創造快樂 ——《幸福課》讀書札記

每個人都希望自己快樂。如何快樂？

知乎的@動機在杭州[1]老師在他的專欄幸福課[2]第一篇"若遠離酒色，怎麼能享受生活的樂趣？"[3]中認為，生活的樂趣有兩種：消費型快樂和創造型快樂。

消費型快樂中，人們通過佔有和消耗資源來獲得快樂。這種快樂依賴於外在的物質化的東西。酒色就是典型的消費型快樂。這種快樂有三個特點：

（1）以滿足感官等生物性需要為主。

（2）消耗有限資源。為了滿足消費型快樂，人們不得不和別人競爭這些資源。這造成了人際緊張和衝突。

（3）容易厭倦，尤其是在無限供給的情況下。因為人們的感官系統具有很強的適應性，它只對變化敏感。

動機在杭州同時指出即使對消費型快樂，也有兩種態度：粗放型和精緻型。對酒，粗放型是豪飲，精緻型是慢品。對色，粗放型是交配，細緻型是戀愛。同樣的資源，不同的態度帶來的樂趣也會很不同。所以沒有美酒美人，細細品味，粗茶淡飯未必不能有滋有味。

創造型快樂中，人們不是佔有者和消耗者，而是分享者和貢獻者。在創造型快樂中，人們在創造中充分發揮著自己的優勢和美德，努力工作和生活，帶給社會和他人美好東西的時候，也體會著一種深刻的成就感：那種我正變得更好的感覺。創造型快樂不消耗資源，相反，它創造資源；不容易厭倦，相反，它容易上癮，它把快樂與成長相聯繫，把利己與利他相聯繫，它的存在告訴我們，我們想要的不是簡單的聲色犬馬，也是勝任挑戰的成就感，而這，才是幸福永不枯竭的來源。

到這裡，我基本上引用了動機在杭州老師對問題[3]原始回答的大部分內容。我很喜歡這篇並不長的知乎回答，並以此為契機讀完了《幸福課》的相關內容。《幸福課》的確解答了我很多的疑問，有種醍醐灌頂的感覺，給藍色的心情增加了很多陽光。這也是我很認真地向朋友們推薦《幸福課》的一個原因。

再回到這篇文章。第一遍讀的時候，動機在杭州老師對消費型快樂三個特點的概括讓人覺得太精闢了。用這三個特點去衡量，可以解釋很多現象。最直接的就是為什麼我們很多人在心情不好的時候喜歡購物，從前主要是掃街，現在主要是淘寶。消費的確是可以帶給我們快樂的。同時，也解釋了為什麼購物帶來的快樂可能稍縱即逝，也可能容易疲倦，下一次，為了獲得同樣的快樂我們可能需要消費更多。如此往複，越陷越深，直到有一天發出"再買剁手"的感嘆，實際效果卻往往並不奏效。

動機在杭州的嚴謹之處在於，並不是對消費型快樂粗暴的否定和口誅筆伐，而是細分了對待消費的不同態度，只是發出一種警示，更多的分量交給讀者自己去掂量。

當然，動機在杭州的態度或是說傾向也是明確的，所以他在答案的結尾寫道："消費型快樂像是我們的酒肉朋友，偶爾玩玩挺開心，但你成天和它在一起就沒意思了。創造型快樂像良師益友，時間越久，越可深交。畢竟生活的樂趣不是膚淺的快樂，還有深刻的意義感及由此而來的對生命的醒悟和敬畏，這些唯有在我們創造時，才能深刻體會到。"

創造性快樂也可以解釋很多。我身邊就有很多快樂的夥伴，他們中有為了拍攝一張好的作品跋山涉水吃盡苦頭的攝影人，有傷病累累卻帶病演出在舞台上傾情綻放的舞者，有恨不得以實驗室為家的實驗狂人，有致力於公益活動的志願者，有激揚文字筆耕不輟的思考者……這個時代誰的壓力都大，但是有所熱愛有所創造的人，快樂也許就多一點。創造型快樂也很好的解釋了各大字幕組的成員們為何能在完全沒有報酬甚至自己掏腰包的情況下仍以極大的熱情堅持翻譯字幕，等等。

這是我第一遍讀《幸福課》時候的感覺。等回過頭來再讀這篇的時候，我發現動機在杭州老師對快樂分類的理論其實還能解釋很多。比如，人和人之間的不理解。消費型快樂的人有時很難理解，在物質匱乏環境惡劣的條件下，為什麼有人還能安之若泰甘之如飴；他們同樣不理解，為什麼紙醉金迷燈紅酒綠中還會有人不快樂，為什麼總有人"於繁華中見荒蕪"。

這促使我想一個問題，消費型快樂和創造型快樂的人，究竟哪一類更難以取悅。

說消費型難以取悅，我們有"慾壑難填""人心不足蛇吞象"這樣一堆的辭彙；可是我們又經常看到，對於一個焦慮不安的煙鬼，一個沒抽完的煙頭就能讓他立刻快樂起來，戰爭片里負傷的戰士接到戰友遞過來的一口煙，也能暫時舒緩身體的疼痛……從這個意義上看，消費型快樂又似乎是容易取悅的。

說創造型容易取悅，我們能想到"境由心造""不以物喜"，創造型快樂人能在極端窘迫中依靠內心創造的信念積極的生活；而我們也看到，對於快樂的主要來是內在自我創造型的人，當創造者一旦失去或是被限制創造力時，就很難通過外界的物質輸入快樂起來。香煙是無法讓一個不愛吸煙的人獲得安慰的。我們曾看到不少作家都飽受才思枯竭後痛苦的折磨。從這個意義上來說，創造型快樂又似乎是難以取悅的。

說到了作家，想到一位名叫湯姆·達迪斯的作家在1989年寫過一本書《嗜飲的繆斯：酒精與美國作家》，書中的酒鬼列舉了五位諾貝爾文學獎獲得者：辛克萊.劉易斯、尤金.奧尼爾、威廉.福克納、歐尼斯特.海明威、約翰.斯坦貝克。作者說，嗜飲者幾乎遍及整部美國文學史，並認為作家們是靠酒來召喚靈感。由是觀之，很多創造型快樂需要消費型快樂的刺激，兩者之間的關係也不是那麼簡單。

快樂是什麼，也許快樂就像是一份精緻的美食，盤子的一邊是吃貨，另一邊是廚子，無論是誰，心態對的話，都可以有自己快樂的理由。

選擇是每個人自己的，"我們寫下的答案，就是我們的人生"。

附註：

[1]動機在杭州，註冊心理諮詢師。應用心理學博士，心理學教師。開設積極心理學課程，同時從事積極心理學的研究、培訓和科普。

動機在杭州老師的知乎主頁地址：

動機在杭州

動機在杭州的微信訂閱號：happinessclass，幸福課

[2]知乎 幸福課 專欄地址：

無需提問，也能回答 - 知乎專欄

[3]"若遠離酒色，怎麼能享受生活的樂趣？"n原文地址：

若遠離酒色，怎麼能享受生活的樂趣？ - 動機在杭州的回答

說明：

本文中相關大段引用已獲動機在杭州老師本人授權，特此感謝。

題圖為《幸福課：知乎 動機在杭州自選集》扉頁截圖。

插圖圖片來自王豆豆，承蒙作者惠賜圖片。