最新的膳食寶塔又發布了，「三期」女性快來看

所謂「三期」是指女性懷孕、產期、哺乳這三個時期。

傳統觀念都認為這三個時期需要「靜養」、「補營養」、「別折騰」。

現在最新的膳食寶塔發布了，針對的分別是備孕女性、孕期婦女和哺乳期婦女。

我們可以發現，每個時期的女性有特殊的營養需求。例如備孕和孕期女性要強調葉酸、鐵和碘的攝入，在孕中晚期和產後哺乳期對於膳食蛋白質也有特別的要求。寶塔主張食之平衡，食不過量。對於傳統概念需要大補特補的月子期要格外注意。

這三個寶塔的相同點是都需要遵循健康的生活方式，例如遠離二手煙和飲水和睡眠。特彆強調了運動和體重管理。這是以往的膳食寶塔中少見的。從配圖就可以發現，這次的寶塔內容特彆強調了運動的重要性。

合理的運動不僅能愉悅心情，還能調節身體機能，保持吃動達到一個平衡，對媽媽和寶寶都有有利。當然，並非每一個人都適合運動，要結合自身的情況做調整，做適合自己的運動。

圖片來源：中國營養學會婦幼營養分會

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