失眠症有哪些方法有助於睡眠？
02-04
1吃藥，嚴重的時候就吃藥。維生素B族和谷維素要長期服用，營養神經的。對失眠情況不太嚴重的有效，嚴重的基本沒什麼作用。褪黑素，在床上翻來覆去，一兩個小時無法入眠，腦子總是不受控制的蹦出各種各樣的東西的，可以來一顆。一般30分鐘內可入睡，但是第二天會頭暈，頭痛。各種安定，這種屬於安眠鎮定類藥物，一般處方葯，需要找醫生拿。如果一兩天無法閉眼，失眠十分嚴重，可以考慮試一試，但不要長期服用，會有依賴性。一些中藥可以嘗試一下，配合吃知柏地黃丸和六味地黃丸（神經衰弱，手腳發熱類）。當然，最重要的是看醫生，醫生的建議最重要。
2外部環境控制，居住的環境最好安靜。3多運動，每天跑步20-50分鐘，也可以散散步。
4規律作息，早睡早起，定時開關手機。5學習瑜伽，冥想，少看書，少做信息的輸入。平時可看看喜劇，笑話之類的。如果失眠很嚴重，條件允許的話，就好好在家修養幾個月吧。
2017-06-04
發現暈車藥「茶苯海明片」具有增加睡眠深度的作用，昨天吃了一顆，今天早上醒來睡的很舒服。價格便宜每顆兩毛錢不到，可惜好像連續三四天服用就會產生抗藥性。
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