為什麼我做很多行為 都很怕別人會誤認為我是在展示自己？
舉個例子 比如我在公交站台等車的時候 如果眼睛癢 不敢抬手揉 因為我怕來往的車輛以為我是試圖招手攔車 或者我上QQ都不敢被QQ好友（現實中認識的人）發現 所以我不敢去成為QQ達人 因為我每次上QQ只是想看一下有沒有人聯繫我或者看我空間 理論上 這只是我自己的想法 別人不可能洞悉 但我還是怕被人知道 「我渴望被人關注」的想法 所以還要做出長年不上QQ的假象 從來不發說說
迴避被審視是社交恐懼者最常見的行為模式，這主要源於對自我認知的不道德感。這種不道德感並非真的是自己的道德水平不夠，而是自我對道德水平的要求實在太高所致。為什麼社恐者會有比一般人更加嚴格的自我道德要求呢？這背後是一個關於被愛的心理需求無法被滿足的困局。
在精神分析學派里，認為人一生都在追求重新回到母親子宮裡的那種溫暖感覺中去，那是一種被100%包容和接納的狀態。只有在這種狀態里，人才會敢於去體驗生命，敢於去學習和嘗試各種未知的事物，而更重要的是，我們需要這個感覺來為我們療愈心理創傷，只有當我們感覺到被接納時，我們才更敢於去直面自己的錯誤和挫敗。
在成長過程中，我們可以從父母、老師、同學等很多方面去體會這種包容感，但如果這些機會都錯過了，或者這些人里就找不到一個很有包容性的人，那麼我們的成長就可能會受挫。
人是一種因果生物，我們必須要為一件事情找到原因才能夠認知這件事。對於不被接納，最容易得出的解釋是「別人壞，不願意接納我」和「我不夠好以至於別人不接納」。對於社恐者來說，父母的關愛和朋友的陪伴都是必須的生命營養，所以別人壞這個解釋是無法被接受的，那麼唯一剩下的解釋也就只有「我不好」了。
自卑者經常會覺得自己不夠好，而社恐就是失控的自卑。
長期處於不被關注和接納的狀態，人是會很孤獨、不安甚至是恐懼的，社恐者正是通過極力提升自己的道德感在壓制這種恐懼，這更像是一種無聲的辯解：「我沒有那麼糟糕，我是好人，不要傷害我！不要拋棄我！」所以社恐者一方面會極力避免給別人添麻煩，另一方面又極力隱藏自己不好的一面。一些比較嚴重的社恐者甚至連買個小東西都做不到，他們甚至會在看到老闆時想:「老闆現在會不會正好有事在忙？我去買這麼少的東西，會不會打擾到對方？」而題主也是站在街旁都會覺得自己會干擾到計程車司機。
社恐有別於社交焦慮的一點是，社交焦慮是可控的、理性的，我們在面見重要人物或者參加重要活動時天然就會產生社交焦慮，這種焦慮有助於我們提升情緒等級，以更加專註的精神去應對這些重要場合，我們甚至可以在表現良好時完全擺脫這種焦慮。但社恐不同，這種情緒已經是非理性了，只要自己在活動，焦慮就會蔓延，即使偶爾有表現良好的時候，也會因為害怕那些未知的錯誤而更加恐懼，總有一種「好只是暫時的，自己隨時會被揭穿」的感覺。
讓人很糾結的是，社恐者越是隱藏自己，就會顯得越不顯眼，這樣反而越難以讓人注意到自己的閃光點，越難以讓人產生關注和接納行為。這種處境會造成社恐者覺得環境的冷漠，又會越發想要獲得別人的關注和溫暖。糟糕的處境和心境就這麼反覆震蕩加強，慢慢的這種心境就會變成情感障礙，像沼澤一樣讓人很難擺脫，因為他們在掙扎著隱藏自己的時候已經耗盡了力氣。
要解決這個死循環，有可能需要藥物治療和心理治療雙管齊下。（注意，是否已經達到情感障礙的程度需要醫生評估，是否用藥，用什麼葯也是醫生指導，心理諮詢師不具備診斷和用藥資格）
所謂藥物治療就是利用鎮靜藥物幫助平復情緒，不至於為一點小錯誤就驚慌失措。
而心理治療則是一系列的認知調整（這僅說的認知行為療法，其他療法切入點可能有區別），其核心是學習如何正確地應對環境壓力，學習如何將注意力從瘋狂的自我審查中抽離出來，以更好地保持對他人的正確關注，去學會欣賞別人的優點而不是總在掩蓋自己的缺點，從而建立健康良好的人際互動。比如去醫院就診不知道怎麼辦時，能夠爽快地承認自己第一次來，不知道怎麼看病，問問導醫焦慮抑鬱可以去哪看（焦慮、抑鬱、強迫、社恐等都有伴生關係，可以一起看）。再比如在餐廳就餐不知道怎麼辦時，直接告訴老闆自己需要幫助，請老闆推薦一些菜。甚至在心理治療時，心理諮詢師（治療師）的完全接納的態度本身就對社恐是一種療愈了，社恐者完全可以在這種相對安全的環境中修正自己的認知。
這完全是內心戲超級豐富的表現。往往自我感覺細膩，多情，善解人意，溫和相處。這些都是自我美化的標籤，很多答友有很專業，我就不贅述，試著用不再敏感，提高鈍感力來答，還是覺得不能讓樓主醍醐灌頂，我決定另闢蹊徑。
樓主肯定是一副人畜無害，單純善良，與世無爭的模樣。然後遇到各種委屈，各種不公後就自己消化，內心戲特別多，特別希望能被別人理解，被關注，被表揚，被發現自己的與眾不同，渴望被老師讚美，被老闆委以重任，被朋友寵著，被人愛著。害怕別人冷落，害怕自己暴露無知，害怕傷害別人，害怕別人不喜歡自己，害怕別人說三道四。
世間所有的收穫都不是等來的，更不別人主動送上門的，一切收穫都是通過鬥爭，通過爭取得來的。進攻才是最好的防守，當你用積極主動的姿態（鬥爭和爭取）面對工作，學習，生活，你的問題迎刃而解。
我們的學業，事業，愛情，人際關係，都是鬥爭和爭取得到的。
其實你根本沒你想像中的沒那麼重要，根本不會對任何人產生影響和傷害。
唯有愛可以治療一切。我是胡簡，歡迎關注公眾號。
「如果眼睛癢 不敢抬手揉 因為我怕來往的車輛以為我是試圖招手攔車」，我太在意別人的看法、想法，別人的意志是強大的，而我的意志是薄弱的，甚至可以忽略不計，常常被別人的意志左右，委屈自己，成全別人。只要別人樂意，寧讓自己不快，害怕別人兇惡和攻擊，寧讓自己受氣。如果眼睛癢 不敢抬手揉，害怕別人誤會，難以辯解，因為別人總是強大的一方，是意志堅定難以改變的一方，而我卻恰恰相反，我的聲音總是那麼微弱，我的意志總是那麼薄弱，而且易變。我怕被誤解之後，伴隨而來的是令人緊張、難堪的謾罵。小時候，父母就常常這樣打罵我、責罰我，甚至羞辱我。怕，這似乎是條件反射一般的反應。
那些司機太過熱情了，我知道那是為了賺錢，對金錢的慾望寫在他們的臉上，你不招手，他們都有可能停車，何況抬手揉眼容易讓人誤會，他們賺錢的慾望太強烈了，以至於我怕滿足不了他們的慾望，伴隨落差而來的，可想而知，我怕..........怕他們翻臉比翻書快，怕招致他們的謾罵。
我知道，就算誤會發生了，錯不完全在我，過分的不是我，主要責任不在我，可我總是自責，總認為如果自己不出錯，問題就能避免。
太在乎別人的感受，在乎別人的意志，總是忽略自己的感受，自己的意志。
其實，他們不一定誤會，就算誤會了，一句話，一個微笑也能解釋清楚，也能避免不愉快事情的發生。畢竟，揉眼的動作和招手的動作是不一樣的，他們是能夠分清楚的，如果分不清楚，是他們自己的事，他們的眼睛被利益遮蔽了，即便他們硬要顛倒黑白，但是，那是他們的問題，重要的是，我在揉眼，這是事實，就算招手了，老子也照樣說是在揉眼睛，我的意志我做主。
渴望被人關注，這不是什麼羞恥的事，不是什麼丟人的事，小時候缺愛，所以需要被人關注，小時候不缺愛，同樣需要被人關注，大家不都一樣嗎？誰不喜歡被人關注？誰沒幻想過萬眾矚目？
展示自己不是羞恥的事，不向別人展示自己，就沒有人注意到你，希望得到關注是正常的心理，希望得到認同、讚賞是積極心理，人生因此富有活力，社會因此富有生機。愛表現是好事，愛表現不是好出風頭，愛表現只要適度就好。當然，重要的是要有實力，有實力幹嘛藏著掖著，表現出來！實力和表現相當，有何不好？一個人的道理和一個國家的道理一樣，你看美國人張揚，美國人不低調，但美國也最強大。
淡泊名利，但不是不要名利，名和利都是需要的，缺了少了不好，太過看重也不好。淡泊最好，凡事有度，這才是中庸之道的真諦。
請記住，只要你是善者，全世界都會跟隨你，人人皆有良知，要堅信這一點。被蒙蔽的良知，一旦引發的力量夠大，必將光芒萬丈，逆轉乾坤。
根本原因是內心不夠強大從而產生不自信的表現。心理上希望得到他人的關注，在意別人眼中的自己。舉個例子：當你和一個陌生人在一部電梯里的時候，會不會感覺無所適從，為了讓自己從容一點會不會拿出手機，哪怕朋友圈和微博沒有什麼更新也會不停來回刷？心理障礙，就需要跨過心裡的那道坎，只有內心強大了自信了才不會過多在意外界的眼光。那麼就從現在開始改變自己，讓自己淡定起來。1、規律作息，改掉不良習慣，朝6晚11。7個小時的睡眠我認為足夠，好的睡眠益處太多了，最直接的就是能讓人第二天有充足的精神，讓人眼前一亮。2、制定一個可行的小目標，並為之努力。將小目標分解到每一天，每天堅持完成，每天獲得滿足感、成就感，慢慢就能建立自信心。3、每周至少鍛煉一次身體。只有強健的身體才能承載一顆大心臟的跳動。具體還有很多啊，我就不一一說了，也不知道對不對，希望對你有用。
我有時候也會這樣。。只是程度比你輕。。。。比如我有一些有趣的事想記錄分享但不敢發說說怕別人看到說我矯情或者裝逼，我有好聽的歌想分享順便發表感想也不敢因為我怕別人看到說我裝逼，我扎某種髮型會比較好看我也不敢扎去上課我怕別人注意到說我搔首弄姿，甚至買了新衣服不敢穿因為怕被別人注意到這是新的又會說我什麼。。。現在連妝也不畫了怕別人發現。。。。
我只想做人群中最最不起眼的那個，除了好朋友誰也不要多看我一眼從我的經歷來看，我覺得這些問題的來源是因為不自信，因為以前我不是這樣，以前上課會化妝，會搭配衣服，會卷頭髮，會希望別人注意到我
直到。。。。我長胖了十斤。。。。
現在我就怕別人看見我，恨不得變成透明人，上課進班的時候如果教室里已經坐了一大半人那麼從教室門口到選好座位坐下的過程簡直是最煎熬的事，我知道此刻大家都很忙，要麼在吃早餐要麼在玩手機要麼在聊天，根本沒有人看我，可我就是怕，我總覺得我進門的時候他們都在看我，都在議論我，都在嘲笑我，如果這天我臉上冒了幾個痘這種感覺會更強烈至少在我這裡，這種怕被別人以為怎樣怎樣的感覺，是因為我不自信，我不知道題主是不是這種原因，如果是的話，那就和我一樣努力提升自己吧，這樣子被別人看的時候就不會害怕，人多的地方也不用怕會被注意到
而且要不斷給自己心裡暗示，別人沒有注意我，大家都很忙，大家真的都很忙，沒有人看我的，沒有人會想我到底在幹嘛或者要幹嘛，換位思考一下，如果是你，你會去注意別人這些事嗎，顯然不會
不管怎麼說，都加油吧，希望能努力擺脫因為你渴望被人關注但是又不好意思表現出來，總想悄然無聲不經意間被別人注意到。你自己都知道了還問，承認有這麼難嗎
其實很多人都渴望被關注，程度不一而已，這並沒有什麼可恥，性格特徵而已。而題主所不敢做的事其實也並沒有達到博關注的程度。所以不用想那麼多，想做什麼，把自己的行為和自己抽離開來想想。
原來這才叫社恐，而我等平時都在矯情。
矯情也有矯情的心理接納經驗，就是不過分關注自己的行為，或者帶著研究的視角去看。
畢竟，百分百心理健康的人有嘛?人或多或少都有些偏離絕對的"應然"和"平衡"。每個人都或多或少會經歷失衡。
有了要關注的事情，生活里有了新的錨點，舊問題自然迎刃而解。
只是盯著一個毛線團，想怎麼理順它，反而無解。可以拿線去織毛衣，毛衣織好了，線團自然就消失了，有序排列也自然形成。你可能只是有點慫，其實展示自己有什麼不好的嗎。。
這個不過就是在某種程度上把自己放在了很高的地方，認為你做了某事會對別人有影響或者人家會介意。事實上，別人不會關心與自己無關的任何事，除非無聊想增加一些談資而已。
你渴望被關注的是合理的，沒有任何問題。
不自信 好怕別人關注自己 又好怕別人忽視自己 找不到自己的位置
如果你要想改變自己，可以在心中假設自己是個情感豐富的人，潛意識會讓你變成情感豐富的人，這樣你能用更多種情感去認識別人並回答別人的問題，你在應對別人的時候處於一種想像對方的反應並且自己怎麼反應的現象，但現實又和自身想像不同步，會產生「手足無措」式恐慌，豐富的情感有利於改善不善言辭，簡單的害羞、恐慌情緒。隨便提一提，不知道為什麼，我總是覺得情感不豐富的答案或者邏輯不夠清晰，深度不夠的感覺經驗式回答總是粗淺、沒價值的。
你的描述讓人看了心痛，抱抱你!
em…可能因為太靦腆了吧
害怕人群因自己的行為給自己定位。害怕對方了解自己。習慣性的迴避，隱藏自己。