暴食資深患者 還有沒有救?

鹵煮是在減肥中的大四學生黨一枚 減肥從大二下學期開始 從五天的蘋果減肥法成功瘦了三公斤之後就開始各種節食 原本體重59kg,節食到52kg.後來由於課業壓力大 有了逛超市的癖好 一開始只看不買 後來實在看饞了 就漸漸地開始麵包蛋糕綠豆糕肉鬆餅華夫餅各種 久而久之養成了暴食的習慣 最誇張的一次是在大晚上的暴了375g費列羅巧克力不會膩 因為暴食帶來的負罪感很強又開始節食 節食幾天又暴食 如此循環往複 胃逐漸被撐大 一次性吃掉三個雞腿漢堡外加一碗餃子還有餘 這種情況持續了一個月左右 體重華麗麗地上升到59公斤 就是減肥前的水平……不吃難受吃多了更難受 但是這個量鹵煮一直控制不好 期間內心折磨是最痛苦的 而且暴食經常躲起來不讓人看見 也不能跟別人說 人前要表現正常 那段時間基本就處在抑鬱狀態 人生灰暗無光的感覺……

後來花了幾個月時間跑步運動 但是期間還是會間歇性暴食 只是不吃巧克力而已 但是對麵包完全沒有抵抗力 一次性能幹掉兩大袋麵包……別人看鹵煮平常吃得不多還經常跑步 為什麼體型還瘦不下來 其實不知道鹵煮背地裡就跟一個沒有思想的畜生一樣在暴飲暴食一周一次的頻率 昨天剛剛在正常吃飯的基礎上又吃了兩個榴槤餅，兩個綠豆餅，八個肉鬆餅，四個老婆餅，半個肉鬆蛋糕，四分之三個年輪蛋糕，一大團紅豆沙，一個芝麻糕，呵呵

我不知道為什麼我一直戒不掉暴食癥狀 到現在還暴食有癮 雖然現在吃多了負罪感沒有那麼強 可是我畢竟是要減肥的人 體重一直停留在52公斤還上下浮動我實在接受不了 和目標體重的距離一直沒有縮小我真的覺得很挫敗 自己實在太low怎麼也管不住自己不吃麵包糕點這類的﹉

不知道知乎大神們能不能幫鹵煮分析下 並且怎麼樣鹵煮才能擺脫暴食的癮〒_〒

---

6.19 更新

關於暴食治癒的書籍推薦 - biscuitmilk的文章 - 知乎專欄

來來來更新啦。

作為一個被暴食症不知道糾纏了多少年的答一回吧。

我告訴你，會好的，可以好的，不要放棄。

從我的心路歷程講起吧，希望對你有幫助。本人女。

小學時候，我變成了個胖子。記得那個時候，小孩子比較天真又比較殘忍，反正像我這樣長得胖胖的，性格又內向的孩子經常處在食物鏈最底端。所以我的童年印象，至少在小學四年級發胖以後，真的充滿了很多的惡意與歧視。這其實對我影響還蠻大的，至少對吃東西，這麼簡單平凡的事情上，我養成了很不正常的觀念，以及對胖瘦有了深深的執念。

初中吧，就初一的時候我就試過絕食減肥，對，沒錯，就是這麼作死。在經過半個月的一天一包奶的情況下，我興奮的迎來下降到滿意的體重。很久以後，在大學，我才知道基代損傷這回事。=_=

從此以後，我瘦了，沒有同學想到我會說xxx好胖哦，沒有同學會嘲笑我，嫌棄我，其實自己長得還可以吧，身高，165，瘦下來也清秀的，反正和丑胖是再沒有聯繫了。沒有人會知道我曾經是個被人嘲笑的胖子了，沒有知道我是曾經被好多人排斥的食物鏈底端了。

可是你以為這樣就高枕無憂了么，不，再後來的無數次減肥復胖節食斷食暴食拚命運動中，真的證實了一些深層的原因。你不知道，暴食症只是漏出的冰山一角，你要不斷地不斷地往下挖，直到挖到淚流滿面，滿手鮮血，才能真的去認清它，去放下它。或許用詞很奇怪，但我相信每一個被暴食的人會感同身受。

我真的試過很多很多減肥方法，減肥藥，運動，騎自行車，過午不食，哥本哈根，有氧無氧什麼，你想到的，想不到的，健康的，不健康的，我真的都試過，大部分都奏效了，可是不管一個月，半年，我總會因為暴食胖回來。所以這個貼不想提減肥方法，相信你也不缺。知道什麼是習得性無助么，我絕對是減肥專用戶了，別跟我說方法不對，毅力不強。我毅力足夠，我嚴格按照有氧無氧三餐健康什麼，結果還是暴食復胖。

其實根本不是你減肥方法不對，你可以瘦下來，我們要說的是怎麼不暴食，怎麼不再那麼看重體重，怎麼和食物和解。這是比減肥重要太多太多的東西。

我看過暴食症浪費指南，食物癮君子，這書教你戒煙，還有一本康復手冊什麼來著書籍，看過許多暴食治癒的帖子，還加過一些互助群，反正我覺得我至少是個有經驗談談這些的人。

總結下我從前的心理狀態吧，你就知道為什麼很反覆了。我骨子裡真的很害怕發胖，很想努力證明自己的優秀，很想變漂亮，而且我總覺得，只有優秀了才會讓人有資格喜歡，所以很害怕如果胖了就會像那個像小學時候胖胖的平庸的我會被全世界排斥。

我把胖瘦和其他很多東西聯繫的太多了，所以胖的時候暴食的時候我常常討厭我自己，不想見人，不再做自己從前喜歡的事情。我的自尊就可憐的建立在體重數字上。

我的生活就像過山車，被一把體重胖瘦的按鈕控制著，瘦的我是積極，驕傲，開朗，不顧一切再想更瘦一點的，胖的我是頹廢，內向，自卑，不顧一切想要逃避胖的現實的。

反反覆復，忽胖忽瘦。

我想，如果把所有為減肥消耗的時間花到別的方面，我可能已經是個專家了。哼。

從小到大，我給食物賦予了太多的情感，太多太多的安慰是食物給我的。曾經在失戀考試失敗孤單的時候，真的只有食物，和美劇什麼的，安慰著我。那些在和食物相依為伴覺得無望孤單的日子，我永遠都記得。甚至只覺得人生除了吃東西沒什麼好玩的日子，覺得人生被暴食毀了的日子，我也經歷過啊。

寫到這裡有點想哭，繼續說吧，我覺得一句話，價格決定價值。你和暴食這件事有多近，真的不是你現在的體重減肥程度決定的，是一些很深層的心理因素和思維。

你要繼續挖，很多心理因素，像完美主義者，拖延症，太在意別人的想法，自卑，自傲，甚至你對朋友的理解，對人與人之間的關係的認識等等，這些都是你暴食的原因。

當我不再總是想做到第一做到最好，當我明白我的人生是為我自己而活，當我不在那麼注意別人眼中的自己，當我接受我胖胖的體重，當我接受我就是一個天生容易胖的人，就是有吃也吃不胖並且絕不會在吃上糾結的人，當我知道我真的想成為什麼樣的人的時候，當我真的真的不因為體重覺得自己在高峰或者低谷時，當我不再每天糾結吃什麼做什麼運動，當我真的為自己而活，當我善待我自己，我的暴食症，好了，不，是不知不覺消失了。

我不想照鏡子時全身上下看見的不是我自己，而是別人的嘴臉。我不想為了合群去改變自己成為一個真善美三好學生優秀幹部的樣子，我不想因為以後可能再沒有交集的同學對我的印象就決定我怎麼樣看待我自己。我不想用體重美貌身材人緣學業去給自己打分，減分，加分，而是內心強大。

對，你要內心強大一點，強大到不怕胖，不怕別人怎麼看你，不怕這個世界對不主流的排斥，你要明白做任何一件事都只應該把自己擺在最重要的位置，為自己而活。

我不雞湯的鼓勵你一定要減肥，一定不能胖什麼的，你有動力也應該只是因為你自己。

其實這麼多年也就在45505560公斤徘徊，可能就20多斤啊徘徊。可是關鍵是，這麼多年啊。喵的，

你的青春，是用來嘗試很多很多你喜歡的東西的，是你去不斷尋找你的意義，是你的夢想，是你不能割捨的東西，是和家人朋友度過的時光，是你一點一滴去試錯，去失敗，去努力，去成功，去愛別人，被別人愛，這些去構成的，不該是暴食，不該是體重數字。

也許你已經被打敗了很多次，但，再來一次吧，親愛的。

^_^鼓勵下，我這麼曲折的都好啦，所以不要放棄啦。

我是分割線。

鑒於那天答得比較倉促，更新一些可能會有用的做法吧，供大家參考。

建議還是挖清楚自己暴食的原因，是完美主義啊壓力大的啊內心自卑的啊，可以找些書演講啊什麼的去看看，然後多思考，我是不是思維固化了呢，有很多事是不是真的是我想的這樣呢。

比如，真的只能今天這周這個月暴食，下個月節食運動這種不划算的方法么，真的只吃了一口就要爆一晚上么。等等

其實真的，很多書上說的有道理，但真正做到還是很難。比如我很早以前就知道不要把體重在自尊中占那麼多比例，不要捆綁體重和優秀，不要用暴食解決自己想要逃避的問題什麼的，但我也是很久以後才身體力行的做到。所以要自己努力鍛煉去改變自己的想法啦，

暴食不是什麼絕症，我們不是什麼怪物，我們只是想錯了心靈思考方式不對，我們並不孤單，真的，世界上有許許多多的人正在經歷我們所經歷的，經歷過的，但是最終我們都只能靠自己，去經歷暴食減肥失敗發胖所帶來的痛苦，這些痛苦或許恰巧是為了提醒我們的思想心靈價值觀等有什麼地方要改變。

遇事多對自己說，nobody cares和管他們呢，當身邊的女生有時候看重體重，會相互比較影響到自己的時候，當不知道怎麼解釋和別人自己胖了很多又這麼快，去勇敢面對，這些人懂什麼，他們不知道我們經歷的是什麼，他們真的重要到值得我們去糟蹋自己么，別人真的會這麼在意我們么，何況這些人中很多不過是過客，但人生和身體是我們自己的。

勇敢面對自己胖了被別人說你怎麼胖這麼多的痛苦，勇敢面對很久不見以前的同學朋友，去承受這些痛苦，不然躲避痛苦才會成為更大的痛苦。

永遠相信那種不會因為你胖瘦優秀來改變，而是會對你說我在的人的存在。也要知道有些人是會在我們過的不好的胖胖的時候離開我們。去看透一些虛偽，去偽裝一些虛偽，去珍惜那些真實，其實在胖的時候更容易看清一些人一些事情。

減肥健康食品少食多餐這種也都可以，不要逼迫自己多吃，但我建議還是把深層面的東西導致你暴食的原因當成主要方面。雖然假大空，但是真的覺得還是心理因素需要去解決。心靈強大還是主要的。

關於告不告訴男朋友閨蜜家人等等，我覺得這是場小賭啦，贏了最好。因為對方可能很難體會到你的處境，他不懂你經歷過什麼，也不懂怎麼幫你。反正不要想著有個救世主可以醍醐灌頂把你挖起來啦。告訴不告訴都可以，因為你還是最主要要靠自己。

減肥不難，忘掉減肥才難。加油。

永遠認真生活，對待生活中的每一天，你最多只有100年啦，被暴食減肥糾纏著多吃虧。^_^加油加油。

上天沒有給我們一個很傲人的家世美貌條件，到給了我們一顆不想放棄不想平平庸庸過一生的心。

這就夠了

編輯於 01:34

禁止轉載

---

距離上次暴食才第二天而已 今天又吃了兩個榴槤餅，三個綠豆餅，一個芝麻糕，一個肉鬆蛋糕，150g田園蛋糕，75g豆乾，兩包小魚乾，一個地瓜，一瓶莫斯利安，六個牛肉粒，一團魷魚絲……我可能並沒有真正的想要戒掉暴食 我吃完這麼多其實感覺變態的滿足 因為我肚子沒有撐 但是我吃了這麼多想吃的東西 唯一不好的是我又浪費了一天減肥的時間 離自己的目標更遠了……

---

推薦閱讀：