每天花費很多時間在減肥上，根本無法學習怎麼辦？
在校大學生一名，最近一直被減肥所困擾，每天想的最多的是如何減肥，該運動多少，該吃多少卡路里等等，毫無心情學習。馬上要交作業考試了，如何破？求大神指導！
和題主很類似的狀況，大一上學期沒有節制吃喝，胖了十多斤，最近苦心研究減肥健身技巧。
首先，明確減肥是為了變成更好的自己，所以不要相信那些「快速減肥法」，大學時期主要任務還是學習！所以請選擇健康穩定的方法。如果急於求成，就不用往下看了。 看過了各知乎大神等的指導，覺得科學健康地減肥就是將生活調整到十分規律的地步。一，將運動時間固定化。比如我是隔天一個5km的慢跑，時間在下午五六點。有了固定的運動時間就能把一天中其他的學習時間安排的更緊湊和高效。我剛開始的時候，將跑步安排在晚上，每天想到要運動了會有些興奮，而且跑步後會讓整個人變的興奮，所以不建議晚上鍛煉。
二，飲食向健康狀態習慣化。
每天的飲食清單在腦中勾畫出來，嚴格遵守食物金字塔等，按照比例進食，每周可以有一次cheat day，這就看你自己的情況了。多多搜集這方面的資料，養成良好的diet的意識。還有就是，碳水化合物的攝入一定不能少，可以用玉米燕麥等能量釋放慢的粗糧代替如米飯、麵條等的精糧，碳水化合物不足會降低記憶力、嚴重影響學習效率。三，學習進程化。
建立目標，有意識去學習，學會計劃短期、中期、長期的進程。其實你所謂的「因為減肥而不能投入學習」也是學習沒有規劃好的表現。同時相信在自己用心投入學習後，就不會總是想著吃什麼。我也是一枚剛開始減肥的大學生啦，希望能夠幫到你。第一次在知乎答題！看到有人贊真的好激動～！有不足多見諒，大家可以一起討論嗒！有其他要點會繼續補充，一起加油健康減肥，好好學習，塑造更好的自己啦！祝擁有健康的身體和心態(?ω?)ノ
2015.04.21更
最近在備考會從考試，之前有點焦慮和擔心，爆發後的整個狀態反而好了一些。更會調整學習和生活以及考試的關係了，過幾天就要考了希望自己能過過過～今天早上稱體重發現比開學的時候減了九斤了～(●°u°●) 」自己也感覺體型上還是有變化的，腰身慢慢出來了之類的～繼續加油嗒～！還有就是看到你們贊我，真的好開心～2015.6.30更
轉眼就六月的最後一天啦～看到有人贊我於是又來回答補充一下～
轉眼又是兩個月了，大學裡還是有很多事情要處理的（一周幾乎滿課的苦逼大一生），比如學習還有各類活動啊什麼的。大概五月多開始，就沒有去跑步了，是因為那段時間課程的加緊，又要備考六級了。但是作為不運動就難受星人的我，選擇重新開始打籃球～！就是可能一周三四次，因為喜歡這項運動，所以並不會覺得枯燥和累。而且還意外收穫了男票一枚…～題主本來是打算單身四年的啊…不過覺得緣分既然來了就好好去接受吧！
和男票在一起之後，每天三餐不誤，比以前也吃的多了很多，但是！卻每天以0.3~1斤的速度瘦了…！可能是因為戀愛每天都很亢奮，男票又喜歡運動。在一起的第一天…我們出去玩，逛逛走走大概六個小時吧…還騎了一個小時單車。
現在比起下學期開學已經是瘦了十五斤，體重快要回到大一剛入學的時候的體重啦！而且運動起來整個人會各方面都變好很多的，所以找一個自己喜歡的運動，慢慢探索哦～飲食要合理，不能胡吃海喝，營養搭配要好，相信大家都能收穫到很多的！（期末了祝大家都過過過～我繼續複習去啦～！）暑假會開始下一個階段的健身！會去健身房重新開始我特別喜歡的的動感單車和跑步！到時候再來補充嗯！大家動起來吧～！大學生普遍都是期末臨時抱佛腳，平時作業都靠抄，最起碼我是這樣，在考試複習的兩周，我會放棄運動，每天頂多二十分鐘，吃飯不撐著自己就行，也別餓著，我身高167，從160減到120，第一學期兩三個月吧瘦了二十多，後面基本一個月瘦一公斤多一點。平常都是下午只有沒有課，就運動，飯還照常吃，就是晚飯吃少一點，別剛運動完就狂吃飯喝水，考試周不運動也就彈一兩斤需肉，考完重新運動，兩天就減回去。時間這種東西，別都安排給一件事，所有事好好安排安排，規律一點，成為習慣就不覺得緊迫了，我期末四天考五門，基本每天就學最多六個小時，心裡慌慌張張看十幾個小時刷夜啥的，還不如投入看書一小時，還有，我只在學的進去的時候學。減肥不要老計算這了那了的，打飯就一份，不要一看就色彩鮮艷，油汪汪的菜，食堂菜也就不咋高油，下午運動一小時，早飯中飯大眾吃多少你吃多少，晚餐吃青菜，中午分量的三分之一，別的正常干去，要是還是覺得減肥占你很多時間，我只能說，你想真多
不知道你減肥的目的是什麼，我是為了讓自己變得更好，如果你也是這樣的話現在豈不是丟了西瓜揀芝麻，捨棄了十幾年教育給你的身後基礎而非要靠減肥這種速成班也不知道你減肥的方法是什麼，我就是每天晚上跳跳操，睡覺前閉著眼算算熱量想想明天的早飯給自己打打氣，明天又是幹勁滿滿的一天，努力學習努力減肥我很好奇你的減肥工程有多大，甚至連學習的時間都沒有更好奇的是你減肥成功了嗎？
經歷過之前因為學習耽誤運動也經歷過因為滿腦子想減肥不好好看reading，也跟健身教練和心理諮詢師分別討論過，目前情況還算基本穩定。總體上，健身計劃調整成為高強度高效率的，每周兩次力量訓練+有氧，組間基本沒有休息，基本一個小時可以完成，外加每周一次circuit training。吃的正常，盡量吃未加工或簡單加工食物，不太健康的控制在不超過25%。學習上把任務盡量羅列出來，制定合理計劃，目標要盡量具體，並且切實可行。還有就是保證效率，學習的時間用來學習，剩下的要給自己留出足夠的時間睡覺和做其他事情，三者大概8-8-8。對於花太多時間精力在減肥上來說，我也算過熱量，還算過蛋白質碳水脂肪等，不過很快被教練阻止了，她說沒用，只會增加壓力。更有效的辦法是，吃健康的食物，如果實在不行就酌情減小點分量，完全不要算那些。個人經驗是，順其自然，太過關注會適得其反。所謂減肥，相信你不會否認，最終的目標是保持健康和養成良好的生活習慣。那麼，只要好好生活，該幹啥幹啥就好了啊。關注自己的身材，塑造自己是對自己負責的表現。然而，過分強調這個卻讓生活失去平衡就是違背了自己的初衷了，自然不是你想要的。放輕鬆一點，只要別突然之間暴飲暴食就沒問題。祝好
學習可以瘦身
其實有可能沒有時間學習的原因是，本來就不想學習不想碰作業，和減肥沒什麼關係。
就算不減肥也不想學習不想碰作業。除了運動真的花時間以外，計算卡路里什麼的不至於會擠到學習時間的。減肥是個長久的事兒，不是說我天天精確到個位地算卡路里，精確到分鐘地運動。
而是慢慢地調節身體的狀態，瞄準一個大方向，少吃點兒多運動，以及堅持堅持堅持！！！
減肥嘛，還是長痛比短痛好的，長痛的痛感弱而且能夠適應不反彈，也就不用糾結多吃一百卡少吃一百卡的，減肥可不是主業啊，調節身體而已，就像你敷面膜可不會耽誤吃飯一樣。還有啊，自己是最能感受自己身體的，雖說減肥攻略啥的看著就有動力，
但是還是摸清自己身體狀況定製自己的計劃比較好。比如說，減肥要少吃主食，但我不吃主食的話三餐就沒有存在感，那我就吃主食，但是吃的少點兒，然後每一勺都好好品味，因為差一點兒我就吃不到了，然後就吃得又少又覺得挺幸福的。而且，用腦學習的時候也蠻消耗熱量的嘛。泡圖書館的時候邊用腦，還有外界因素控制自己不能吃東西。大學減肥時就是備考日語一級的時候泡圖書館泡成功的。
可以試試減肥產品 不耽誤學習
大學大一大二減肥兩年，從136到109 先是過午然後催吐，浪費無數寶貴時間，可以說是每天都過得很痛苦。現在學習也沒了，身材也沒了。
每天腦子裡只有減肥，那你到底瘦下來了沒有…
我現在就是在減肥中，減到一定程度會感覺遇到瓶頸了一樣，不過還好，減肥和工作應該不會衝突吧
這不就是我嗎
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