實例解析如何像卡卡一樣帶球奔跑及訓練方法

卡卡-這位巴西傳奇球星不久前剛剛退役，他是一名進攻型中場，他技術精湛，帶球速度極快，在他的職業生涯中留下很多他經典帶球突破的鏡頭，今天我們就講講他最出名的帶球技巧，希望大家喜歡。

卡卡全速帶球奔跑的技巧令人拍案叫絕，他總能在高速中簡約優雅地將球穩穩控制在腳下，今天這個教學中我們將給大家展示他是如何把這個技巧做到簡單有效甚至爐火純青的。

大步前趟：

很多球員接球後都會放慢速度，但是卡卡拿球後似乎看上去更快。當卡卡身前有大片空當的時候，他會把球向前推遠一些，然後快速跟上。

我們在下面這個片段中你可以看到他向前推球的大小恰大好處，能夠讓自己控制住，還不會被對手斷下。

再一次他看到了足夠的空間然後推球快速進入。

近距離運球：

當被對手包圍時卡卡又會小碎步近距離控球，我們看下邊卡卡的運球離自己的身體有多近，人球結合的有多棒！在這裡我們可以認真觀察下卡卡運球的精準性，他的每一次觸球的距離似乎都是用尺子量過一樣。

近距離和遠距離控球結合

我們還可以看到卡卡採用小碎步帶球和大步前趟的相結合的帶球方式突破對手，這個技巧非常難學，但是如果你想像卡卡一樣盤帶，這是必須要掌握的。

在狹小空間，卡卡常常會觀察防守隊員身後的空間，開始用近距離的控球讓防守隊員慢下來，然後伺機尋找開闊空間，再全速超越並突破對手。

尤其是在要接近禁區時，卡卡會通過運球節奏的變化會讓對手往往因大意而讓他帶球殺入禁區。

從這些片段中你可以看到，卡卡不僅擅長全速帶球奔跑，還精於在封閉空間通過運球的變化突出重圍。

卡卡的假動作：

卡卡除去他全速帶球奔跑和近距離控球的能力，他1V1突破的能力依然出類拔萃，有時候甚至可以單挑對方4、5個球員。

卡卡帶球突破與眾不同的地方在於他幾乎不用踩單車這類花哨的動作，因為這會減慢他的速度。

大多數情況下他會用一些很狡猾的假動作或者沉肩戲耍對手創造時間，使得他可以撥球繼續突破快速擺脫。

就像下面這個片段，就一次觸球簡單而有效，他只是用腳內側推球便輕鬆過掉對手。

卡卡還會用快速沉肩讓對手瞬間失去平衡。下邊這個片段就是一個沉肩變向擺脫對手，他將這種運球節奏的變化做到了極致，卡卡這種途中加速節奏的變化幾乎很難有人匹敵。

我們知道當你高速奔跑時，你就要保持自己的動能，但是一旦你慢下來就會破壞自己的奔跑節奏，而卡卡就不會有這方面的問題，他就像一台無級變速的發動機變速自然而流暢，絲毫不會破壞他的運球節奏。

所以我們需要掌握一些可以讓自己不減速的動作，學習如何運用快速的身體假動作或者其他適合你自己的動作，像卡卡一樣快速帶球奔跑。

卡卡是這方面的大師，他不僅能將假動作和沉肩運用自如，還能有策略的加速和減速，你會發現有時候他會儘可能快速奔跑，又有時候會慢下來，然後再突然加速，這種節奏的變化讓對手很難做出正確的選擇。

同時我們也注意到卡卡腳內側和腳外側帶球都很自如，但是卡卡在高速帶球時多數都是用腳外側。

因為腳外側帶球更有效，絕大多數情況下，腳內側高速帶球效率會降低，並且容易失去節奏。

現在我們總結下卡卡帶球的特點，卡卡帶球精確率非常高並且富有節奏，他在近距離控球時幾乎都是三步一觸球，在大步前趟時大多都是在六步左右觸球一次。卡卡運球時變速節奏很自然，時快時慢絲毫不會磕磕絆絆，變向時腳內側與腳外側切換極為熟練，知道了這些我們看看如何進行針對性的訓練：

訓練方法1：吃豆人

第一個訓練我把它叫做「吃豆人遊戲」，你可以在大禁區做這個訓練，把高速帶球和近距離帶球結合起來。

從第一個角開始近距離帶球，到下一個禁區角加速，然後再到第三個禁區角近距離控球，採用這個模式直到回到起點。

也你可以把小禁區利用起來，要求一樣每到一條邊改變一次技巧，直到終點，這個訓練你不僅可以多觸球，還可以提高體能。

訓練方法2：小門帶球

第二個訓練我們把它叫做「小門帶球」，你要儘可能快地帶球向前，當接近小門時要儘可能多觸球。每通過一次小門你就要變換一次帶球腳，所以這個訓練左右腳都能練。

這個訓練也可以有效地提高你高速帶球奔跑的能力，在高速中控制球的能力，如果你想像卡卡一樣帶球，這一點必不可少，同時它還可以鍛煉你的體能。

訓練方法3：巴西方塊

最後一個訓練叫「巴西方塊」，它非常適合卡卡的技巧訓練，你依然要在推球向前和近距離控制中不斷變換。

如果你願意也可以把區域變大一些，訓練的理念是高速接近標誌盤然後近距離帶球，在高速衝刺，再近距離控球。

慣用腳做完，然後弱勢腳繼續練習，這個訓練不僅可以提高你高速帶球和近距離控球的能力，還可以提高你在加速到減速或者減速到加速時變向和切球的能力。

最後，這些看似簡單的變速運球，依然需要強大的基本功支持，沒有刻苦的練習簡單也是枉然。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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