高級勁力（二）明三節

古拳譜：舉一身而言之。

則手肘為梢節，腰腹為中節，足腿為根節，

然分而言之，則三節中，亦各有三節也。

如手為梢節之梢節，肘為梢節之中節，

肩為梢節之根節，此梢節之三節也。

胸為中節之梢節，心為中節之中節，

丹田為中節之根節，此中節之三節也。

足為根節之梢節，膝為根節之中節，

胯為根節之根節，此根節之三節也。

要領不外乎起、隨、追而已。

蓋梢節起，中節隨，根節追，

三節相應，庶不致有長短曲直之誤，

參差仰俯之病，此三節之所以貴乎明者也。

以上是拳譜關於三節的論述。

關於三節的部位，應該沒有異意。

其要領起，隨，追！這個說一下！

這裡起，隨，追用的是意！關於用意，這個比較抽象！

總得來說，起，隨，追，就是放鬆的發力。

練習時，用意以稍領，中節和根節隨，體會根結隨之不及。。。就是根結拖後腿了。。。

同樣，根結領，中節和稍節隨，體會稍節之沉。。。就是稍節拖後腿了。。

還有中節領，稍節根節相隨，此時跟梢都根不上拖後腿。。

仔細體會後，再行起隨追，體會其順暢！

體會勁力，務必用勁力且輕慢鬆柔！~由虛而柔，由柔而剛，由剛而實。

「擊其首則尾至，擊其尾則首至，擊其中則首尾俱至。」《孫子·九地》

這是一字長蛇陣的描述，其道理也是一樣。講這個是要明白，起，隨，追，是同步的不是有先後順序。

總體來說還是放鬆順暢的完成動作！注意放鬆不代表沒勁！松不是輕！但練時也絕不可過重！

另外，三節本身也可以獨練，就是類似前面的練習，注重一節，仔細體會勁力的順暢的平衡。

其練習過程，三節體會練習，有一定提高，再體會單節的用勁，有提高再體會三節聯繫。如此反覆。如同鬆緊練習的反覆一樣，在整體與局部間和諧統一。

練習順序，先脊背含勁整合，練四肢，由外而內。再練脊背由內而外。如此反覆。最後整體的三節練習。再強度上，先按上面順序，以虛勁練三節相隨，再含柔勁再練一遍。也是循環往複的練習。要留有餘勢，難則退，易則進，也是要反覆的。

明三節大體如此！姿勢動作不必拘泥，行走坐卧皆可練習。三節齊的要訣是用意！這個以後內練時再講，可先行體會。

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上面三節只寫練法，有點少，辜負古人對三節的重視了，再補充點三節的內涵，突出一下這個明字，提高對三節的理解。

拳譜里寫清楚了三節，以及要領。但並非絕對！根稍是可以互換的！

如人正常走路，頭為稍節，腰胯（丹田）為中節，足為根節。

頭領，腰胯隨，足蹬。這沒毛病，走起來立刻輕鬆許多。

但對與兩腿而言就不一樣了，前腿抬，足領，膝隨，胯追。這也沒毛病！但是後腿，則是足蹬為根節，膝為中節，胯為稍節！走兩步，體會一下勁力，這麼描述沒錯吧？但這就與拳譜里描述相反了！同理，一拳打中目標，受反作用力從手傳到足入地，立刻就變成手為跟，足為稍了！

所以這個稍節，中節，根結，是根據發力受力相對而言的！拳譜里寫的是發力的三節！

單論步行時的一條腿，抬腿邁步，起足落足到足觸地前，足都是稍，足落地到重心落實是根稍轉換的過程，重心落實發力蹬地是足為根！

上面扯一堆哪裡根哪裡稍的辨認沒什麼卵用！但是理解根稍轉換是有意義的！

前面說的是平時正常走路時的根稍轉換。。。懂得勁力也可以不走尋常路。

抬足時也可以用勁，使足為根（膝不隨，胯不追，含勁以整）。。。蹬足也可以用勁，使足為稍（足引，膝隨，胯用力追。）（好像在提足里我就講過如此用勁）。。。擊中目標時可拳架整合，反作用力可作為助力，依然足為根，持續輸出，把反作用力化為勁力透出，把人打飛。。。完全不必根稍轉換！

雖然根稍可換，但正常行拳，抬足為起，踏足為落，空擊為鑽，透勁為翻。在腿上始終是足為稍，胯為根。古人誠不欺，拳譜所寫還是靠譜的！

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繼續扒這個三節。

走路留意以頭為稍節，腰胯為中節，足為根節！可以使走路順暢。

走路留意以足為稍節，膝為中節，胯為根節！可以使抬腿順暢。

走路時留意以胯為稍節，膝為中節，足為根節！可以使蹬腿勁力順暢。

同理，手臂，肩胯也都可以留意使其順暢。

但是可以留意讓以上所說的同時順暢嗎？

。。。不行吧？我也做不到留意同時順暢。

如果能做到，只有不留意本身就順暢。。。

要順暢還得練習，但目標是無意！不用想得太複雜，就是練熟了，功夫上身，把規矩練沒。。。再捅破窗紙想通了，就能做到無意了！其實也不是完全無意，而是有意無意之間！神與意合，以意用神，以神領意，再以意領氣，氣勁相合，才能無意。。。路還很遠，無意是最後的目標。但內練可以取巧，提前實現（劇透一下，呼吸，導引氣功。）。這個內練的東西需要鋪墊，以後再寫！

高級勁力階段，三節還是要練的，動為靜之基。不練出高級勁力，內練入不得門。。。

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對根稍轉換，無意，這些東西感覺似懂非懂就對了。練習時去悟。。。傳武里的東西差不多都是這樣。。。沒練出來，似懂非懂，練出來就明白了。。。但明白了還有更多不明白的，比如根稍轉換，所講起落鑽翻，就涉及到勁力的運用。若根據正常走路的勁力，行拳的勁力就不自然，要想辦法把不自然變的自然（走路用腿，通一身勁力就自然了）。。。