你的孩子有「憤怒問題」嗎？99.9%的家長都忽略了

我有個朋友的小孩是很典型的「易怒寶寶」。可以這麼說，在孩子的幼兒園生涯，媽媽遭受了比普通家長多得多的磨難：賠禮道歉，帶別的孩子去醫院，最嚴重的一次幾乎被勸退。這孩子不是小霸王，說起原因，無外乎是被拿走玩具，旁邊小孩拿蠟筆戳他之類---換言之，就是被容易被激怒，以及被激怒後採取了不當行為。

媽媽常常說她累極了，但也沒有很好的辦法。

當然，存在憤怒問題並非都是如上那麼典型和易察覺。所以每個家長都有必要自查。

憤怒問題測試

下面的清單涵蓋了孩子常見的憤怒信號，它們可能發生了幾乎所有孩子身上。但是如果它們持續和經常地發生了孩子身上，可能是出現問題的標誌。

對照孩子的行為，記錄每道題的得分：

0分=從不或偶爾為之

1分=很少這樣做（每個月不超過一次）

2分=有時這樣做（每周一次左右）

3分=常常這樣做（每天，或每周發生好幾次）

1、自己遇到麻煩時遷怒於別人。

2、感到沮喪或惱怒時扔/砸東西。

3、一旦生氣就很難安撫。

4、不喜歡任何形式的改變，當改變被強加於ta時，會非常憤怒。

5、和其他孩子玩耍時不遵守遊戲規則，耍賴。

6、遇到挫折時，會說帶著恨意的話。

7、消極、故意拖延，拒絕你要求ta做的事，以至於立規矩變得很困難。

8、故意找茬，然後自己變得很生氣或很沮喪。

9、排斥，嘲笑，抱怨別人。

10、一生氣就失控，並通過ta的面部表情或肢體語言清清楚楚地表達出來。

11、生氣時說髒話。

12、學習新東西很容易令ta感到沮喪，想去做其它的事。

13、拒絕做被要求的事情，除非你用正確的措辭語氣和方法。

14、輸不起，因此朋友們都不喜歡和ta玩。

15、被取笑時很難控制自己的脾氣，會和其它孩子打架。

結果分析

把每道題得分相加，計算最終分數。

0-5分：孩子不易被激怒，也不會輕易陷入沮喪。如果非要挑點毛病的話，大概是有些被動---但是不要輕易試圖改變或糾正它！

6- 10分：你孩子表現出正常的憤怒。但是在6-10的區間內，較高的分數（接近10分）更適合年紀小的孩子（6歲和以下）；較低分（接近6分）更適合年長的孩子。

11- 15分：這意味著你的孩子表現出高於正常程度的憤怒反應。同樣的，較高的分數適合年幼的孩子。這也提醒你需要注意孩子的反應了。

16- 20分：你的郭已經表現出明顯的憤怒問題，應該得到你的注意。

超過20分：說明你的孩子在管理憤怒方面的問題已經非常嚴重，特別是如果ta已經到了上學年齡。應該立即採取措施幫助你的孩子應對他或她的憤怒，有必要的話，請尋求專業的幫助。

我們能做什麼

幫助孩子對憤怒有覺知

所有人都不會覺得小宇是一個愛生氣的孩子，你很少看到他生氣。這是關於憤怒的許多誤解之一：如果一個人看起來沒那麼容易生氣，ta就沒有憤怒方面問題；或ta顯然不是一個易怒的人。

但是，實際情況是，雖然丁丁看起來似乎並不是一個愛發脾氣的孩子，但他的內心就像是一座戰場。

如果他在學校度過得不愉快，他回家後反而會更加安靜，尤其喜歡把自己關在房間里，同時下意識地對每件事和每一個人都持否定態度。好在丁丁的媽媽已經意識到，當她看到這些「癥狀」的時候，她知道孩子正在生氣。

所以，作為父母我們需要很清楚地知道：

你多久能意識到孩子在生氣？

遇到什麼情況會使他們更容易生氣？

他們的身體如何回應憤怒？

他們的憤怒的生理表現是什麼？

當別人生氣的時候，他們怎麼對待？

你的孩子表達憤怒的方式有什麼特別之處？

幫助孩子 處理憤怒

當孩子陷入某種強烈的情緒尤其是憤怒時，作為父母很難讓自己袖手旁觀。即使是最明智的父母也很會忍不住給孩子建議，告訴他們該怎麼做。

然而，我們卻忽略了，極度憤怒的孩子（和任何人）是很難傾聽任何人的意見。孩子最不想要的就是建議或批評，他們想要被理解，他們想讓我們了解他們的感受。許多父母發現，僅僅花時間坐下來傾聽，就足以釋放他們憤怒情緒。

讓孩子談論時間的選擇很重要。而什麼時間合適，又取決於孩子的性格。外向的孩子喜歡立即談論，內向的孩子則希望緩一緩，有時間考慮一下。

我們最終希望孩子不要陷在憤怒的泥沼里，當孩子說：「我很生氣」時，我們不妨這樣回答：「親愛的，你覺得是什麼讓你這麼生氣？因為害怕？被傷害了？還是感到沮喪？」

幫助孩子承認憤怒並願意為憤怒負責

很多時候我們本能地推卸責任：我沒有錯，都是別人的錯。當我們總是希望「別人」為某事負責時，那麼就意味著沒有人會負責。所以我們需要對自己的行為負責，尤其是我們憤怒的情緒，我們應該承認它，並設法改正。

我們可以告訴孩子，當我們生氣時，很容易責備別人，說：「這是XX的錯，是你惹我生氣！「。所以我們首先要讓自己對憤怒負責，當孩子看到我們能正視自己的憤怒，他們也會這樣做。慢慢地，我們可以讓孩子明白：儘管有些人的言行會讓我們不愉快、不舒服，但是我們仍要對自己的回應方式負責。如果我們生氣了，憤怒就是我們的，選擇恰當的表達方式是我們的責任。

幫助孩子決定誰或什麼將佔上風

這對孩子來說有點困難，但這是他們學習紀律和控制的機會。

當孩子意識到自己正在生氣，可以在我們的幫助下了解他們面臨的選擇。是讓憤怒的情緒支配和控制我們，還是選擇控制憤怒，以健康的方式發泄憤怒？

你可以這樣和孩子說:「親愛的，我知道你現在非常生氣。當然生氣是可以的，況且你似乎有充分的理由生氣。但是現在你需要決定是要讓怒火控制你，還是你去控制憤怒？還記得上周嗎？那天你氣得發瘋，大發脾氣，還撕壞了一本書。你想再來一次嗎？要不我們一起看看還有什麼別的好辦法。「

當然，根據孩子的年齡、性格，我們會以不同的方式傳遞上述內容。但是不管用哪種表達方式，它都可以幫助你的孩子理解：一旦他們意識到自己很生氣，他們是可以採取某種方式積極地處理憤怒情緒，而不是讓自己失控，導致更多的問題。

幫助孩子找到生氣的原因

孩子生氣的原因和大人差不多。憤怒是我們對各種日常事件的正常反應，這些事情會令我們害怕，覺得受到傷害和帶來挫敗感。注意不要對孩子的憤怒反應過度。記住，憤怒是次要的情感。

問自己這些問題：

憤怒從何而來？

真正的問題是什麼？

Ta因為什麼生氣？

通常，孩子的憤怒是對於他們可能沒有意識到的需求的一種表達。你的兒子或女兒可能正感到害怕、悲傷、不安或困惑，但表現出來的，則是憤怒。

當你的孩子意識到憤怒，並冷靜下來後，我們就可以開始找憤怒的原因了。一開始孩子可能完全搞不清楚狀況，但當你和ta談起恐懼、傷害、侮辱、拒絕和失望時，意識和認知的大門就會慢慢打開。

花點時間討論那天或那幾天發生了什麼。你需要耐心地傾聽，恰當地提問，讓孩子回想。這也是你幫助孩子了解自己的過程。與此同時，你還表達了你的愛、支持和鼓勵。

幫助孩子找到專屬解決方案

憤怒可以用很多方式來處理。一些是積極的，有建設性；另一些則是消極的，有破壞性的。

破壞性的方法有兩種：

一是否認、迴避和壓抑；

另一種是把發泄、拿別人撒氣。把氣出到別人身上，憤怒並不會減少，反而會增加。這也就是為什麼孩子找到憤怒原因以後，我們要引導他們去思考「我能做些什麼「。

一種說法是：「現在你知道了你是因為哥哥把你打疼了生氣。你現在想做些什麼？」儘可能多地讓孩子自己解決問題，如果孩子年齡小，或沒有任何想法時，你可以說：「我能想到3種辦法，如果你想聽，我很樂意和你分享。你考慮一下，然後告訴我。」

回顧

這是許多父母忽略的一步。

你能做的是，過幾天再問問：

通過這次生氣的經歷，學到了什麼？

哪些地方處理得很漂亮？

你有沒有想過還可以採取哪些不同的方式？

下次再遇到這樣的事，你想怎麼做？

這場對話花不了幾分鐘，但是卻包括了孩子應該學到的東西，以及你認為孩子應該從中學到的東西。要注意的是，談話中我們需要放低姿態，以平等的身份進行溝通。如果這談話被搞得像一場說教或者講座，那麼它就是沒有意思，也沒有意義了。這無疑剝奪了孩子一個好的學習經歷。

記住，如何理解和處理情緒是一個終生學習的過程。我很清楚我也還在努力理解和處理自己的情緒，你也是。它需要時間、嘗試和錯誤，但絕對值得。對於孩子在此取得的每一點進步，都要儘可能的鼓勵和讚美---即使只是在朝著健康的方向努力的過程中。

圖片來源

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