【Live】音樂Is it or is it not中的睡眠因素分析

【LIVE如何選擇睡眠音樂 第一期】 作品Is it or is it not -poolz睡眠音樂因素分析及其引導聆聽。

本期Live將對is it or is it not作品進行切片式音頻分析，說明其中所蘊含的豐富睡眠音，了解它們的表現元素與結構形態，了解其何以影響睡眠。

強調音樂改善睡眠5種的方式:1.頻率2.音效3.放馳4.空間以及5.生理近似度。

【內容概要】 1.與生理近似度相關的音頻 睡眠的音頻一般與生理近似度的聲音相關，比如血液循環系統的聲音和神經系統的聲音，前者是人耳低頻的極限，後者是高頻的極限，對人的聽覺能力（耳纖毛細胞的健康程度）要求較高，但把注意力放在這兩個聲音上是有助於睡眠的。

2.腦波頻率 選擇一些中低音音頻比如110赫茲到528赫茲的音頻，可以同頻共振身體的臟肺器官，如胃、結腸、肺、肝臟、腎臟、甚至對大腦以及脫氧核糖核酸DNA，起到調節的生理的作用，尤其對大腦的影響，能夠調節內分泌代謝。

3.律動與無規則聲音哪個更容易入眠？ 在選擇有規律還是無規律的聲音幫助睡眠，取決於聲音睡眠因素的多少，如果是雜亂但卻有很多睡眠因素的聲音，聽者可以隨機的自由選擇聆聽，對睡眠都是有幫助的。規律的聲音可以用來調節呼吸、心跳、血壓、但它們是睡眠必要但不充分的條件。

4.音量的睡眠體驗 聲音分貝值的雜亂不能影響睡眠，藉助專業的聲學設計，用分貝值帶來有規律的低頻泛音會助於睡眠。

5.冥想與放馳的作用 放鬆大腦，認識緩和大腦周圍高度敏感的肌肉纖維的音樂元素

live主講，系專業音樂院校講師，長期從事音樂的感覺學分析，音樂心理學研究，有超過1000小時以上的音樂睡眠因素聆聽經驗。

假如有飽受睡眠問題折磨的朋友，不妨一試。