真實純乾貨！我親身嘗試的八種代餐粉測評

大家好，今天我為大家帶來一篇簡單粗暴的基本是減肥的女孩子都會吃的測評。

減肥這件事一般人來說都是從代餐粉開始的。畢竟不是所有人都能一開始就養成運動習慣，因為懶……我作為一名資深間歇性減肥專業戶，從跑步都不知道怎麼系鞋帶的辣雞摸爬滾打成現在的瘦身科普答主，其實在開始減肥的初期也嘗過各種口味差效果差的代餐粉……也試過好點的，最終捨身成仁，一個月瘦了十多斤（別問我開始減肥前有多少斤基數比較大謝謝），沒有重量級的運動，有的就是那一款款五花八門的代餐粉。為了讓大家少走節食餓肚子彎路，就我之前吃的八款代餐粉做個真實測評，供大家參考。

某種意義上代餐粉是一個敲門磚，針對想短期內或快速減肥的人群是一個很適合的方法，畢竟比節食要好很多。

Ps.減肥這件事還是因人而異，如果自己實在堅持不下去，比如出現胃痛。月經不調、內分泌混亂等癥狀，請千萬停止現在的行為，畢竟身體最重要。

還有不能長期把代餐當飯吃！！吃代餐的同時也要保證其他餐的營養！！

1. 日本BIO代餐酵素粉

口感：☆

飽腹感：

減肥效果：

價格：

這是一款網紅代餐，光看它的淘寶銷量就知道它為啥被稱為網紅了。作為日本RAPAS株式會社一款明星產品，一直受到很多人的關注。口碑也不錯，但是好的口碑和外國進口的標籤讓它的價格居高不下，三四百塊一小瓶對於一些平民減肥玩家還是有點稍貴。我親自嘗試過了，發現口味的確還不錯，但減肥效果並不明顯，一個月大概是兩三斤，有些體質甚至是一斤左右。對於急速求成的女孩子來說還是不太適合。

2. 湯臣倍健健樂多營養代餐粉

口感：

飽腹感：

減肥效果：

價格：☆

湯臣倍健是一個保健品老品牌了，一直被人們信賴，他的代餐粉在網上賣的也很好。就價位來說和前面那款日本代餐差不多，稍微便宜了那麼一兩塊。但是減肥效果來說，也差不多...如果光吃它不輔助運動的話，這款代餐可能就白吃了吧……而且飽腹感也不大好，我吃完以後老想吃東西。但是口感的確是不錯的，有淡淡的榛子香味，但是看評論也有並不care這個口味說難吃的。

湯臣倍健健樂多營養代餐粉如果作為一款零食蛋白粉來說它是綽綽有餘的，但是如果作為一款減肥代餐粉的話，它是遠遠不夠的。

3. 美國愛睿希ARIIX健怡餐

飽腹感：

減肥效果：☆

價格：☆

這是我現在主要食用的代餐，現在換包裝了啊，味道挺好的，飽腹感強，重點的重點是！減肥效果很不錯。不會反彈，停了一年也沒胖回去。一開始減肥的時候吃的是橘子味，吃的大半年，味道還行屬於清新類的，不會很濃比較好接受。主要裡頭含的蛋白和纖維真的蠻高的，吃了睡覺前基本不會餓，可以說陪我熬過了減肥最難熬的前三個月吧。

晚上有時候不想吃很多就會吃些水果然後喝代餐。價格方面的話還算合理，價性比比較高，三百來塊一大袋一次兩勺就足夠了，可以吃很久。

據說這款代餐營養也很全面，我看了下配料表，豌豆蛋白、水溶性纖維、維生素礦物質、益生菌、酵素啥的應有盡有，低熱量還好吃又飽腹，我一個同學也吃這個有一年了，在我的調教（劃掉）指導下其他餐各方面營養都跟得上，皮膚居然還白了，可能是也運動了吧→_→

4. 香港康寶萊奶昔

口感：☆

飽腹感：

減肥效果：

價格：

飽受非議的代餐產品。的確，它的減肥效果非常不錯，而且飽腹感強烈的對得起它高昂的價格。但是這款產品帶著太多的黑料，網上一批批披露它的黑幕文章此起彼伏。

19樓論壇里有個網友發帖說：「之前在陌陌上聊天，認識了一個朋友，她說可以幫我減肥，是賣康寶萊的，第二天我就去了，被騙走1700塊，然後就是一罐蛋白粉 三罐奶昔 維康寶片劑 纖維素片劑 還有一個維生素B族，反正就是中午可以吃飯，早飯和中飯都吃他們的奶昔還有葯，這樣我吃了一個禮拜很餓，人很累，還長痘痘···他們的解釋是我在變好，我在排毒，我問過做醫藥的同學，拍宿便是可能的，所謂的臉上長痘痘是排毒完全是扯淡，臉色也很暗沉，後來我就恢復吃晚飯，一下子減掉的肉又都回來了。我那一個火啊，還要繼續給我洗腦，讓我繼續喝他們的產品。」

我對這款產品一點好感都沒有，之所以放在這裡，是希望能引起大家注意，千萬別上當了。

5. 七彩蘋果蛋白質代餐粉

口感：

飽腹感：

減肥效果：☆

價格：☆

這款代餐賣的也不便宜。價格比湯成倍健還要貴了一倍。可能是營銷做得好，一直對外宣傳是通過補充營養的手段來減肥的。味道的話，個人不是很喜歡，飽腹感的確有點強烈。我喝了半個月以後就棄了，價格上有點吃不消，而且減肥的效率也不是很高，半個月差不多二三斤吧，還要看個人體質的。如果你本身體重基數大的話，就減的多點。我室友和我一起喝這款代餐，我瘦的比較多，我室友瘦的比較少。

怎麼說呢，的確跟產品說明說的一樣，一個月的食用下來，身體並沒有產生什麼異樣，但是我覺得代餐粉吃一個月就會吃出什麼毛病的話，可能是代餐粉本身質量有問題了。

6. 景顏堂代餐粉瘦身奶昔

口感：

飽腹感：

減肥效果：☆

價格：☆

這款產品可能是我吃過代餐粉裡面最難吃的一款了。我買的是芒果味的，結果喝下去感覺是變了質的芒果。比那些粗糧代餐還要難喝。另外飽腹感不怎麼樣，喝完了兩個多小時就餓了。減肥效果自然也不大行了，吃了很容易餓是在是比較難受，買了就感覺有點上當了。價格來說的話，超級便宜，一盒五袋，喝一盒就喝到你懷疑人生·······

如果不是便宜，我估計就不會買，但是買來以後發現，真的是便宜沒好貨...

7. vitafit 紐西蘭進口 大麥苗粉

口感：

飽腹感：

減肥效果：☆

價格：☆

有點類似大麥若葉青汁，我還蠻喜歡這款代餐的，大麥苗粉非常清新，口感不錯，細細滑滑，可以就著酸奶喝。飽腹感的話不是很強烈，畢竟不是蛋白粉，所以減肥效果也一般。粉的成份裡面含膳食纖維和益生鹼，如果你就是想平時排除毒素，養養顏，改善一下口味，偶爾代餐吃的話還是很好的，價格也不是很貴。

8. 各種品牌粗糧代餐粉

口感：

飽腹感：

減肥效果：☆

價格：

粗糧代餐是很多想減肥的女孩子喜歡買的，什麼玉米粉、黑豆粉、紅豆粉等等。看起來很健康的樣子，而且是不是感覺穀類的味道也比較香呢~淘寶上的各種粗糧代餐品牌也是多得讓人眼花繚亂，那麼這些代餐粉是真的減肥嗎？這些代餐粉味道真都怎麼樣？

我用我自己親身經歷告訴你，這些代餐，很難吃...一般你只能堅持吃三四天，然後就會開始條件反射般，看到粉就覺得噁心，很難堅持下來。特別是黑豆粉，味道相當糟糕。而且這類型的代餐粉估計也只能作為早餐，作為正餐的話，太難熬了。

商家為了吹噓減肥效果，通常不會在粉里放糖，所以吃起來味道淡索索的，好像吃著一大口一大口的生粉。

如果說這些減肥真有效果的話，可能是因為吃這些吃到失去食慾。反正我吃了兩三天以後，直接放棄了。

想吃粗糧減肥的話就直接自己熬點黑米粥小米粥或者自己用機子打點黑米粉和粗糧粉去沖糊吃吧，味道真的是接地氣很多。當然其實還是有好吃點的粗糧代餐的，原理應該也是研磨後精製，加了糖、香精或奶粉防腐劑啥的吧，是沒這麼難吃了但你想指望拿來減肥就······

——————這輩子都不想再吃代餐分界線————————

第一篇測評文章居然是代餐的哈哈哈，不過我覺得我也很想寫健康歐包，各種低糖零食的測評，以後會不定期更新剁手做測評，希望對大家有幫助~我的代餐分享就是這些，愛美的女孩子們可以多多取經，切記減肥和健身一樣最重要是貴在堅持的，堅持下來下一個女神就是你~

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