家庭情商教育入門(3):心理健康問題

什麼是心理健康

最近我發現所看到的各種熱點問題，例如前面談到的江歌案件，相當部分都反映出心理健康方面的問題。然而，與之相關的討論卻少之又少，很少有人意識到心理健康問題的存在和重要性。

理解心理健康，可以參考生理健康。那麼什麼是生理健康呢，大致這麼幾個標準：

• 新陳代謝能力強，產生的能量、物質等大於消耗，精力充沛
• 抵抗力強，不容易生病
• 在普通疾病等情況下有出色的自身修復能力，可以自身修復或者在相對少的外界支持下恢復

類似的，心理健康包括：

• 能夠產生豐富的情感、精神體驗
• 整體情感偏向正面
• 心態穩定，自我控制能力強，不容易受到負面因素影響，或者影響後容易恢復
• 與生理狀態良性互動

同時還有整個心智運作的正常：

• 看待事情能夠從理性與感性兩方面入手，平衡綜合，不走極端化
• 自身的情感需求得到比較充分的滿足
• 內在心理與外在行為、環境整體一致、協調
• 既能夠保持自我，又對環境具有適應性和靈活性

反過來，如果有比較嚴重的心理問題，那麼可能就是：

• 情感、精神體驗的貧乏，缺乏創造能力和感受能力
• 長期被負面情感支配（例如焦慮、缺乏安全感、羞愧、憤怒）
• 心態差，很容易被各種外界因素影響，難以掌控自己
• 一旦陷入糟糕的心理狀態，經常進入惡性循環，難以自拔，甚至可能外界的幫助也難以有效
• 看待事物極端化，例如高度的缺乏理性，鑽牛角尖
• 內在心理與表現出來的言行、環境高度不一致，可能形成內心的扭曲
• 對其他方面諸如生理形成負面影響，例如失眠、頭疼等
• 被診斷的精神疾病，例如抑鬱症

對"精神病"的偏見

人類生理上的生病，不管是感冒還是肺炎，談起疾病整體來說是正常的事情。

但在中國社會中，絕大多數人聽到"精神病"這個詞，本能的就是非常強烈的負面情緒：恐懼、鄙視等等。

我認識一個人，嚴重抑鬱，然後她媽媽聽說要帶女兒去精神衛生中心檢查，就拒絕，說"我女兒不可能有精神病"。現實是女兒的問題，很大程度上是母親激發出來的，母親本身就有嚴重的心理問題。但這種對"精神病"嚴重抗拒而不願意去接納和理解的態度，也算是一種心理問題。

需要說明的是，類似抑鬱症這樣的，並非僅僅的心理問題，而是涉及到整個人包括生理等方面的變化。本身人就是一個整體。

其實心理出問題，就跟生理上出問題一樣，本來是正常的事情。反而因為不能正視，造成的往往是問題的擴大。

情商教育的一個任務，是讓人們對心理問題有一個正確的認識，從而可以理解、接納，也知道如何更好的防範和處理。

傷痛與假面

在運營戀愛關係課的過程中，我發現，幾個問題最大，最難以改變的學員，普遍是存在嚴重的心理傷痛，而且通常還是多重的傷痛。這些傷痛跟他們的原生家庭環境有非常大的關係，在心理上已經是根深蒂固盤根錯節，塑造了他們的性格。導致的問題是，不僅僅是情感上嚴重的負面，而且因為傷痛很難理性的處理問題，從而進入惡性循環。

需要說明的是，他們難以理性處理問題，並不代表他們的智力不好。事實上，這裡面單純從智力角度，有非常高的智力，很聰明的人。問題是，一個人最終的理性，不僅僅是取決於他的智力，很大程度還取決於他的心理模式。

後來我看到一本書，叫做《五種傷，五種假面》，作者在書中談到幾個觀點：

1. 人類的心理保護機制，會傾向於不惜一切代價，讓我們迴避遭遇到的嚴重心理傷痛
2. 如果一個人有嚴重的心理傷痛，鑒於上述機制，往往會形成性格的假面。這就像如果我們身上有傷，為了避免被碰到疼痛，可能會打上繃帶
3. 但這種假面並沒有真正治癒傷痛，只是掩蓋傷痛。就像打上繃帶，並不意味著傷口的癒合。
4. 鑒於心理傷痛沒有癒合，往往他人一個不經意的動作，就可能引發這種傷痛，從而讓我們感受到受傷。因此我們就像帶上了一個有色眼鏡，籍由傷痛的鏡片來看待事物。但未必是他人有意如此，因此我們一方面感受傷痛，一方面可能誤解他人。

這本書幫助我整理了在戀愛課中，從學員那裡觀察到的各種現象，並且也進一步理解了，在中國式的家庭中各種典型衝突背後的根源。事實上，讀了這本書之後，結合過去幾年的工作，我有幾個感想：

• 有心理傷痛的人是非常的普遍，而不自知
• 我們在親密關係（戀愛、婚姻、親子）中的各種行為，往往都受到傷痛與假面的影響，而無人知曉
• 心理傷痛和假面一旦形成，非常難以改變，因此最好是在原生家庭階段，就能夠培養心理健全的人

這個想法最終促使我決定進入家庭的情商教育領域，因為如果今天的父母，依然意識不到心理健康問題，那麼就更談不上自我的改變，以及如何有效的培養心理健康的下一代。

在這本書中，作者談到，以她作為心理諮詢的經驗，發現人類有五種普遍的傷痛，而每一種傷痛，往往驅動人們形成特定的假面。這五種傷和五種假面是：

• 排拒之傷 => 逃避者
• 遺棄之傷 => 依賴者
• 羞辱之傷 => 自虐者
• 背叛之傷 => 控制者
• 不公之傷 => 頑固者

這本書本來是想推薦給每一位讀者，但是目前中文只有台灣版，豎排繁體，反正我看著是非常費力；然後想找英文原版，發現作者是法語區的加拿大人，貌似只有法語版，我只好硬啃豎排了。

在接下來的幾篇，我想結合我自己的理解和經歷，來談談這五種傷痛和假面，以及他們對於親密關係甚至一個人整體的人生的重大影響。

===情商教育內容===

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