論身體和頭腦的平衡

02-05

其實一直都很想寫這個話題，因為周遭還在頻頻出現罔顧身體導致嚴重後果的案例，或者是犧牲身體取得一時工作上成效後帶來的錯誤示範。真心希望大家都能更健康，這樣才能一直充滿鬥志和力量地做自己想做的事。

最近我開始跑步了。

我一直不是一個跑步愛好者，有三個原因。其一，先天性的鼻炎，讓我一旦進入劇烈運動，需要大量供氧的時候，就特別力不從心。其二，北京好天氣的天數，屈指可數，而我又不願意在室內跑步。其三，少年時期學校體育課對跑步練習像其他文化課對待知識獲取一樣，一味追求表面的成績，讓人無法真正體會跑步的樂趣。

但從上周開始，我決定重新嘗試一下跑步這件事情。

外在的契機是最近北京的天氣實在是太好了，讓人忍不住對戶外運動又開始憧憬起來。內在的動力是瑜伽習練進入了一個瓶頸期，雖然練習瑜伽不是為了單純追求體式上的突破，但體式上無進展也意味著身體各個器官被刺激得不夠，則練習的精神層面的感受也會相應減弱。

於是，在內外因素的裹挾推動下，我打算放下原來對跑步的恐懼，再試試看這項運動。

在小區樓下夜跑了幾次1千米以後，我跟姐姐去奧體森林公園嘗試跑了5千米，結果相當出乎我個人預料，我居然跑下來了。

當然，相比很多跑步愛好者和馬拉松參賽者來說，這個成果微乎其微，但對於一直擔心自己不適合跑步的我來說，已然是一個不錯的開端。

跑完步以後要做拉伸運動，這時候瑜伽的伸展方法幫了很大的忙。有趣的是，我帶著姐姐一起做跑步之後的瑜伽練習時，竟然吸引了一些周圍的人過來跟著一起練。甚至說道，要是我能固定時間去上課帶大家就好了。

很多文藝青年恐怕都看過村上春樹的《當我跑步時我談些什麼》。

村上同學下了長期堅持跑步決心的時候也正是他決定把寫作當做全職以及終身職業的時候。我記得他大概是那麼分析的。

「我是容易發胖的體質。而寫作這種耗費腦力，要求身體長期處於相對靜止狀態的工作，會讓我的健康急劇惡化，最終也會影響到我熱愛的事業本身。所以我決定開始堅持跑步，以讓身體和頭腦都能長期擁有活力。這也是保持靈感和創作力的必要手段」。

雖然古時聖人如孟子也有勞心者治人，勞力者治於人一說，但現代相比古代，是一個更極致推崇腦力勞動，而輕視甚至忽視體力的時代。

我想起早幾年看手機上健康相關的應用時的一篇凄慘景象，直至最近半年到一年，才看到身體健康風尚的稍許回歸。但在大部分年輕人中，身體鍛煉始終還是被放在一個無足輕重的位置。

在我從業的互聯網，創業和投資圈子裡，加班和身體透支相當普遍，甚至很多時候被當做是一種積極的現象鼓勵。

只要看看朋友圈裡是以多高的頻率在分享公司加班和團隊通宵達旦工作的消息就能明白了，這些分享甚至帶著自我炫耀的成分。

如此大環境和同行壓力下，要保持獨立的思考和行動，把身體的健康和活力，看作跟頭腦的高效運轉一樣重要，是非常困難的。我曾經也陷在其中，直至身體被拖垮，發出警告信號後，才被拉回頭來正視問題。

身體跟同頭腦同等重要，它是頭腦的寄居之所，沒有了身體，思想和精神也不復存在。至少現代科學還沒有進步到三體里寫的那樣，可以讓大腦脫離軀體獨立運轉。

我們現在都做不了雲天明。所以，雖然從近代以來的現代科學和文明的繁盛，絕對依賴的是人類的頭腦智慧，但不能因此就忽視了這個機制賴以運行的基礎設施。

除了以上舉例的村上同學之外，還有很多把腦力發揮到極致的人，是高度重視身體健康並踐行之的。我特別喜歡的哲學家叔本華，幾乎一生都遵循這樣的作息規律。

7點-8點起床，早飯後到午飯前就是最寶貴的思考和寫作時間，不容許任何人同他說話。緊張的腦力工作以後，吹笛自娛自樂半個小時。

之後外出午飯。午飯後在書房閱讀到下午4點。之後會外出疾走，不論天氣。傍晚到達圖書館讀泰晤士報。晚上去劇院或者音樂會看戲或聽音樂。散場後晚飯，與人交談。一般在晚上9點-10點到家，閱讀片刻後睡覺。

對於現代人把幾乎把所有的時間投入腦力運作，我曾經分析一個原因是信息和知識的爆炸。

被海量的信息轟炸時，很難不焦慮，不拚命汲取。而最近更深入的思考過後，我意識到還有更底層的一個原因是，這個社會對於成功和成果的短視。

不管是學業，手藝，還是發明，創業，對結果的追求都是極為迫切的，發展得越快越好，越早證明自己越好。大器晚成，厚積而薄發，都顯得是過時的落後的觀念。

既然鐘錶被撥快了，那麼人也就被逼迫著必須走得很快，這個過程中身體變成了犧牲品用以成全頭腦。

但好在時間到最後還是最客觀的衡量標尺，稍微放長遠些看，就能認識到不論身體和頭腦的平衡之道，並不能幫助創造真正的持久的價值。

最後為現世乃至後人留存下智慧的人，還是不急不躁，有耐力持續地精進的人。

我們都深有體會，就像靜下心來看書被現代工作和生活節奏所干擾，很多時候我們只能利用碎片化時間讀小段的文章和摘要一樣，要抽出一整段時間鍛煉身體在當下也變得比較困難。

但同樣的，就像只讀新聞和短文遠不如讀一本系統化的書來得對頭腦更有益一樣，投入整塊的時間進行訓練也比短暫地活動對身體的益處要大得多。

這裡我想分享幾個保持鍛煉的方法。第一是要選擇自己喜歡的運動。這幾年來我能堅持幾乎每天瑜伽至少半個小時以上，根源是與這項運動似乎有緣分。

它對力量和柔韌性有同步要求，讓身體變得即強韌又靈活。而且，總能在練習帶來的身體改變之外，也收穫情緒上的正能量。

但凡我勤加練習瑜伽的時候，總是姿態最挺拔舒展，心靈也最飽滿的時候。反之，就像缺乏陽光和雨水澆灌的花朵一樣，十分枯萎殘敗。而我那些喜歡跑步的朋友，也是真心喜歡這項運動，因而能從最初的幾千米，跑到半馬，全馬。這幾年堅持下來，在身體和精神上的積極變化也十分明顯。

要能堅持身體鍛煉，第二個訣竅是要理解身體變化的規律。身體其實是很奇妙的構造，有極強的適應性，但變化不會始終以一個速率勻速發生，經常會進入平台期，停滯不前。這幾天我跑步的時候，會在大概1/3路途的時候進入一個疲憊狀態，動作開始變得機械化，此時便是一個小平台，容易讓人氣餒乃至放棄。

但如果能夠理解到這是必然的經歷，調整狀態度過去，則之後又會進入一個狀態提升的階段。這樣子不斷突破自己原本的舒適區，逐漸提高的過程，也是運動帶給人最大的樂趣之一。

我特別相信，能長期投入一項運動的人，也是擁有極厲害的心志的人。而磨練心志，其實也是比單純地增長頭腦的知識容量和眼睛的見識之外，更終極的人生修鍊升華之道。

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