體態糾正之扁平足001

本文提綱：

1 評估扁平足

2 糾正扁平足

3 點贊/轉發（首贊和每30抽1）抽獎送我的視頻版課程

扁平足的發生率並不低，最近看到很多患者有這個問題，扁平足會影響到足踝、下肢力線，進而動全身，時間久了還可能會引起足踝、膝蓋、骶髂關節等的損傷。

從形態上直接看，大家都知道扁平足是足弓降低，足底變得扁平，另外我們也可以用足印法來判斷你的足弓是不是正常的。

如果你想知道你的足弓具體降低了多少，你還可以採取足弓下降試驗，我給大家拍了小視頻，你可以看一看：

https://www.zhihu.com/video/941608464804560896

現在如果你發現自己有扁平足了，你還需要來判斷你是功能性的扁平足還是結構性的扁平足。

功能性扁平足是受到肌肉功能影響的，訓練肌肉和足弓能夠使足弓重新撐起來；而結構性扁平足和骨性本身關係比較大，糾正的效果不明顯。

但值得慶幸的是，大部分人都屬於功能性扁平足。

我們來看一看視頻應該如何判斷：

剛剛講了扁平足的評估，下面我們來講一個很好的動作來糾正它。

這個動作是訓練脛骨前肌，訓練的方法比較精確和新穎，你一定要看一看：

關於扁平足更有效更系統地訓練方法，我會在後續文章中繼續更新，歡迎關注。

.................................................................................................

點贊抽獎來了：

直接點贊本文章，首贊和每30人抽獎1人，送出我最近剛講的視頻版扁平足糾正教程，這是課程大綱：

我的知乎live推薦：

12節從頭到腳體態糾正，讓你更美更健康！

如何徹底解決頸後大包？

腰間盤突出的分析和運動康復。

如何更有效地拉伸身體？