這些常做的事將給90後「中年人」致命一擊，已經沒有時間揮霍

記得之前曾看到過一篇文章，說90後已經開始步入中年人的行列，而作為一個空巢的「中年人」小編已經感到了深深的危機在一步步走來，作為資深的90後你感覺到了嗎？

隨著網路的普及，近年來，年輕人猝死都成為網路上的熱點話題，健康問題已不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也成為健康問題的重災區。比如：漂亮的90後姑娘被查出胃癌晚期，某平台主播由於長期熬夜猝死……

人生真的很短，如果健康沒了，一切都是徒勞的，如果你還有不良的生活習慣，那麼一定要戒掉擊。

1、晚飯吃的過多

現在的90後正處於職業生涯的上升期，而應酬、加班是必不可少的，往往晚飯就會吃的比較多，中醫道「胃不和，則卧不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的「加班工作」。這時產生的不良刺激，就會傳遞到大腦，使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動脈）的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，夜間心梗就是這麼來的。深夜病發，真的就叫天天不應，叫地地不靈了。

2、飲食不規律

現在的年輕人有一個通病：很多人吃飯一點也不規律。因為時間來不及，早上不吃飯，經常空腹上班，如果是個手機控，就會經常邊吃邊玩，時間久了腸胃功能紊亂，慢慢地發生了病變。

3、不喜歡喝水

大部分90後對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

4、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

5、不喜歡運動

適量的運動能加速人體的新陳代謝，促進全身血液循環，從而增強皮膚的潤滑度。 也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達到健康平衡，降低肌膚衰老的機會。所以，對於身體健康和抗衰老來說，適量的運動都是非常必要的。

6、常低頭玩手機

低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。

7、常熬夜

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失；容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象。

其實道理大家都懂，不健康的生活習慣大家也都知道，但是真能能抵得住誘惑的又有幾人呢？但是小編還要多說幾句，不要等病了在看醫生，為啥不在疾病發生前就做好預防呢？治病永遠不如預防來的實際，你覺得呢？

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