊的動力定型被破壞，而新的動力定型尚未建立時造成的混亂。輕鬆的假期破壞了人們高度緊張的工作「動力定型」，度假歸來的人們要重新建立這種動力定型，勢必需要緩衝的時間。

對工作沒有熱情

工作的熱情下降是節後綜合症出現的重要原因。一個人對自己的工作興趣寥寥，自然就會在重返工作時表現出不甚積極的態度。而如果一個人非常熱愛自己的工作，就較少出現這樣的反應。

那麼，如何應對節後綜合症呢？

調整作息

重返工作前後要注意調整作息，改變不健康的作息、飲食習慣。盡量不要熬夜，可以聽一些安神的音樂助眠。充沛的精力是應對紛至而來的工作的首要條件。

適當的八卦

在開始工作前的空檔，與同事分享一些有趣的假期見聞。和同事們多溝通，交流，緩解之前預設給自己的心理壓力，避免沉浸於扎進工作苦海的焦慮中。可以利用這種互動充分調動積極情緒，知道自己並非孤軍奮戰，減少對上班的抵觸，能夠完成假期與工作之間的順利過渡，進入工作狀態。

制定工作計劃

返工前出現焦慮的原因是出於對蜂擁而至的紛雜的工作內容的恐懼、對新的工作挑戰的擔憂。我們可以在放假前一天或者返工第一天制定接下來一周的詳細工作計劃，這樣就能按照計劃有條不紊地實施，極大程度地緩解返工焦慮。有備無患，工作中就能少一些措手不及。

喜歡你的工作

提高自己的工作熱情，真正愛上你的工作能夠從根源上緩解節後綜合症。對工作的熱愛程度影響了你工作的投入程度。它使你沉穩處理看似繁複瑣碎的工作內容，並欣然接受突如其來的挑戰。可以給自己一些積極的心理暗示，比如：我在工作中得到成長，離自己的理想越來越近等。

假期是短暫的，工作是無法逃避的。假期綜合症其實更多的是心理問題，想要根治假期綜合症，就從真正喜歡上你的工作開始吧。

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