暴食後該怎麼做?

02-05

暴食後該怎麼做？有什麼誤區嗎？為什麼說不會立即胖很多？控制好飲食正常過幾天就恢復了是真的嗎？BBC上有個類似的呢

補充:你問為什麼不會立即胖？呵呵呵，一口吃不了個胖子這話你聽過嗎？

暴食後千萬不要採取補償行為，比如催吐，瀉藥，大量運動，吃的實在太多就不要亂動了躺那睡一覺，大量進食後大腦會缺氧，你應該是會很困的，不要擔心這樣會更胖，都已經吃啦胖也胖不了多少，之後的幾餐吃的清淡易消化點，吃粗纖維防止暴食導致的便秘，偶爾吃多沒關係，還能提高新陳代謝，只要不是天天這樣就好。

剛剛暴食完的我，麻木的吃完一碗面，一個煎餅，半袋麵包。

等我冷靜下來之後，胃已經撐到能感覺到它在隱隱翻滾，抽搐。並且一種對自己厭惡的心理油然而生。噁心到感覺到自己的臉彷彿腫了一圈，身體又肥了一圈。

這個時候，我想到了一個辦法，我覺得題主可以嘗試一下，現在我用這種方法已經稍微平靜一點了。

首先，分析自己暴食的原因。

以我自己為例，今早暴食的原因有三個

1.早上起床之後因為宿舍的衛生實在令人髮指，等我一個人搞完衛生之後，回想起原來每次都是自己一個人打掃衛生，心裡極度不平衡，對舍友的不滿達到極點，想迫切離開這個環境。總結起來就是，早上情緒不佳，想要迫切離開那個環境。一有壓力，就特別想通過吃東西這個途徑減壓。

2.獨處時，自由過度，別人看不見自己吃東西的醜樣，所以放縱自己多吃兩口，還安慰自己說別人看不見，沒關係。以至於一口氣吃下所有東西。

3.一種慾望。單純的對食物的一種慾望，在吃的過程中，享受的不是食物的美味，而是對內心空虛的單純填滿，好不好吃已經不重要，食物的味道也未必能品嘗出來，囫圇吞棗的方式讓為撐大，對身體不好。

解決方法:

1、馬上甩開壞情緒的包袱，開導自己生氣對自己一點好處都沒，要做的是思考如何解決問題，對於舍友的態度應該用何種心態面對，認真去思考。會有用的

2、盡量避免獨處的機會，即使再不喜歡宿舍環境，也不要為了逃避而選擇去圖書館或是食堂，因為這個時候一個人的自制力是最差的，只要獨處你就會想去買東西吃，再把食物放進自己的嘴裡，吞進胃裡。相信我！暴食症的患者都會是這種狀況，不要太高估自己的意志力！

3、學習！逼自己坐下來學習，不管是看電影看書還是做功課背單詞，只要是自己手頭上需要做的事，立刻告訴自己要去做。不要一心想著食物。

4、給自己心理暗示，不停地告訴自己:暴食這一次不會胖十斤的，頂多重個一兩斤，但是這一兩斤未必就是全長在你身上，你身體里更多的是水分，上個廁所之後體重就不會懸殊太大，一兩斤的差別我們要接受，如果一兩斤的差距都沒法接受的話，做其他事情也不見得可以有多好。

5、多喝水。在暴食之後，難免會覺得胃不舒服，這時候多喝水可以減輕胃的負擔，並且可以更好的幫助我們消化食物。一定要放鬆，心理負擔不要過重。

6、大部分時候，其實我們並不需要那麼多的食物。一日三餐只要吃得飽的程度就可以了。所以食物不是最重要的東西，是一種可有可無的存在。應該把注意力放在眼前的事情上，例如迫在眉睫的工作或學習。大部分會想吃東西，是因為自己太閑了。

以上是暴食之後，我對自己的反思以及及時提出的解決方法。當你拿出這張紙，把這些慢慢列出來，這個過程中你會開始慢慢平靜下來，心裡的負罪感減少，並且並不會再想吃任何東西了。希望這個方法可以幫到題主。

我不知道自己是不是暴食症，但是好像總是有那麼一段時間斷斷續續的暴食。而且一旦開始暴食就收不住的那種，催吐過，但是效果不佳，時常嘔不出來，還搞得自己喉嚨痛，眼淚口水都分不清的狀態。所以強烈建議！暴食之後一定不要催吐！壞毛病就是從一次兩次的嘗試中衍生而來的！另外一個就是不要劇烈運動，慢慢站起來，站個15分鐘，最開始的胃負擔會漸漸好轉。

願世界上所有暴食的人都能被溫柔相待。

對自己好一點，身體是革命的本錢，不要等到真正垮掉的時候才意識到健康的重要性。

祝好。

第二天絕食一天，體重就會恢復