每天跑步4km會不會傷膝蓋？

02-05

中等偏胖 158 115g 每天只跑4km膝蓋不痛在操場跑步但是擔心以後會不會膝蓋不好呢？
因為覺得跑二休一會很彆扭，可以跑二天，少跑一天

肯定會有影響，如果本身體態有問題，疼痛就是早晚的事。現在大部分人都是出現問題才會找運動康復老師，其實如果在運動開始前就能充分學習正確的運動模式，改善原本的體態問題，再做其他運動會更好

不會

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跑一休一，休息天，做其它核心力量訓練。跑量還是少了些。

115g什麼鬼……是斤吧

看你怎麼跑咯，穿一雙好的跑鞋，注意跑的姿勢，跑量的話每次不要加太多，以適合自己的速度去跑，完全不會有什麼傷膝蓋之類的。

我現在從一開始的隔天跑4公里，到現在的隔天跑10公里，堅持半年了，只有剛開始跑的時候速度比較快而且鞋子不太合適出現過膝蓋疼，換了鞋子以後又注意跑姿，一直都沒有出現過任何不適。

跑步傷膝蓋？會跑了不存在的。

身高158cm? 體重115g? 還有「可以跑二天，少跑一天」什麼意思？

4000米？？？感覺好長！！搭配著跑步還好。有時候跑步也減不下來