如何正確的快速用腳封擋

大家好，今天我們學習如何在緊急時刻如何快速的用腳封擋，希望大家喜歡。

在很多時候我們在場上並不能附身撲救，而是需要快速的用腳封擋，今天我們講講如何做有哪些細節。我們現在開始:

動作示範：

首先我們在身前合適的距離擺放兩個足球或標誌碟，然後我們保持準備姿勢，看上去就像一步撲救，就像下圖一樣我們要用最近的腳快速接近足球。

然後到另一邊第二個球，依然保持準備姿勢，然後邁步。

要點1

當我們做這個技巧的時候，必要要把腳完全轉過來，用腳內側最大的部分觸球。

當腳的側面接近球的時候，膝蓋也要跟過來，形成更大的封堵面積，當我們邁出這一步的時候，可以讓我們的防守面積更大，就像一個很大的屏障。

要點2：

另外一個要點，就是我們和球接觸時要呈90度，如果角度太小就不能創造出更大的防守面積，而且球會從側面胯下溜走被穿襠。

所以把腳轉過來和球呈90度，形成最大的防守面積是非常重要的。

我們練習時始終要注意用腳最大的部分對著球的中心位置。這一點很重要，如果腳的位置有偏移，球就會從腳面划過或者從胯下穿過

這是一個純粹的反應撲救訓練，用最近的腳邁向球，我們再來一遍

要點3：

現在我們要注意另一個細節，我們為了形成了最大的防守面積，需要把手抬起來擴大面積，如果球被墊起，我們便可以立刻用手擋出。

任何時候都要保持你的原則，一定要利用身體所有的屏障形成最大的防守面積，當我們邁出腳，即使球彈起來，也有雙重保護，這是非常重要的一點。

這就是用腳完成撲救的技術要領，動作很簡單，但是如果沒有練習很難形成正確的習慣，所以你一定要堅持反覆訓練。

易錯1：

注意，當我們將腳邁出的時候，如果沒有完全轉過來呈90度角，而是呈45度，在腳的一側就會形成一個通道，球很有可能會從腳面滾過。不要輕視這個細節，在練習10次總會有四五次會習慣性的打開45度。

我們再看看90度，當我們將腳邁出，我們的腳踝、小腿和膝蓋會自然地形成一個屏障擴大防守面積。

你會發現這其實就是一個快速反應訓練，堅持練習，讓腳在邁出時自然形成90度。

易錯2：

在比賽中用腳撲救的情況一般是在死亡區域，幾乎沒有反應的時間，來不及用手，完全是用腳的自然動作完成撲救的。在運用這個技巧的時候，我們要有一個向前的力，這裡面有體育科學性的一面，當我們邁出這一步的時候，我們的重量是乘以2的，如果以前是8，現在就是16，用雙倍的力觸球，這樣當觸球發生時，球會被踢出去很遠的距離，而不是像身前盤帶那樣粘在腳下。

很多門將不是主動進攻擊球，只是將球放到側面去擋，這樣就不能產生更好的效果，我們就只能產生8的力而不是16的力，將腳打開完全就是一個意識和反應問題，當我們將腳邁出時候動作一定要連貫，邁出的同時擊球，形成兩倍的力，這一點非常重要。

易錯3：

訓練時最常見的錯誤是球從胯下穿過，邁步過晚過早都不行，所以我們要把握時機，集中注意力用腳踢球的中心位置。

易錯4：

在用腳擊球時，會經常順勢轉身，這樣就不能形成一個最好的屏障，所以即使腳將球踢出，我們也要形成一個屏障，保持一致性，不要將肩膀下沉或者轉身，始終保持最大的防守面積。因為一旦球彈起我們立刻就可以用身體或手直接擋出。

今天用腳封擋的上半部分內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！