一個拖延症患者的垂死掙扎，我要戒掉拖延毒癮

拖延症有四大癥結：

其一，舉輕若重，把問題看得太難；

其二，心理設限，把自己看的太差；

其三，習慣性自我安慰；

其四，過於苛求完美。

第一，舉輕若重

我們日常工作生活中遇到的問題大多是事情龐雜，而不是工作本身難度大。是龐雜讓我們覺得無從下手，就好像同時應付七大姑八大姨的問題，你不知道該從哪開始，感到不勝其煩。

但有一句老話說得好，飯要一口一口吃，事要一件一件做。分清楚輕重緩急，一件一件來，能讓我們在心理上有一個合理的預估，就不至於舉輕若重。而且當我們應對存在重複性的事情時，我們最好把這類事情放在同一個時間做好，這樣可以節省我們很多時間。

第二，心理設限

我們有時候總是低估自己的行動力，其實我們沒有那麼拖延。但往往我們自己給自己心理設限。總在潛意里，潛意識裡灌輸給大腦自己做不到，不能在要求的時間裡完成這件事。但其實我們本可以。

突破自我心理設限的過程，就是我們不停的和自己潛意識在搏鬥。贏的次數多了，也就能夠突破了。只需要一段時間的堅持，有文章說，21天可以養成一個習慣。那我們不妨，就以21天為限，在21天里對自己的潛意識進行抗爭。

第三，習慣性自我安慰

拖延症患者在因為自己的拖延造成造成一些不良後果時，總是習慣性自我安慰。「其實還好，不就晚了幾天嗎」，「不管怎麼說，也算是做完了」。

古語云，不見棺材不落淚。沒有懲罰就不會深刻的反思改進。在因為拖延造成不良後果之後，我們不應該自我安慰，而是應該自我懲罰，而且應該是能刺痛你的懲罰。

第四，過於苛求完美。

仔細，是一件好事，但苛求完美則不是一件好事，而且往往會是一件壞事。大多數人的工作還不需要那麼完美，大多數人的能力也做不到完美。

工業上的完美精細，都是基於制度和設備上的標準化。而且工業上的完美是可以簡單複製的，它是客觀的。但我們大多數人的日常工作，主觀性的工作占多數。我們往往做不到客觀，簡單可複製式的完美，只能在自己能力範疇內，盡量做好。

當我們在某個細節上過於苛求完美，那麼我們往往失去的是對全局的把控，和工作整體的推進，失去了效率。

但大多數時候對我們來說，效率比我們能力所能達到的「完美」更重要。