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你以為男的就不用認真備孕了嗎?

說起備孕,大家關注的主角基本上都是女性,關注女性備孕應該怎樣做才好,卻忽視了一點,男性也是備孕的主力軍之一。想要生個健康寶寶,夫妻雙方都應該做好備孕的準備。

1、飲食上的調理

備孕期間的男性,飲食攝入要保證均衡,改變挑食的壞習慣,每天保證攝入足量的蛋白質,維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理,若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法,男性則要多吃酸性食物,如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身體的調理

都說身體是革命的本錢,良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間,男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。保證自己有規律的作息,充足的睡眠,每天堅持八個小時以上睡眠時間,以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。

3、運動上的調理

現代都市生活節奏快,壓力大,很多人平時都忙於工作,鮮少鍛煉。不僅身體基礎差,形成亞健康狀態,男生肥胖率也越來越高。

備孕期間的男性,可以做些有氧運動,鍛煉身體。每周至少進行三四次有氧運動,如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛煉,制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間,會達到你意想不到的效果。

此外,男性朋友精神心理上的調理也很重要。作為準爸爸,心理上也要做好迎接寶寶的準備,這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你。


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