不抱怨，一起

人生是不平等的，去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。

在這個光怪陸離的世界，我們何曾真正的平靜，我們的人際關係也何曾讓我們心安。對他人行為的不滿，對自己現狀的無奈，對整個社會的控訴。我們的人際關係千瘡百孔，問題頻出，擔憂，憤怒，失望，嫉妒。。。。。。而威爾·鮑溫的新書《不抱怨的世界：人際關係篇》，這本書是《不抱怨的世界》在人際關係上的獨篇。

第一章 你決定著「關係」的走向

主要講解一個觀點：

我們同他人的關係，都建立在自己對他人的描述和再現基礎之上。你對別人的態度，最終決定別人對你的態度。

人沒有好壞之分，甲之蜜糖，乙之砒霜。我們不能因為某件事情就否定他整個人，請你正面評價他的行為，你會看到他的優點。

第二章 當不同世界碰撞時

主要是你與別人交往時就是兩個不同的世界的碰撞，你們需要和諧相處，需要學會欣賞彼此的共好，欣然接受彼此的不同。學會寬恕，寬恕他人的冒犯，熱愛自己的世界，同時也要尊重他人的世界和現實。

第三章 如何讓自我滿足

主要是講通過讓我們表達意願，而不是抱怨問題的方式來達到自我滿足。

人們之所以抱怨，原因很簡單，都是因為對某些事情不滿，但是卻缺乏語言技巧，無法讓別人滿足自己的需要，不得已只好用一種消極的方式和陳述來傳達信息。

我們可以換其他方式更好的實現自我滿足：

用詢問的方式來向別人展示你的需求。試一下這樣說「我需要……」和「能請你……嗎？」

把「別那樣做」改為「請那樣做」，你會發現，它會讓你更容易地得到你想要的東西，而且雙方都不會有那麼大壓力。

當有些事情打擾你時，你可以說「您或許還不知道……」用一種中立的、不帶感情色彩的方式表達你的想法。

第四章 我們為什麼會抱怨

本章講述了抱怨的5個動機：

●尋求關注（Get Attention）

●推卸責任（Remove Responsibility）

●引人艷羨（Inspire Envy）

●操縱力（Power）

●為欠佳的表現找借口（Excuse PoorPerformance）

第五章 釋放和「處理」抱怨

這一章說明了對待抱怨的兩種方式：釋放和「處理」：

其中釋放不僅不能消減憤怒，對問題也沒什麼改善，相反會讓我們重複挑釁，把衝突視為獎賞。

而「處理」抱怨就是需要找到最佳的方法，趕走抱怨，我們可以：

●不抱怨

●想著這是我的事，不是別人的事

●向不偏不倚的人講述不偏不倚的事實。

第六章 和自己和解

這一章主要是經如何療愈自己的創傷，學會接受，把內心的挑戰調向光亮處，對自己的所有關係擔起責任，其實任何關係都是四種關係同時發生：

1.你與他人的關係--你灌輸給自己的他人的事情，你腦海中浮現的他人的圖像，他人吸引你的地方，他人能滿足你的某種需求，以及你發現的他人身上有魅力的東西。

2.他人與你的關係--他們灌輸給自己的關於你的一切，他人們腦海中浮現的你的圖像，你吸引他們的地方，你能滿足他們什麼需求，以及他們發現的你身上有魅力的東西。別人與你的關係和你與別人的關係，兩者之間千差萬別。

3.你與你自己的關係-- 你灌輸給自己的個人的事情，你腦海中浮現的個人圖像，你認為自己身上有魅力的東西。兩個人之間關係的一切特質，不會跳脫每個人與自己的關係的範圍而存在和發展。

4.他人與他人自己的關係--關係的另一方同樣對自己有獨特的看法（自我灌輸與自己有關的事情），腦海中浮現的自己的圖像，欣賞的某些事物，同事面對其他與自己相關事情的挑戰。

而一切關係，歸根到底，都是與自我的關係。

療愈與自己的關係。對自己的所有關係擔起責任。搞好你與自己的關係是強制性的，這沒有選擇。通過回想成就事件，想想理想中的自己，為自己寫悼詞，列舉生活中美好的事情，各種成就，貢獻。把自己的缺點看做獨特的個性這些方法實現自我的滿足。

第七章 用愛療愈抱怨

這一章主要講了日常生活中存在的五大類不滿：

①行為舉止（別人做或沒做的行為）72%

②個人特點（別人的性格或信念）17%

③表現（行為是如何執行）

④他人的抱怨

⑤個人容貌

這些不滿，都需要通過愛來療愈，因為我們的行為往往是童年時期留下的情感創傷的顯現。用愛來化解這可怕的一切。

最後本書告訴我們你掌握著關係的主動權，我們用想法和行動塑造著關係。無論你做什麼，都需要勇氣。不抱怨也一樣，所以有時候發發牢騷也正常，不用懷疑自己，責怪自己，為此感到歉疚。讓我們在關係中成長，改變自己。

終此一生，我們都處在各種各樣的關係中，與父母之間、與朋友、與兄弟姐妹、與愛人、與同事或者與某位萍水相逢之人……你決定著關係的路線。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命運，不是職業、年齡、種族、教養，也不是你有多少錢——決定了你的關係走向何方。關係現在是，而且將來會一直是，人生的一部分。它是人類的難題，《不抱怨的世界:人際關係篇》將告訴你如何在各種關係中，實現愛、平和、喜樂，使人生變得美好而圓滿。讓我們一起改善自己的人際關係