一周快走三天能減肥嗎?

02-05

不是天天都有時間運動估計一周有個三天時間吧打算快走減肥一天大概走八十分鐘這樣堅持可以達到減肥嗎？

你是胖子嗎？才三天，鬧著玩吧。我來說下我減肥這21天來的感受，我採用的也是快步走得方法，下了一個蘋果軟體樂動力，可以計算你每天走了多久，多少步，消耗多少能量。我起初有249斤，現在21天瘦了16斤了。如果你最近開始關注減肥方面的知識你可能會得到很多方法，但所有健康減肥的方法都會提到一個萬古不變的詞語:堅持！

但我想對你說的是，只有受刺激了才能減肥成功，堅持什麼的都是受到刺激後才發生的。我的刺激源是被喜歡的妹紙鄙視了。你現在要做的就是尋找刺激。祝你好運。

有用啊。

我是先下載的一個計步軟體，剛開始的時候就是一周快走三四次，基本上運動的那一天達到走路一萬步。

後來開始增加到每天都快走，周末就跑步半小時（我早上起床熱身後就跑步，跑完吃早飯）。

再後來，我平時上班的時候，尤其是下午會到公司樓梯間，從一樓爬到六樓，在六樓下到一樓，運動5分鐘的樣子。上下班的時候不坐電梯走樓梯。坐地鐵的時候寧可站著不坐著。

這樣循序漸進的養成了一個運動的習慣，慢慢的就瘦下來了。

總之，坐不如站，站不如走。

運動比單純節食更健康更能夠塑形。有時候儘管體重沒輕，但是看起來卻瘦了，比你真的輕了三四斤還更有效果。

與此同時，你還可以下載一個計算食物卡路里的軟體，計算自己每天的飲食。

經驗之談：三餐都要吃，多吃蔬菜少吃肉，肉和澱粉要分開吃。下午餓得時候可以來點水果。早上可以吃燕麥，晚上可以喝湯或者喝粥，都可以飽腹，而且手藝好的話也可以做的很美味，關鍵粗糧很健康。

如果你的消耗＞攝入，絕對會更瘦的。

我原本只是為了保持體重，但是按照這個節奏卻一下子又瘦了2斤。

希望你可以養成一個好的運動和飲食習慣。

可以啊，那另外4天就慢跑啊

三天。。那還不如不走了。。三天真心沒什麼用，基本相當於一周內隔天一次。要想真的瘦下來還是要加大運動頻率。

更新:如果是去健身房的話可以用那種像自行車的器械代替，強度比跑步機快走大，效果會明顯些。親測有效。另外每天抽點時間做平板支撐也是極好的。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是原答案能減，就是減的速度會比一周七次慢。但只要長期堅持，總會看到效果的。

一周三次，總比一天也不運動好。

加油吧

一周三天太少了。一般減肥的，一周都是五到六天，每次至少45分鐘。最少也得一周四天吧

動總比不動好。只要你堅持每周快走三天，那麼一年下來你總會和不快走有區別。不過你願意慢跑也行噠(????ω????)加油哦↖(^ω^)↗

做什麼事情都貴在堅持。這個世界上，任何一件完美的事情，都是靠經年累月的堅持才成就的。

建議一周7天,同時結合飲食。