前兩天買了一款燕窩酵素果凍，蠻有意思的名字520，不曉得減肥效果好不好？

02-05

有沒有吃過這款520燕窩的，想知道有沒有副作用。

我貌似吃過，主要是拿來通便和排毒的，減不減肥不知道，排毒還可以

減肥妙招分享，運動加適量酵素

我吃過，味道像果凍甜甜的還不錯。

對腸道消化還是有用的！味道確實不錯！

減肥倒是沒什麼副作用，但是只有酵素肯定是不行的

就像左旋肉鹼不結合運動，是沒效果，它的原理是一樣的！

還是要保持日常的飲食習慣，這樣才能長久保持瘦子的身材

首先你要明白健康的減肥，有四大原理

肥胖產生的四大原因：

第一糖脂化飲食。白米白面油條麵包甜點飲料…太多了，中國人的五高很大程度源於此，肥胖亦是如此

第二胃容量太大。肥胖的人的胃都被撐大了，沒有彈性，怎麼吃都不飽。這樣你需要用飲食調整來縮胃。

第三肌脂比低。肥胖的人，脂肪太多，很多人運動減肥或者生酮飲，不只是代謝脂肪，也會代謝肌肉，最可怕的是傷害大腦。保持肌肉，保持基礎代謝，是這條的關鍵。

第四無氧代謝。我說的是人體的能量消耗（不僅包括運動，還有平時的活動），胖子不管是簡單地走路還是劇烈的運動，因為血液粘稠，身體缺氧，即使氧氣很充足，一個葡萄糖分子也只能產生2個ATP，一個正常人會產生38個ATP。換而言之，就算你很劇烈做有氧運動，身體卻是很誠實，還是以無氧代謝為主。但是因為每天的活動能量不足，你就被逼著吃更多。

應對方式———高蛋白抗性澱粉縮胃減肥法

第一周晚餐不吃主食，

第二周飯前喝湯，

第三周一天蛋白質攝入達到80g到90g，

第四周吃飯慢一點，細嚼10下

第五周不吃甜食或一周只能吃兩塊甜食

第六周適當運動30分鐘以上

第七周，早睡早起，晚上不要超過十一點，早上不能賴床到八點

…

這些生活習慣的養成才是你減肥的第一要務，

把減肥的要求逐步強加進日常生活中，以規律的形式固定下來，你才能長久的保持健康勻稱的身材

若還有什麼不懂，可以關注我，留言。我會儘快回復

謝邀。

我支持運動為主，不接觸這些減肥的保健品藥品。

沒吃過我用的中藥外敷產品

我知道這一類的都是拉肚子阿排毒減肥效果不會超級明顯我自己也是賣葯的我清楚~