年輕人學會留白，是一種自救
作者：平潮（富書專欄作者）
01
上個星期，一位在某互聯網公司部門的HR朋友跟我喝下午茶，聊起他這幾年的經歷。
他已三十有餘，前幾年進了該公司。
經過幾年夜夜加班，起早貪黑的工作，便當上了他那個部門的人力資源總監，掌握部分生殺大權。
我說那你現在也算是達到你的一小部分人生目標了，現在是不是感覺頗有點像唐代詩人所說的昔日齷齪不足誇，今朝放蕩思無涯的感覺。
他苦笑著說：
我之前也以為我獲得這個職位的時候，也會像你說的一樣。但是我這一年來，卻感覺自己像個上了發條的玩具，每天都被項目技術資料，行業動態新聞，部門人員的情況所包圍，還要經常看朋友圈給老闆點贊，給員工鼓勵。
每天回家又和妻子孩子在柴米油鹽里打轉。表面上看我意氣風發，家庭美滿，但是其實我心裡焦灼異常，經常會在深夜裡驚醒起來，感覺心裡空的害怕。
聽到這裡，突然想起周圍大多數人也跟我這個朋友，每天忙忙碌碌，但卻感覺生活的質量越發下降，幸福感很弱。
我思考良久後跟他說：「你要學會留白，這個是你解救心靈的人生藝術。」
02
記得上學時老師講過的心理學實驗。
牛津大學一教授把12個年齡，智力情況，身體狀況，性別基本相同的學生隔離開分成三組實驗對象。
在保證正常的睡眠飲食時間內，要求學生抄一本枯燥的學術著作。
實驗時間在四個小時內，一組是每抄四十五分鐘，發獃十五分鐘；二組是每抄四十五分鐘，十分鐘看新聞，五分鐘聊天；三組是沒有休息，抄了四個小時。
實驗結果令人大吃一驚：三組錯誤最多，而且抄的單詞最少，一組錯誤最少，而且抄的單詞最多。二組沒有像大家預想的一樣娛樂後犯的錯誤最少，而是居中。
從中教授得出結論：在工作中，留出一定的空白時間，對於工作效率的提高有顯著效果。
也就是說這個留白，就是在時間管理上，給自己留一個大腦放空，身體放鬆，心胸放寬的空窗期。
在文字辭典上對於該詞的解釋是：
藝術角度上說，留白就是以「空白」為載體進而渲染出美的意境的藝術。
應用角度上說，留白更多指一種簡單、安閑，適當的理念。
因為我們身處的世界早已信息過載。大腦一直在被各種噪音和信息衝擊著，人的注意力閾值越來越高。
同時人與人的心靈距離過近，過高的慾望交織複雜，令年輕人變得浮躁油膩留白，就是為你過濾心靈中的冗餘信息，幫助你把自己的心力鍛造的更加凝實清明平和藝術手法。
03
學會在工作節奏中留白，保養好自己的精力。
伊曼紐爾·康德，德國古典哲學的創始人，德國古典美學的奠定者。
一生創作哲學巨著數不勝數，但無論每天學術創作，講課多忙，每天下午四點，他都強制留下一個小時要去哥尼斯堡城郊散步，他沿著同樣的一條路走了一輩子，走出了一條「哲學家小道」。
在康德極為簡單刻板的生活中，他建立了自己的保持健康的理念，學會有節奏有規律的生活，在工作期間保持空窗期。
也正是因為康德的生活方式是簡單的，所以他的有充分的精力去思考創作，直至他去世為止，創造出令人嘆為驚止的哲學花園。
在工作過程的時間管理中不會留白，就常常會造成精力衰退，身心俱疲，嚴重的甚至可能提前離開人世。
根據中國衛生網數據顯示：如今百分之七十的年輕人因工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大造成身體長期處於亞健康的狀態。
2016年10月5日晚，春雨醫生創始人張銳因突發心肌梗死猝然離世，年僅42歲；7日凌晨，45歲的山西科技報副總編張建偉也因突發心梗去世。
不難發現，在過勞死的人群中，以20~40歲年齡段人居多。
人人創業的時代氛圍下，拚命賺錢，玩命創業，成為中青年一代人的人生追求。
忙忙碌碌的同時，將大量本可以用來讀書、思考、放鬆、鍛煉的業餘時間荒廢在無盡的毫無營養的娛樂中。
我們不斷地給自己創造麻煩，損耗身體。用戰術上的勤奮，來掩飾戰略上的懶惰，所以年輕人要學會留白，學會忘記朋友圈的喧鬧，，拋開海量的新聞和信息。
嘗試著做一些自己感興趣的事情，學會科學的時間安排，勞逸結合。
給工作中的時間管理適當的留白，讓自己可以重新掌控自己的人生，感受生命的活力。
04
學會在人際交往中留白，保持一份令人溫暖的距離感。
德國哲學家叔本華在其書《人生的智慧》中提到了一則寓言故事。
森林中的刺蝟在天冷時彼此靠攏取暖，但又要保持一定距離，以免互相刺傷，以此形成了獨特的心理距離效應理論。
所以叔本華說人就像寒冬里的刺蝟,互相靠得太近,會覺得刺痛：彼此離得太遠，卻又會感覺寒冷。
美國人類學家愛德華·霍爾博士又根據此劃分了四種區域或距離，人們的個體空間需求大體上可分為四種距離：公共距離、社交距離、個人距離、親密距離。
這四種距離就是人類對人際交往的留白範圍。
剛畢業的表妹最近經常深夜打電話來給我訴苦。
她最近進入了一家地方報社做文員工作。她反映自己做了很多努力，卻感覺報社裡有很多人不喜歡她，而且人數在增加。
我讓她描述下自己最近在報社的行為表現，她說她了解在這種事業編製單位事並不多主要是人際關係，所以她花了大把時間和報社裡的同事甚至清潔阿姨泡在一起，以此來希望建立一種姐妹式的親密關係。
包括一起吃吃飯、聊聊天兒，分享一下八卦，幫忙收個快遞，下班搭個順風車，在淘寶上買東西時順便問問別人是否需要。
但是結果卻事與願違，由最開始的歡聲笑語的一片換成了尷尬的冷言冷語。
我聽了一會說你覺得你努力在促進你和同事的人際關係，但其實你卻在不知不覺中犯了人際交往的大忌。
良好的人際交往需要保持相當距離，在保障正常的情感交流的同時，彼此不至互相侵入對方的私密空間，既能感受到對方的體溫又不挨扎。
距離產生美，生活中把這種距離稱之為朦朧美、和諧美。
而表妹恰恰破壞了這種美而同事心理的空間距離一旦被侵犯，就會產生不舒服、不安全的感覺，與至於變惱怒起來。
你得學會在人際交往中適當的留白。
05
學會在慾望管理清單上留白，保持一顆平靜清明的心。
《我是歌手》捧紅了很多娛樂圈大家原本不太熟悉的歌手，歌手們也可以通過這個節目獲得更高知名度，得到更多的機會。
趙雷上了歌手之後，《成都》這首歌也再次火了一把，趙雷這個歌手也被更多人知道了。
很多商演都找到他，給出的價格也挺高，但是趙雷那邊的回復卻是不接受採訪，不接商演，只接少量的音樂節。
趙雷自己在接受訪談的時候說：
我才30歲，我還有很多年的時間，再積累很多作品出來。我其實可以一步一步往上走，把每一步都走的很紮實。我不喜歡，一夜爆紅怎麼樣，因為人上去的快，下來的也快。
趙雷他清楚自己想要的是什麼，他就是個音樂愛好者，只想用心做音樂，所以他沒有像一些歌手一樣有多餘的慾望，在紅了之後，他依然保持著內心的清明。
明白自己將要走的道路，因為學會了對自己的慾望留白，才能留住自己的初心，在這個浮躁的社會踏實前行。
所以說在競爭激烈的這個時代中，我們應該給自己的慾望留一點空白，以便更好地取捨，更好地堅守自我。
06
昨天那個在互聯網公司工作的朋友打電話來，跟我說：
回去後，他調整了下，他最近感覺精神挺好，睡眠質量也提高了。
掛完電話，不禁沉思起來，看看我周圍遇到的多少年輕人，每天忙忙碌碌地上班上學。在地鐵里看的都是一雙雙疲憊無神的雙眼。
每天的行為反應都是統一機械的。每一隻手都在刷著朋友圈和微博，多少年輕人就像馬克思在?資本論?中所描述的勞動異化一樣：
在社會專業大分工背景下的勞動過程中越來越不能認識自己，最後在資本金融的滾滾鐵流下變成了生產工具，人失去了原有的自我。
年輕人學會留白，就是在自己的時間管理學會合理的休息，就是在自己的人際交往中學會保持距離，就是在自己的慾望清單中學會清楚冗餘，就是解救自己被浮躁社會氛圍束縛異化的心靈的不二法門。
作者簡介：平潮，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，人力資源管理和公共政策學習者，哲學愛好者。位我上者燦爛星空 道德律令在我心中。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院
推薦閱讀：