【學心理，救自己】系列之解讀「人生腳本」（十）|我們為何會「壓力山大」（四）

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在造成人們壓力源頭的五個「應該信息」中，「要討好別人」幾乎是所有自卑的人都會遵循的座右銘。換句話說，如果一個人過於替他人著想而忽略自己的感受，就可以認定這個人不認為自己是重要的，這個人是自卑的，這個人不愛自己。

心理學有理論認為，人生下來就是自卑的。如果沒有大人的照顧，嬰兒是沒法存活的。所以，在人們最初的腳本中，應該都有「要討好別人」的詞條，作為自己得以生存的戒律。

在孩子成長的過程中，以父母、老師為代表的大人們，還在用語言或肢體語言、不停地對孩子強化這個詞條，以便達到控制孩子行為的目的。

「要不是因為有了你，我得過得多好……」，孩子立刻會為沒有滿足父母的期待而內疚自責。為了彌補自己對父母的「傷害」，孩子會放棄自己原有的想法，按父母的意願去做，「要討好別人」的信念得以強化。不愛自己、沒有主見的群體里，又增加了一員。

「自從你進了我們班，你說我對你多費心？這次你考成這樣，你說你……」，孩子立刻會為沒有滿足老師的期待而淚流滿面。為了彌補自己對老師的「傷害」，孩子會放棄出去玩耍的打算，按老師的意願去做，「要討好別人」信念不斷強化，成為深植於我們的內心的壓力的源頭。

如何應對「要討好別人」的信息所帶來的壓力呢？心理學家的建議是，用「討好你自己」的觀念來替換。

「要討好別人」的觀念本身是被動屬性，按我們上期給大家推薦的能量層級圖表

被動的情緒都屬於低能量層級，本身沒有創造力，只有破壞力。當你想討好別人時，情緒能量級是100，因為「討好」代表著有恐懼。每當你在猜測別人的想法、想要討好別人的時候，你都會覺得特別的疲憊，這種疲憊不僅是身體上的，還包括心理上的，是那種能量被耗竭完畢的感受。

「我不是我眼中的我，我也不是你眼中的我，我是我眼中你眼中的我」，這句話像一幅漫畫一樣，形象地勾勒出具有「要討好別人」信念的人的心態。

「要討好別人」這個信息本身還伴隨著低自尊，它的潛台詞：我是不重要的。這種低自尊帶來的自我攻擊，同樣會消耗我們本來就不富裕的能量。

當這麼多的東西都在消耗你的能量時，你哪裡還有多餘的能量應對壓力事件呢？

「討好你自己」的信息屬於主動屬性，能量層級超過200，這一能量層級已經具有了創造力。當能量不再被恐懼和自我攻擊消耗時，能量就足夠應對隨時發生的任何壓力事件！

「討好你自己」的信息本身還具有療愈功能。當我們擁有這一信念時，意味著我們是重要的，是值得尊重的。這個信念會讓我們通過尋找自己的優點、關注自己的感受、滿足自己的需求等一系列組合拳，來提升自己的價值。慢慢的，小時候別人的輕視給我們帶來的創傷就會得到癒合。

當你嘗試著用「討好你自己」替代「要討好別人」時，你已經在改寫自己的腳本了。

總結：

我們為何會內心脆弱？因為我們的內心有無數創傷；我們如何變得強大？撫平創傷會讓我們變得強大！

參考：