為什麼孕期容易貧血，如何預防

孕媽媽貧血是很常見的病症，如果不及時醫治，就會出現很嚴重的情況，如疲勞、頭暈，臉色蒼白等，所以需要及時預防

那麼如何判斷孕期是否貧血呢，先做個自我檢測吧，看看是否具有如下癥狀

1.有頭暈的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星

2.經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力

3.偶爾會感覺頭暈

4.臉色蒼白

5.指甲變薄，而且容易折斷

6.呼吸困難

7.心悸

8.胸口疼痛

隨著胎兒的生長，所需要的營養也越來越多，准媽媽也越來越容易發生貧血

1.即使准媽媽在懷孕前已經檢測沒有貧血，到懷孕期也可能會有貧血癥狀的出現，為什麼會造成這種情況呢?因為孕期缺乏鐵、蛋白質、維生素B、葉酸等都可造成貧血，而以缺鐵性貧血最為常見

2.孕產期女性的總需鐵量約為900毫克，而食物中的鐵僅能吸收10％，一般人每日從膳食中攝取的鐵僅能基本維持收支平衡，但對準媽媽來說因胎兒生長發育和自身貯備的需要，需鐵量必然增多，每日食物中的需鐵量應為30～40毫克，一般飲食不可能達到，於是，准媽媽體內貯備的鐵被動用，若未能及時補充，或者入不敷出，就會出現貧血

3.貧血是孕媽媽在妊娠期常見的一種併發症，妊娠後，由於准媽媽體內對氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時子宮中寶寶、胎盤發育增長使血容量增加，在增加的血液中血漿增加要比紅細胞多，使血紅蛋白的含量下降，因此形成了孕期血液稀釋的現象，這屬於正常的生理過程，醫學上稱之為生理性貧血，這對於妊娠及分娩的影響沒有大礙，且多為缺鐵性貧血

孕期貧血的危害很大，應給予足夠重視

1.孕媽媽孕期貧血通常會出現頭暈、乏力等癥狀，有些還可能出現頭疼、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差及肚子不舒服等，嚴重時可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭

2.貧血可能阻礙血液攜帶氧氣到身體的各個組織中，減少對胎兒的供氧量，胎兒生長自然會受到阻礙，而且貧血往往導致孕媽媽腦供血不足，血中含氧量不足而容易暈倒；同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，重者可發生早產、胎兒宮內窘迫等；另外貧血會導致孕媽媽的抵抗力降低，生產時對出血耐受性差，易造成危險

可見為使准媽媽能給胎兒供給充足的血液，保證充分的鐵攝取量是極其重要的，維生素類也可以促進鐵的吸收

1.多吃含鐵豐富的食物，並保證維生素B12、葉酸的攝入

在准媽媽日常菜單中多加入一些動物的肝、肉類、蛋類、豆類及豆製品、牛奶、綠葉蔬菜、水果等，補充鐵元素，對於中度或重度貧血患者，光靠飲食調節是不夠的，可在醫生的指導下服用一些鐵劑

2.維生素C能夠促進鐵元素的吸收，多吃含維生素C的蔬菜、水果，或者補充維生素片也是必不可少的

3.對孕媽媽有益的食物有魚、肉、蛋、豆腐等高蛋白質的食物，蛋白質是參與合成血紅蛋白的物質基礎，另外還有肝臟類食物，海帶、小白菜等綠色蔬菜中含鐵量也很多

4.補充含有豐富鐵元素的食物

牡蠣：被稱為海洋牛奶，營養價值極高，含鋅豐富。作為正價鐵，吸收率也很高；豬肝

：除了正價鐵，還富含維生素A、維生素B1、維生素B2，可稱得上萬能食品；羊棲菜：

含鐵極為豐富，每10克中含有5.5毫克的鐵

推薦幾個預防貧血的食譜

1.菠菜粥

先將適量菠菜放入沸水中燙數分鐘後切碎，放入煮好的粳米粥內，可防治孕期貧血

2.枸杞粥

枸杞子30克、梗米100克煮粥，孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血

3.香菇紅棗

取水發香菇20克，紅棗20枚，豬瘦肉150克，加姜蔥末、 鹽、料酒、白糖隔水蒸熟食用。

常食可輔助治療妊娠貧血

參考書籍

1.吳瑩主編,孕產媽媽營養方案,吉林科學技術出版社,2013.06.

2.張小平主編,懷孕優生百科全書,吉林科學技術出版社,2013.01.

3.趙艷暉主編,妊娠分娩育兒關鍵詞,吉林科學技術出版社,2012.07.

4.於松著,40周全程孕產指南,華夏出版社,2010.07.

5.戴淑鳳,紀向虹編著,妊娠分娩育兒彩色圖文版,青島出版社,2010.05.