如何克制對食慾的慾望？

我是一個減肥中的人，雖然已經比較成功，但是貪吃的毛病一直留了下來，尤其是正餐，非常貪吃，其實我偶爾也是能剋制住對食物的慾望的，但是每當出去聚會，我總是從頭吃到尾的，從來不放下筷子，而且這個世界上除了芹菜，沒有我不喜歡吃的食物。

每次一吃就真的是根本停不下來了，而且每次吃完了就吃飯撐，漾出來的感覺，十分後悔，但是下次繼續……深感自己十分欠揍

另外舉個例子，拳頭大的梨，我一天吃12個沒問題，這隻算是零食……

求分享克制食慾的經驗

1. 和別人在一起，最好是自己在意的人，不要一個人呆著。沒有這個條件的時候，就想像別人看到你這樣不停的吃不停的吃的猥瑣的樣子。

2. 不要買那些你一開始吃就停不下來的東西，從源頭上斷絕。如果忍不住要買，出門不要帶錢。
3. 吃的時候不要做別的事情，就專心地吃，盡量小口小口吃，把注意力放在吃上，即便是專心到大口大口專心地吃。一邊吃一邊想自己在吃東西這個事情。
4. 記錄暴飲暴食之後的後悔之情、痛苦感受，存在手機里、貼在牆上，每次開始這樣了就去咀嚼上一次結束後的痛苦感受，認真地去回憶。
5. 想吃的時候，還是要去吃。努力的重點不是不去吃，而是每次吃都適可而止。不要太努力去克制食慾。

我覺得 3 和 4 可能是你的重點……