肺功能自我測試，快來試試

02-05

隨著空氣污染，霧霾天氣的加重，肺功能不僅僅是哮喘兒童需要日常關注的，我們正常人也需要經常關注我們的肺。

肺功能會隨著年齡增長而增強，25歲左右達到頂峰，此後便會逐年下降。能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫學上常用「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。

肺活量是指吸足空氣後再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3～4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」，健康成人約為3～4升。有研究表明，當一秒量降至1.5～2升時，做激烈運動時會感覺呼吸不暢；下降到0.5～0.6升時，在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。

日常生活中，我們也可以通過幾個簡單地小動作進行肺功能自測。

1、吹蠟燭法

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘

還吹不滅，說明肺功能很差。

2、爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、憋氣法

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

4、小運動量試驗

原地跑一會步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動後，如能在5-6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。