野外旅行適宜攜帶食物推薦？

02-04

野外旅行或者戶外運動方便攜帶的食物

中國海軍的急救食品包裡面的東西包括壓縮餅乾，巧克力和山楂糕。能量高，營養也算全（餅乾裡面有肉鬆補充蛋白質）

我野營其實很少，但是外出旅行不少，難免有錯過飯點，周圍又沒有飯店或者時間不允許的情況。

所以在旅行包裡面準備小零食，可以頂一頓兩頓飯

碳水化合物選擇的是金絲肉鬆餅，個頭不大，口味比較重。獨立塑料袋小包裝，不容易破碎。

蛋白質來源選擇的是蒙古的風乾牛肉乾（一條一條的風乾牛肉，真空獨立包裝一條一個）

油脂選擇巧克力，德芙的小塊牛奶巧克力，真正的可可脂。

維生素也用山楂漢堡，比較硬又有一點彈性，不容易破碎。

纖維素補充選擇海苔，很輕薄，缺點比較容易破碎。

旅行包的一個小袋子（就是寫著商標的這個小袋子）裝點，就可以解決一兩頓飯的需求（不餓）

旅行包旁邊一般會背兩瓶水，隨喝隨買隨補充。

１，壓縮餅乾

２，士力架

３，蛋白棒

４，牛肉乾

５，野行家

6，豆腐乾。推薦

短期活動無所謂能量密度大營養多樣化即可。例如壓縮餅乾牛肉乾如果長期活動必不可少的是鹽。主食前期可以是餅乾和大米後期需要自己發掘甚至耕種（地瓜什麼的）肉食各種肉乾後期可以捕魚。注意帶一些消炎藥

一、能量類

1、蒸蛋糕，第一次吃的時候感覺真的是開啟了新世界的大門：1）和各類餅乾麵包比，口感綿軟，特別適合在山裡或者海上吸了一肚子冷氣之後，那個不太願意拚命工作的胃袋；2）和各類蛋糕比，甜度和油膩感都降了好幾級~

2、能量棒，味道在甜咸之間，內外層脆度軟度不同，一口咬下去，口感豐富~我一般都是能量棒和蒸蛋糕交替食用，畢竟不管啥好吃的東西一口氣吃幾個也是會膩的~

二、肉類

豬肉脯，塑封小包裝，方便取食；又不會像新鮮火腿那樣容易滋生細菌，一不小心就會陷入瘋狂找廁所的窘境。

其實還想推薦鴨脖的，不過感覺更適合在火車上吃，畢竟戶外垃圾桶又不是隨處可見，吃個鴨脖會製造蠻多零碎的垃圾~

三、維生素類

1、橘子。嘗試帶過很多種水果，蘋果桃子梨之類的有時候需要提前洗乾淨放進保鮮袋裡，畢竟景區里也不是隨時隨地都有自來水；帶過香蕉，放在包里極有可能變成香蕉泥......當然了，如果有時間有條件，拿一個保鮮盒事先裝上各種洗好切好的水果以及牙籤，並且在一天之內迅速吃掉，自是極好，如果和我一樣懶，就帶橘子好了。

2、西梅。帶此物主要目的並不是為了補充維生素~品嘗過各種梅類，西梅屬於有點酸又不會特別酸的一種，提神又開胃~

四、飲品類

水，純凈水，礦泉水，不用多說了吧，反正比蘇打水，果汁，牛奶，碳酸飲料更解渴~

無論短途旅行還是長途戶外旅行，牛肉乾都是很必要的一個選擇

風乾牛肉，本來就是成吉思汗時代行軍糧，具有旅行基因，也具備各方面的優勢：便攜、能量、好吃、耐儲存。。。

建議題主把問題修改一下，太籠統了，出去多少天，什麼環境，自駕還是乘車，多少人，腐敗還是從簡這些都沒說，實在是不好給建議。