把那些節食方法統統扔掉吧

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扔掉那些教你快速、輕鬆、持久減肥的節食書籍和雜誌文章吧，它們除了讓你不斷做白日夢，一點用處都沒有。

你不該再去相信它們，正相反，你應該對這些謊言感到憤怒，因為一旦你按照他們所說的去做，去進行每一次新的節食，都意味著又一次失敗。而當你竭盡全力，最後不可避免又一次胖回來（甚至比以前更胖）之後，你會倍受打擊，不僅重挫你減肥的信心，甚至還會挫敗你在生活和工作方面的信心。

畢竟，人們總會認為一個無法控制自己體重的人，肯定也無法控制自己的人生。所以，如果你心底還期望著某種更好的新節食法即將出現，哪怕只是一絲期望，也會影響你重新發掘「與食物合作的本能。

1·一定要下定決心在今後的生活中徹底放棄節食。只要你對節食還抱有一點想法或者希望，那麼你「與食物合作"的能力就會大大削弱。

2·把之前所有的卡路里計算器、節食書籍和雜誌統統扔掉。

3·當你聽朋友談起最新流行的節食法，或是看到節食相關的電視廣告和報刊文章的時候，一定要杜絕自己頭腦一熱又投入進去的衝動。相反，你應該深吸一口氣讓自己確信，你應該用另一套理念來感知和思考飲食，而節食與此理念是格格不入的。

4·你要捍衛自己對飲食的控制權，絕對不要讓別人告訴你吃什麼、什麼時候吃、吃多少，也絕對不要允許別人評判自己的體重和體形。

5·如果你感到自己很難遵守「與食物合作"原則，或者又開始無意識地吃東西，一定要審視一下自己是不是在潛意識裡還被節食的思維和規則禁錮著，或是正被其他外界因素干擾著。