工作壓力太大，整夜整夜的失眠，會怎麼樣？應該怎麼調理？

02-04

謝邀，建議如下：一，少想自己能力和職權範圍之外的事情，不知道你有沒有這樣的思考。身邊有這樣的同事，思考外星人是否來訪，特朗普的對華政策如何，要不要佔領釣島，怎麼樣解放寶島，怎樣使中國足球水平與人口數量相適應等等，這是一類問題。房地產市場是否崩潰，下跌了我住的房子不值錢了怎麼辦或者我買的期房是不是不僅房子不夠抵押貸款還要還銀行一筆錢，將來退休政策會如何，空氣污染怎麼治理等等，這是一類。下任市長是誰啊，上司會不會調走啊，工資什麼時候漲啊等等又是一類。所有類似問題，根本想不出結果，白想的，就不要思考。想一想有用的，開心的。

二，工作，生活密切相關的事情，想到了就記錄下來，不要全都靠腦子記。一些重要的事情和計劃放手機備忘，必要時可以定時響鈴提醒。也可以在門口搞一個提示牌，還可以在枱曆上提前註明。總之，減少反覆思考和擔心。要練習以一念代萬念，雜念紛起時要控制自己的思維活動。那個數山羊的辦法可能不管用，念佛的方法可能不願意用，自己想一個方法，看小說，打連連看都行，不要想想這個事，又想想那個事，渾渾噩噩睡不著，又睡不醒就行。

三，深度鍛煉身體，增加戶外活動，散步啊，購物啊什麼的。不想出去，可以搞家務，整理書櫃啊，清掃沙發下麵灰塵啊，搞得累了，睡眠就好一點。

四，晚上吃好（早吃好晚吃少的養生之道不是適合所有人），睡覺前加餐牛奶或者酸奶，甜食，熱水泡腳，之後按摩腳底板，直到哪裡都沒有壓疼點再睡，躺下也可以用一隻腳去按摩另一隻腳，這樣就容易睡著。

謝邀！看提出的問題應該有兩個維度，一個是壓力大，一個是失眠，不知道你問的怎麼辦是指哪一塊？

我就分別從兩塊兒來簡單的做一個分析。

先說壓力大，人之所以會壓力大，最大的原因實際上是心境的落差。也就是你的心理預期和實際所得之間的差距。

其實想的和得到的很多時候是有差距的，只不過很多時候我們都很難去接受這個差距，比如說自己不夠完美，比如說我們很多事情的把握和火候欠缺，再比如說人際關係等等。我們都對自己做事情有一個預期，可是有時候因為個人能力，有時候因為時間因素或是其他外部因素等等最終造成這件事情的結果和我們的預期產生差距，而我們就是一種內歸因為主的動物，不客觀的把失敗原因都歸在自己身上。這樣我們就會產生壓力，要解決這個問題，你必須要去接受這個落差，要從這個點開始。然後走出那種自責的情緒當中，認真的去審視自己的條件，你要告訴自己，因果循環。你不管現感受什麼樣的壓力都是你之前的選擇造成的，你在做選擇的時候一定獲得了一些東西，同時也失去了一些東西，人不能把目光聚集在自己做失去的那些上面，那你永遠不會快樂，也永遠會活在壓力當中。

關於失眠，往往也有兩個維度，一個是精神上的，一個是身體上的。

關於精神上的，我前面講了你要慢慢去接受自己的這種落差，並且逐步把主要的精力放在怎麼去改變這種落差而不失，遺憾和悔恨。

而身體上的失眠往往是因為你到了該睡覺的時間，還沒有做好睡覺的準備，還在看手機，還在刷微博，還在玩遊戲等等。我們的身體是一部非常神奇的機器，他會為了你要做什麼事提前預熱。如果你在上床的時候還沒有做好上床的準備，並沒有給你身體一個睡覺的信號的時候，那麼他不會啟動睡眠系統，相反他可能會調動，你的精氣神來支撐你接下來有可能要熬夜的需求。如果讓我給你建議的話，我建議從10點半上床開始就把手機一切電子產品擱在你夠不著的地方，安安靜靜的靜心做好睡覺的準備，這時你會發現你的身體慢慢收到你的信號，你會有困的感覺，就能夠慢慢入睡了。

如果仍然睡不著，那我建議你去找當地的中醫去看一看，因為有的時候身體不能入睡，也是因為你的器官有了一些病變造成的，及早發現及早治療總會好起來的。

最後，每一棵大樹成長起來的時候除了他能夠吸收陽光雨露同時他也得能夠承擔疾風驟雨。一切諸好。

1、你首先需要了解、分析是什麼原因導致你感覺「工作壓力太大」——是老闆的苛刻給予了你超量的工作，還是你自己的工作態度、能力有問題？是暫時性的還是會維持很長時間？

2、找到問題的根源才容易去對症下藥！——工作壓力的問題解決了，失眠的病根也就會得以根治。

3、如果是你自己的原因，你需要改變自己；如果是外在的比如老闆或上司的原因，你可以考慮換一個公司。通常自己的原因會比較多。

4、經常失眠會導致神經衰弱、焦慮症、抑鬱症。。。。。。

5、怎樣調理：一是調整心態；二是調養身體——可以吃一些安神的中藥；可以通過運動調節；可以給自己一個放鬆的時間段——聽聽音樂、看看書。

我之前也是因為壓力大精神緊張整夜的失眠。你可以試試運動，如果實在沒時間那就試試每天強迫自己10點前就上床躺著，聽一些比較催眠的有聲小說，或者是別的什麼枯燥的東西。千萬別看手機，一看時間就會耗過去就睡不著了。大腦盡量放空，什麼都不想，這個挺難的，但是習慣了就發現挺重要的。然後白天別喝咖啡別喝茶類飲品，我現在每天白天煮紅棗茯苓桂圓枸杞水喝，用電水壺煮喝一天，晚上睡的可香了。現在每天作息是9點多躺下差不多10點就睡著了一覺到早上5點6點自己醒，白天糟心的事只有踏出家門在外面才會想。

瀉藥！

工作壓力大，誰壓力都大，生但是活要有規律。睡不著失眠多半是生活不規律。

1。早餐一定要吃，早睡早起。7:30-8:30起來。

2。晚上可以去散散步或者跑跑步，特別是內心動蕩不安的時候，置身自己與大自然最好，跑完步，洗個澡睡的穩穩的。

3。盡量不要喝咖啡，保持中午睡覺習慣，1min-1h。中午不睡，下午崩潰。

4。至於壓力，及時調解。人生本來如此的艱難。

以上。

謝邀。長期下去有可能導致神經衰弱，應當減壓放鬆。